马甲线是一个汉语词汇，拼音是mǎ jiǎ xiàn。是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。
时间久了什么都会变，衣服会褪色，书本会发黄，墙壁会斑驳，他会变冷而且很陌生，你别笑了，眼泪都掉了。
肌肉大多是蛋白质在马甲线锻炼后就需要高蛋白来修复和生长而蛋白粉对于肌肉增长有比较好的效果也能作为锻炼后的营养补充所以在马甲线锻炼后用温水或凉水冲泡1-2勺饮用当然如果日常饮食中有补充足量蛋白质就可不吃蛋白粉
在锻炼马甲线期间进食一些高蛋白食物也是有必要的像蛋类奶制品豆类坚果等食物可以在这个期间多进食一些帮助增强马甲线锻炼效果
不管是在锻炼前还是锻炼后都是需要补充适量的碳水化合物的容易分解吸收转换为能量为身体供能在锻炼前半小时可以适量的吃些像玉米杂粮馒头燕麦片等碳水化合物能够使得锻炼中身体有足够的能量支撑而锻炼后1小时内也可以吃些比较容易吸收的碳水化合物像香蕉果汁蜂蜜葡萄糖等
练马甲线期间还应多吃新鲜的水果和蔬菜可以帮助补充维生素而维生素是可以起到促进肌肉增加的效果的而且吃新鲜蔬果可以搭配其他的蛋白质类肉类等食物来吃会有更好的肌肉锻炼效果像菠萝香蕉柑橘草莓苹果生菜花菜黄瓜菠菜青菜等都是适宜在练马甲线期间吃的
铬元素能够帮助促进胰岛素的分泌而胰岛素想要发挥促进肌肉合成的作用需要依靠铬元素发挥作用铬元素缺乏时胰岛素促进肌肉增长的作用会降低而运动本身也会造成铬元素的缺乏所以想要锻炼腹肌的人一定要注意补充铬元素常见铬元素的食物有苹果皮香蕉牛肉啤酒面包红糖黄油鸡玉米粉面粉土旦植物油和全麦胡萝卜草莓等等
正在锻炼或者健身的女性，或者已经在腹部形成了马甲线的女性，不用担心马甲线是不是对宝宝或者怀孕有特别大的影响，尤其是怀孕之前，对生育是没有多少影响的。但是如果已经有了宝宝，但是还没有出生的女性来说，这个时候后不建议再做一些大浮动的锻炼活动，是为了防止因为过度消耗自己的能量导致宝宝影……阅读全文 >>
马甲线是平坦腹部的完美境界。拥有马甲线的腹部，一般没有什么赘肉，更重要肌肉线条明显。马甲线就是肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来像马甲，因此被称为马甲线。……阅读全文 >>
马甲线是什么?马甲线，故名思议就是像马甲的两条线，在平坦而没有赘肉的小腹上，还要要求有肌肉的线条，肌肉的线条就是指在肚脐两边两条直立的肌肉线。柔弱的芊芊细腰已经成为过去了，现在拥有迷人性感的马甲线才是王道。马甲线怎么练?如果你的腹部已经没有多余的赘肉，缺乏的只是锻炼，只需多加塑型……阅读全文 >>
1、可以练出来。选择剖腹产女性，只是因为分娩方式的不同，导致身体留下了一个疤痕，但是在足够的时间让身体恢复以后，并不影响女性接下来的健身锻炼，马甲线作为一种没有多余脂肪的腹部状态，只要练习方式正确，剖腹产后的女性同样可以练出来。2、身体康复良好。对于产后女性来说，如果想要通过健身……阅读全文 >>
1、不减脂有些妹子没有减过肥，肚子上还有一些肉肉，以为这样也没有关系，可以练出马甲线，但是实际上，练马甲线之前，还是要进行减脂任务的，只有把你的赘肉消灭，才可以增肌练出马甲线。2、只做一个动作有些妹子单纯地因为，自己只要做做平板支撑，或是仰卧起坐就可以了，不需要别的运动，但是这样……阅读全文 >>
1、塑造完美身材：可以练出性感迷人的马甲线，使得人体曲线更加完美，帮助塑造完美身型。2、增强腰背部力量：在锻炼马甲线的过程中，能够帮助增强腰部和背部的力量，对腰椎和脊柱的稳定性、活动等都有好处，能减少腰背痛的几率。3、锻炼意志力：马甲线的锻炼不是一朝一夕就能看到效果的，需要长期的……阅读全文 >>
下班后跑去健身室或者联系瑜伽的也大有人在，但在繁忙的日常生活中，难以坚持逐渐疏忽了。按照定下的计划，每天特地抽时间做运动，真不是一件容易的事情。因此，在家中也能做的减肚子运动变得备受关注。不需要专业的器械，也不需要特殊的场地，在家里你就能简单愉快地瘦腹部，就有望消除肚子上隆起的赘……阅读全文 >>
其实这是根据自身的情况来看的，并不是每个人怀孕都会把马甲线撑开的，很多的女性在怀孕的时候依然在健身，这样就会保持身形，不会导致怀孕之后马甲线就没了，也有的女性在怀孕的时候马甲线回撑开，因为在怀孕之后很多的女性都不爱运动，自然也就会把马甲线撑开了。其次马甲线就算是撑开了，也可以在怀……阅读全文 >>
如今明星们都纷纷复工，同样宅了一段时间的他们对于身材管理貌似也忽视了不少。易烊千玺在节目中称重发现胖了十斤，虞书欣的直拍中小脸明显胖了。但有这么一个人，她的自律一直让人惊叹！她就是杨幂！昨天杨幂在微博上晒出了一张自拍照，照片中她露出纤细的腰，举起手臂做出大力士的动作。虽然环境昏暗……阅读全文 >>
1.上腹部很多人从小就开始做仰卧起坐，仰卧起坐可以让腹部肚脐眼处有回缩的感觉，但是长期让后背部腾空，可能导致后背部不舒服，腰肌劳勋现象发生。卷腹作为动作的后起之秀，不论在腹部卷曲效果，还是后背部的保护上都更胜一筹，做卷腹时，将下背部稳定，通过收腹的方式，让胸椎带动腹部卷曲。腹部刺……阅读全文 >>