产后减肥，指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。
把写予你的书信扔下山头焚烧，就此与往事作个告别。
产后的妈妈们体内的荷尔蒙发生了变化增加了摄入量缺少运动自然也就会出现肥胖现象这是一个以瘦为美的时代产后减肥瘦身毫无疑问地成为了准妈妈们十分关心的话题很多人为了减肥瘦身尝尽了市面上的各种减肥产品结果都不尽人意产后减肥形体训练是最返璞归真的选择哈秀时尚网产后减肥形体训练专区给大家介绍超给力的产后恢复形体训练让你减肥加速度产后轻松瘦身
1先准备一条弹力带带宽超过25厘米同时长度也尽量选择较长的两手拿着将中央部分放在骨盆处即肚脐下的部位然后往后腰绕一圈并且将左右两端相互交叉后再绕回前方在肚脐下方将两端打结绑起来并调整好捆绑骨盆的位置与松紧度
2双脚张开站立左右脚之间的步幅稍大于肩宽膝盖绷直骨盆立起来腹部与臀部的肌肉收紧腰背往上拉伸两臂打开屈肘双手叉腰肩胛骨后仰下压胸廓适度地打开然后骨盆依次往左右扭动注意是骨盆带动上下身倾侧而不是扭动臀部臀部尽量保持收紧的状态
3两脚张开至与肩同宽的幅度站立骨盆立起来上身挺直收紧腹部与臀部肌肉上身往前俯下腰腹肌肉受压两臂随之往下垂充分拉伸背部的肌肉俯下的上身往后仰起骨盆再次立起来并后倾此时腹部的肌肉拉伸同时两手叉腰肩胛骨后仰下压胸廓打开头往上抬高
4两腿张开站立左右脚相距的步幅稍大于肩宽骨盆立起来上身挺胸收腹提臀左手反手扶着骨盆骨盆往右侧扭起打开右臂侧平举并往右拉伸骨盆往左扭起上身往右倾右手叉腰左臂往左侧伸展开来回重复数次
弹力带产后减肥形体训练骨盆操简单易操作新妈妈可以每天的做一下不仅起到了减肥的效果对身体机能的恢复效果也是相当有效
麻麻想要迫切减肥的心百科美眉也是能体会的，但是产后减肥也有要注意的地方呢，首先不能喝茶，另外产后立马束腰是不对的。最后不要将营养保健食品代替健康饮食哦。喝茶NO。茶里面含有鞣酸，会和食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收呢，这样很容易引起贫血哦。产后减肥最好不要喝茶。束腰NO。刚生下……阅读全文 >>
产后妈咪由于分娩的原因，身体摄入的热量和少于运动，这些都会带给体型巨大的变化，产后如何快速减肥，可以练习下面的产后减肥体操，帮助你快速回复以前的窈窕身材，这这套产后减肥体操分为三个动作：交叉练习，平转运动，螺旋抬举练习!产后减肥体操一：交叉练习燃脂部位：腰腹，斜肌和大腿朝天仰躺于……阅读全文 >>
产后腹部松驰，肥胖等让不少新妈妈烦恼不已，想要恢复以前的好身材，切忌不可通过控制饮食来减肥，这样会引起营养不良，产后恢复可以通过体操的练习达到减肥的效果。从产后的第一天开始，可以练习三项运动。1、盆底肌运动。缓慢的蹲下和站立要根据自身体力来练习，尽量每天多做几次。可以增强盆底肌，……阅读全文 >>
产后6个月，身体已经恢复得和孕期一样了，是时候用力甩脂了哦。麻麻们可以通过跑步来消耗热量，而且坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大哦。当然你需要穿上一双减震效果的跑鞋，这样跑步的时候就不容易受到伤害，经济条件允许的麻麻可以买台跑步机哦。除了运动之外，还可以做瑜伽或者普拉提。这两……阅读全文 >>
很多孕妈妈在怀孩子的时候，因为为了让宝宝能够吸收充足的营养来进行发育会选择吃很多的食物和补品，以及在产后为了恢复身体状况，在坐月子期间也会吃大量的补品，所以在做完月子之后，很多产妇都是面临着体重剧增的情况，她们都想回到以前瘦的状态。便利的产后减肥瘦身?便利的产后减肥瘦身初步恢复运……阅读全文 >>
产后积极地做运动，对于减肥来说是非常奏效的一个方法！那么产后减肥做什么运动好呢？1、在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。而做剖宫产的产妇：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量……阅读全文 >>
生孩子就要坐月子——这是老规矩。其实从女性生理角度来讲，只要是自然生产（不是剖腹产），第二天即可开始适当运动，让好身材快回来。以上内容源自小精灵儿童网站月子里伸腿弯腰扭屁股。因为从十月怀胎到分娩，身体一直是求稳求安全，基本上没有什么运动，惟恐稍稍动作会动了胎气，生产后就要针对胸、……阅读全文 >>
瘦身，是永远的热门话题。但对于新妈妈来说，瘦身不单纯是控制饮食、加强锻炼那样简单，它关系到妈妈的营养、身体的恢复、母乳喂养、宝宝健康等诸多方面，可谓牵一发而动全身。那么，新妈妈到底怎样才能瘦？……阅读全文 >>
不少尝试产后减肥的妈妈们总是抱怨方法没有效果，产后减肥的最好方法是什么，下面就给大家介绍一下。另外，产后减肥一定要注意避免误区，否则再好的方法也会变得没有效果，产后减肥就只会变成徒劳哦。产后减肥的最好方法产后快走减肥是一种很适合新妈妈的运动，对于很多新妈妈来说，只需要每天坚持快走……阅读全文 >>
生娃后想要减肥除了运动之外，你也需要通过食补来排毒。百科美眉建议麻麻们早上起床后喝一杯柠檬水，这样能帮助消除身体水肿，而且能刺激肠胃蠕动，有效排毒。除了喝柠檬水之外，百科美眉也推荐各位麻麻喝点苹果醋哦，可以用凉开水兑换一些苹果醋喝，在吃饭之前二十分钟喝一杯，能促进胃酸分泌，能分解……阅读全文 >>