谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
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严重推荐给姨妈来前渴望碳水的姑娘出炉时趁热吃了一碗瞬间从头暖到脚连后心都暖暖的整好是在头姨来前好像安抚了神经一下放松了的感觉而且特别饱连晚饭都省了真的是饱了不想吃的感觉
姨来前渴望碳水是受身体激素影响如果随便乱吃高糖高油零食无疑是雪上加霜一时嘴上的痛快带来的不仅身体浮肿更严重还爆痘情绪波动大更渴望下一个循环传说经期吃甜食不胖那只是传说多关爱自己提前做好准备做些既美味又健康的食品备用就不会乱吃了英文是sweet potato casserolecasserole一般指用玻璃大烤盘直接焗烤的食物美国家常菜相当于国内炒土豆丝鸡蛋炒西红柿那么家常普遍第一次吃这种焗烤红薯泥当然是小龙妈做的尤其是每年的感恩节圣诞节都少不了这个婆婆做的当然是地道美式味他们当主食我当甜点吃直接把红薯弄熟白嘴吃在美国人看来是不可思议的最常见的就是做成casserole把红薯泥调上牛奶红糖黄油等材料再在表面撒至少糖油各半斤的红糖碧根果酥粒烤香以后吃这个版本是我改的健康版淡淡奶香和红薯本身味道为主比蒸熟的红薯要沙面粉糯总之口感是亮点偶尔吃一块没弄碎的红薯块更是粉粉的感觉加上表面烤出香味的碧根果混合椰子油蜂蜜的香味味道非常丰富甜度淡淡的非常合适小龙特别爱吃吃完后愣是没和婆婆做的casserole对上号以为是新品种冷藏后像吃冰淇淋
好消化尤其适合肠胃不好吃红薯易胀气的人美国还有一个流行的吃法小朋友一定喜欢就是把红薯泥上面铺满棉花糖烤
红薯泥部分
红薯生重3磅约1.36千克
全脂牛奶120克
无盐黄油或椰子油（融化的）13克（1大勺）
香草精1/2小勺
海盐1/2小勺
大号鸡蛋（室温冷藏都可以）1个打散
表面燕麦酥部分
即食燕麦片100克（1杯）
生碧根果60克切成大块
杏仁粉25克
蜂蜜或枫糖浆35克
椰子油13克
无盐黄油13克
海盐（粗一些更好）1/4小勺
肉桂粉1/4小勺
【准备红薯】把红薯削皮切成均匀的一口大小的块（不均匀的话熟的时间不一样）红薯块放到锅里加入没过红薯块的水煮开后盖盖子中火煮6-10分钟到红薯软但还成整块状用筷子能轻易弄碎（煮太久红薯就烂在水里里）把水倒掉红薯沥干烤箱预热375华氏度/190摄氏度烤盘抹油备用【做红薯泥】把红薯泥部分的所有材料混合用勺子把红薯压成泥拌匀后倒入烤盘里抹匀表面红薯泥浓稠度和浓稠的土豆泥一样如图不同红薯品种水分含量不一样美国红皮黄芯红薯水分比国内的红薯大些所以如果太稠适当加奶调整
【做燕麦酥粒】在中碗混合盐燕麦片碧根果杏仁粉拌匀再加入蜂蜜融化的椰子油黄油拌匀后均匀地铺在红薯泥上再撒一些红糖粒烤18-28分钟直到表面酥粒变金黄色即可烤的时间不是很严格喜欢湿一些的就少烤喜欢糯粉一些的就多烤会表面的坚果颜色变深就差不多了以防烤糊拿出烤箱后淋上一些蜂蜜或枫糖浆趁热食用可以当早餐也可以当平时的主食多加一些糖可以当甜点
1杏仁粉起到一个粘合抱团增香的作用没有的话用其他面粉和多加一些油效果也一样
2因为油少所以表面酥粒不是脆的口感想要脆的口感要多加油3尽量用碧根果几乎美式的这道菜都是用碧根果风味独特实在没有可以用核桃
4削剩下的红薯皮别扔抹点橄榄油盐一烤就是烤薯皮5亚超买的日本红薯甜度大比较难切水分小要多加一些奶紫薯芋头同理芋头更干几乎要多加一倍的奶不过比较了一下芋头没红薯的搭配6爱吃甜口的可以在薯泥里加一些红糖蜂蜜
7不建议用橄榄油等其他植物油代替黄油椰子油黄油选有机草饲牛无添加的品种营养非常好
白城燕麦，吉林省白城市特产，中国国家地理标志产品。白城位于北纬45度，地处松嫩平原与科尔沁草原交会地带，光照充足（2919小时/年）、昼夜温差大（可达13—14℃）、种植时间长（最长可达159天）、水质好（地表、地下水均达到国家环境质量标准三类标准值）、土地弱碱性（PH8.1—8……阅读全文 >>
食材做法1.食材准备好；2.将全部食材放入杯中，加水至1000毫升，盖紧杯盖；3.选择“五谷浆”功能，按下“启动/取消”，待完成即可；4.开始享用啦。松子燕麦露成品图……阅读全文 >>
你是不是每天早晨起床就盼望着能多睡半小时？你是不是属于“晚上睡不着，早上起不来”的族群，但又好希望自己能吃上一顿健康营养的早餐。那么快来尝试下国外早餐界很流行的做法--overnightoatmeal,并且它的好处在于不需要任何烹饪技能哦！简单，健康又可以任意DIY。经常会把它准……阅读全文 >>
饲用燕麦叶、秸秆多汁柔嫩，适口性好。据《家畜饲养学》报道，裸燕麦秸秆中含粗蛋白5.2%、粗脂肪2.2%、无氮抽出物44.6%，均比谷草、麦草、玉米秆高；难以消化的纤维28.2%，比小麦、玉米、粟秸低4.9～16.4%，是最好的饲草之一。其籽实是饲养幼畜、老畜、病畜和重役畜以及鸡、……阅读全文 >>
食材主料：面粉300克辅料：南瓜泥100克、菠菜50克、燕麦片20克、酵母粉3克做法1.南瓜去皮切成薄片，蒸锅蒸熟后压成南瓜泥;菠菜洗净切段，加少许水用料理机搅拌成汁过滤后使用;准备好面粉、燕麦、酵母2.南瓜面团的制作(花朵)：将燕麦、酵母放入面粉中，取适量南瓜泥放入3.并分次加……阅读全文 >>
食材主料：土豆1个辅料：燕麦片1杯、鸡蛋1个调料：食盐适量、橄榄油少许做法1.土豆洗净去皮，料理机打碎呈土豆浆；倒入燕麦打入鸡蛋混合，少许盐调味；放入橄榄油1小勺搅拌均匀2.不粘锅烧热，用勺舀入均分几份，呈小圆饼状；中小火煎至一面定型翻面，两面金黄即可营养功效燕麦又称莜麦，营养价……阅读全文 >>
红薯、燕麦都是高膳食纤维，低糖的食物，搭配大米等充当主食，使主食多样化，同时多喝水，对于节后排毒有相当的好处，或者说，对于担心发胖的童鞋来说也是一个营养丰富但是脂肪含量低的搭配。当然，吃一碗并不见得就会有效，或者一次吃十碗也不见得是好事儿，需要的是正常的进食量，每日吃一些，这样坚……阅读全文 >>
燕麦巧克力糖分可能比较高，那么燕麦巧克力糖吃了会胖吗？燕麦巧克力糖吃了会胖。要想减肥，就必须严格控制饮食，而且要积极锻炼，减肥期间最好不要吃高热量的食物，燕麦巧克力糖，热量较高，在减肥期间不宜吃，一日三餐要合理安排，每餐只吃七分饱，饮食要清淡，多吃蔬菜水果，尽量不要吃零食宵夜，运……阅读全文 >>
前几天看到一个美食节目，说到一碗粥，叫美龄粥，我特别感兴趣，就从菜市场买回了山药，准备在家自己动手做美龄粥！美龄粥又名豆浆山药粥，美龄粥由豆浆、糯米、粳米、山药、冰糖等食材做成。但我今天用燕麦代替糯米，这样省了熬煮糯米的时间，简单方便。适合我们这种上班族。美龄燕麦粥软糯又润滑，豆……阅读全文 >>
奶香燕麦水果粥是一种非常好吃的一种甜点，好多人都喜欢吃，因为他不仅卖相好，而且非常美味营养还健康，而且奶香燕麦水果粥在家里制作的方法也是非常简单的，不需要太多复杂的材料，它的原材料也是需要的是非常少的，只需要准备一些小麦，然后还有一些粥就可以了，然后再加入一些牛奶需要选一些纯牛奶……阅读全文 >>