产后减肥，指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。
我紧紧抓住你的手，可不知为什么你的心却跑掉了。
很多产后新妈妈急于减肥很容易犯一些误区比如说吃少点能减肥熬夜就能瘦等等
这对于减肥计划可不是什么明智之举消耗的热量大于摄取的热量这就是减肥的基本原理所以低热量的食物才是饮食首选而挑最好的吃那些味道好的往往是香的油的甜的做工精细的食品它们统统是高热量的
少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量让代谢相对处于平稳的状态但前提是每日摄入的总热量是固定的我们只是把它们从三餐分成五餐来吃但如果你只记住了多餐嘴不停地吃一天下来比原来里一天三餐的食量还大结果不言自明
累瘦了的说法越来越站不住脚了熬夜时间长了呢你可能会吃夜宵吃夜宵一般来说会让你更胖为什么呢从生物学上讲人是白天活动的动物到了晚上人体的各种机能就自然地进入了休息状态唯独合成脂肪的胰岛素在晚上分泌的较多这就意味着吃同样的东西在晚上更容易变成脂肪沉淀下来所以中医有天人合一的养生说就是天亮了好好工作天黑了就要好好休息
在很多人的印象里吃得精细是高品质生活的表现能吃出健康和苗条而实际上并非如此食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失其次一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物很容易导致便秘给代谢和减肥造成压力所以多吃一些富含纤维的食物更能促进肠道蠕动有利消化和减肥当然我们可以因为担心农药而削去苹果皮不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢
越新鲜越自然的食物越有利于减肥这是全世界的营养师公认的一个健康策略因为在食品加工中往往加入了过多的调味剂油脂和淀粉等物质这些成分会增加代谢的负担将更多脂肪注入体内所以在同一类食品中应选择最原始和新鲜的吃法比如啃苹果还是喝果汁当然啃苹果是最棒的选择
有氧运动才能消耗更多的热量无氧运动却没有这样的功效有氧运动必须具备三个条件运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供运动时全身大多数的肌肉都参与运动强度在低中等之间持续时间为15-40分钟或更长如快走慢跑健身操游泳骑自行车和各种球类运动等而无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈爆发的运动如赛跑举重投掷跳高跳远拔河等想减肥的MM当然多做有氧运动啦
素食已成为一个热门话题不少人认同食素可以减肥素食如蔬菜水果五谷等与同等重量的动物性食物比较其热量是较低的但任何人所吃的热量低过身体的消耗体内的脂肪便可以慢慢减掉并不单指素食者素食中亦不乏高热量的食物比如炸春卷素什锦等以多油多糖为主的素菜
饿是一种什么滋味呢失眠头晕乏力等一系列生理上的不良反应如果你一味地饿下去低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症问题是身体并不领你的情你一旦连续挨饿新陈代谢的速度也会随之下降那么体内燃烧的热量就会变少导致减肥失败
产后不能尝试的五大减肥方法
产后瘦身六时段各不同
瘦身，是永远的热门话题。但对于新妈妈来说，瘦身不单纯是控制饮食、加强锻炼那样简单，它关系到妈妈的营养、身体的恢复、母乳喂养、宝宝健康等诸多方面，可谓牵一发而动全身。那么，新妈妈到底怎样才能瘦？……阅读全文 >>
产后减肥练瑜伽有用吗？不少MM都热衷于练瑜伽，那不仅是愉悦身心调节情绪的一种方式，它同时还有有助于产后减肥，那么对于产后的妈妈们来说是否也奏效呢？产后减肥练瑜伽是有用的，瑜伽能帮助调节身体，有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。那么产后减肥练瑜伽要怎么做呢？N……阅读全文 >>
很多妈妈认为产后减肥就是做苦行僧，因而打心眼里害怕。其实，产后减肥也可以享受美味，肉、海鲜、蔬菜、粥、汤，每一款你都可以选择，只是注意营养与热量的搭配。相信这些菜谱可以更有效地帮助产后妈妈快速减肥！黄耆茯苓鸡汤材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。调味料：盐、料酒。作法：鸡腿切块……阅读全文 >>
顺产的妈妈在产后第二天，可以先下床走路，而剖腹产的妈妈因为失血过多、血糖低，建议在第三天才慢慢下床走动。剖腹产后减肥不能太着急，尤其是剧烈的运动会让子宫出血严重，对子宫造成巨大的伤害，可以在产后6周以后才开始着手减肥事宜。什么运动适合剖腹产的妈妈呢？事实表明，有氧运动更适合剖腹产……阅读全文 >>
女人世界减肥专题为您提供：妈妈生产后荷尔蒙变化很大，摄入量增加很多，又不常运动，就容易导致肥胖。小编为您收集了产后如何快速减肥的方法，例如产后减肥形体训练，但需要知道的是产后减肥形体训练注意事项。1、少吃盐或调味品一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如……阅读全文 >>
产后积极地做运动，对于减肥来说是非常奏效的一个方法！那么产后减肥做什么运动好呢？1、在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。而做剖宫产的产妇：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量……阅读全文 >>
产妇在分娩的时候消耗了很多的能量，身体很虚弱，因此需要坐月子，在月子里尽可能地多休息，在饮食方面大补。其实产后就大鱼大肉来进补，过于油腻的食物不仅无助于产后的恢复，还容易导致体内积累更多的脂肪，无助于产后身材的恢复。合理的饮食可以帮助剖腹产后减肥，那么剖腹产后的饮食有什么是需要引……阅读全文 >>
麻麻想要迫切减肥的心百科美眉也是能体会的，但是产后减肥也有要注意的地方呢，首先不能喝茶，另外产后立马束腰是不对的。最后不要将营养保健食品代替健康饮食哦。喝茶NO。茶里面含有鞣酸，会和食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收呢，这样很容易引起贫血哦。产后减肥最好不要喝茶。束腰NO。刚生下……阅读全文 >>
准妈妈生完BB，面临的就是恢复完美身材的瘦身大计了，特别是剖腹产后的妈妈要怎么减肥呢？剖腹产后减肥方法有哪些？妈妈们看过来，下面为各位辣妈推荐产后瘦身秘籍！秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺……阅读全文 >>
产后的妈妈们体内的荷尔蒙发生了变化，增加了摄入量，缺少运动，自然也就会出现肥胖现象。这是一个以瘦为美的时代，产后减肥瘦身毫无疑问地成为了准妈妈们十分关心的话题。很多人为了减肥瘦身尝尽了市面上的各种减肥产品，结果都不尽人意。产后减肥形体训练是最返璞归真的选择，哈秀时尚网产后减肥形体……阅读全文 >>