坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
这样讨厌他完美如此，能共你好好相处
坚果类食物中的营养成分相当丰富但大部分坚果中的脂肪含量也比较高这就给爱吃坚果食物的女孩子们造成了不小的负担呢那么哪些坚果脂肪含量低热量较少呢
核桃松子葵花籽等是我们常见的也是经常食用的坚果它们的脂肪含量都是极高的如果是想要减肥的姑娘们还是要适量食用为好
巴旦木又称扁核桃它的脂肪含量和热量都是坚果中较低的其中的膳食纤维也是最高的是减肥女生们可以选择的最佳坚果食物了同样腰果中的脂肪含量也是较少的在常见的坚果中是所含热量最低的一种
喜爱坚果有担心长期食用造成身体负担的朋友们可以大胆的选择以上的这两种坚果即营养又健康哦
我们知道坚果不仅香脆可口,而且富含各种有利于人体健康的营养成分,特别是备孕期间的男性和女性,适当吃一些坚果是非常有好处的。备孕吃坚果好吗？那哪些坚果更适合女性食用，美容养颜，提高机体新陈代谢，调节内分泌系统，补充高营养素，提高受孕率?第一名：榛子榛子中的维他命e含量高达36.43……阅读全文 >>
选购技巧澳洲坚果----挑选小奥秘:一挑个头：大颗果实生长周期长，富含更多的营养成分。二挑饱满：饱满的果实是自然成熟的，口感细嫩、香味更佳。三挑颜色：外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色。四挑外壳：选用机器开口的东林果实，开口长更好剥。口味分类市场上卖的澳洲坚果一般有：原味、盐焗味、……阅读全文 >>
做法1.黑巧克力加入黄油2.隔水慢慢融化，记得巧克力要切成碎块，比较容易融化，水温在50度左右就可以了3.鸡蛋一个打在碗中，加入少许白糖融化4.蛋液和巧克力糊混合5.加入过筛的面粉6.搅拌好7.巧克力面粉糊倒入六寸方形脱底模具中8.上面加些坚果，和葡萄干。烤箱190度预热，上下火……阅读全文 >>
做法1.准备好材料和份量2.红枣用水清洗一下3.葡萄干用水反复清洗几次，清理掉灰尘和泥土4.甜杏仁和核桃仁也稍微洗几次5.红枣，葡萄干，核桃仁，甜杏仁放阳光下晒一会晾干水汽6.开心果剥壳称出56克果仁7.南瓜籽仁称出35克份量8.南瓜籽放入预热好的烤箱中下层，上下火140度烤6分……阅读全文 >>
坐月子的习俗由来已久，而且十分讲究，老一辈常说坐月子期间不注意容易留下后遗症，所以建议新妈妈们在产后要好好保养，注意科学饮食哦!那么坐月子吃坚果好吗?产后的新妈妈坐月子一是为了自身恢复，二是哺乳。这两个方面均需要充足营养。那么坐月子期间的饮食就很关键呢。一般，坐月子可以吃坚果，因……阅读全文 >>
做法1.核桃、杏仁烤箱150°C烤约10分钟，摊凉后放入石盅里砸成粗粒2.大米、燕麦、小米和玉米碜清洗后加入清水放电压锅内煮成杂粮饭3.加入碎坚果4.加入适量香油和酱油拌好便可坚果杂粮拌饭，米饭香混合坚果香，简单的搭配，不一样的美味。……阅读全文 >>
1.先将波兰种的材料混合，搅拌均匀，然后盖上保鲜膜发酵2.大约1.5小时左右，发酵好的波兰种有很多蜂窝孔3.主面团中将除黄油以外的其他材料放入厨师机，加入波兰种4.揉成光滑的面团5.加入黄油继续揉至完全阶段6.揉好的面团发酵，大约1小时左右，用手指蘸面粉戳洞不回缩即为发酵完成7.……阅读全文 >>
1、根据年龄段食用对于2岁内的宝宝，如果家长真的想要给孩子吃坚果，那么可以用搅拌机或者辅食机把坚果打成泥状或者磨成粉，刚开始每天半勺汤匙，根据情况每天增至1汤匙，可以放在米糊或者饭菜中。2-3岁以后的宝宝可以每天吃0-30克的坚果，但是需要把坚果打成泥状，将坚果制作成甜食。2、吃……阅读全文 >>
松子、核桃、瓜籽、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金”哦！坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，对神经系统的发育有一定的益处，但需要注意的是，虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱……阅读全文 >>
现在物质丰富，食材繁多，但萝卜白菜依然是老百姓喜爱的菜，老百姓常说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安，就很能代表百姓的心声。当然白菜的营养价值也是不容忽视的，它有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。大白菜含有蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、磷等矿物质以及大量粗纤维，是非常好的……阅读全文 >>