马甲线是一个汉语词汇，拼音是mǎ jiǎ xiàn。是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。
冰啤酒喝了几瓶，还是没醉。想要握住的人，坐在我对面，也还是要走。
有些妹子没有减过肥肚子上还有一些肉肉以为这样也没有关系可以练出马甲线但是实际上练马甲线之前还是要进行减脂任务的只有把你的赘肉消灭才可以增肌练出马甲线
有些妹子单纯地因为自己只要做做平板支撑或是仰卧起坐就可以了不需要别的运动但是这样对腹部的刺激不够全面妹子们应该每天做3到4个动作确保腹部肌肉都能运动起来才能练出马甲线
在锻炼腹部的时候有些妹子会因为惰性不知不觉中就依赖身体的惯性来做运动了比如仰卧起坐的时候利用惯性起身等等这样是没有用的我们要时刻注意用腹部的力量带动身体进行锻炼
很多妹子急于求成练马甲线的第一天就开始做难度过高自己承受不了的动作但是这些动作往往不够到位达不到锻炼马甲线的效果而且一不小心就会让自己受伤妹子们还是要从能够接受的开始慢慢增加难度
应该会有很大一部分的妹子认为练马甲线又不是减肥不需要控制自己的饮食于是便大吃大喝毫不在意但是想要练出马甲线我们得控制体重确保不长出赘肉饮食上的控制还是很重要的
下班后跑去健身室或者联系瑜伽的也大有人在，但在繁忙的日常生活中，难以坚持逐渐疏忽了。按照定下的计划，每天特地抽时间做运动，真不是一件容易的事情。因此，在家中也能做的减肚子运动变得备受关注。不需要专业的器械，也不需要特殊的场地，在家里你就能简单愉快地瘦腹部，就有望消除肚子上隆起的赘……阅读全文 >>
1、蛋白粉肌肉大多是蛋白质，在马甲线锻炼后就需要高蛋白来修复和生长。而蛋白粉对于肌肉增长有比较好的效果，也能作为锻炼后的营养补充，所以在马甲线锻炼后用温水或凉水冲泡1-2勺饮用。当然如果日常饮食中有补充足量蛋白质就可不吃蛋白粉。2、高蛋白食物在锻炼马甲线期间，进食一些高蛋白食物也……阅读全文 >>
如果在怀孕以后也能够坚持锻炼的话，马甲线也可能不会消失，但是在怀孕之前有马甲线，在怀孕以后就不锻炼身体的话，在饮食方面也没有忌口，马甲线很快就会消失的。但是女性在怀孕期间，为了胎儿的健康，等到生产以后再锻炼马甲线也是一样的。有一些女性对自己非常的严格，在怀孕以后也是注重饮食和锻炼……阅读全文 >>
第1招：平躺抬腿，缩小腹：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。。第2招：腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次……阅读全文 >>
1、可以练出来。选择剖腹产女性，只是因为分娩方式的不同，导致身体留下了一个疤痕，但是在足够的时间让身体恢复以后，并不影响女性接下来的健身锻炼，马甲线作为一种没有多余脂肪的腹部状态，只要练习方式正确，剖腹产后的女性同样可以练出来。2、身体康复良好。对于产后女性来说，如果想要通过健身……阅读全文 >>
其实这是根据自身的情况来看的，并不是每个人怀孕都会把马甲线撑开的，很多的女性在怀孕的时候依然在健身，这样就会保持身形，不会导致怀孕之后马甲线就没了，也有的女性在怀孕的时候马甲线回撑开，因为在怀孕之后很多的女性都不爱运动，自然也就会把马甲线撑开了。其次马甲线就算是撑开了，也可以在怀……阅读全文 >>
想要马甲线也不是那么难。只需要加强腰部锻炼，和美化侧腰线条，坚持一个月，马甲线立显。那么马甲线怎么练出来？1、加强腰部锻炼。仰卧起坐收腿20个，坐姿左右转体50个，仰卧直腿卷腹20个，平板支撑左右转髋30个，直臂支撑左右交叉30个。连续2-3个循环，坚持下来，……阅读全文 >>
正在锻炼或者健身的女性，或者已经在腹部形成了马甲线的女性，不用担心马甲线是不是对宝宝或者怀孕有特别大的影响，尤其是怀孕之前，对生育是没有多少影响的。但是如果已经有了宝宝，但是还没有出生的女性来说，这个时候后不建议再做一些大浮动的锻炼活动，是为了防止因为过度消耗自己的能量导致宝宝影……阅读全文 >>
1、塑造完美身材：可以练出性感迷人的马甲线，使得人体曲线更加完美，帮助塑造完美身型。2、增强腰背部力量：在锻炼马甲线的过程中，能够帮助增强腰部和背部的力量，对腰椎和脊柱的稳定性、活动等都有好处，能减少腰背痛的几率。3、锻炼意志力：马甲线的锻炼不是一朝一夕就能看到效果的，需要长期的……阅读全文 >>
如今明星们都纷纷复工，同样宅了一段时间的他们对于身材管理貌似也忽视了不少。易烊千玺在节目中称重发现胖了十斤，虞书欣的直拍中小脸明显胖了。但有这么一个人，她的自律一直让人惊叹！她就是杨幂！昨天杨幂在微博上晒出了一张自拍照，照片中她露出纤细的腰，举起手臂做出大力士的动作。虽然环境昏暗……阅读全文 >>