体操是所有体操项目的总称，包括竞技体操、艺术体操 、蹦床等奥运项目，以及竞技健美操、技巧运动等非奥运会项目。
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孕期体操锻炼可以增加腹肌腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性使关节韧带松弛柔软有助于分娩时肌肉放松减少了产道的阻力使能较快地通过产道想要了解孕期体操怎么做吗小编在这里为你解答
脚腕的运动
胎儿体重日益增加为了能轻松行走孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力另外此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿
1仰卧
2左右摇摆脚腕10次
3左右转动脚腕10次
4前后活动脚腕充分伸展收缩跟腱10次
脚部运动
1把一条腿搭在另一条腿上然后放下来重复10次每抬1次高度增加一些然后换另一条腿重复10次
2两腿交叉向内侧夹紧紧闭肛门抬高阴道然后放松重复10次后把下面的腿搭到上面的腿上再重复10次
腹肌运动
1单腿曲起伸展曲起伸展左右各10次
2双膝曲起单腿上抬放下上抬放下左右各10次
骨盆的运动
1单膝曲起膝盖慢慢向外侧放下左右各10次
2双膝曲起左右摇摆至床面慢慢放松左右各10次
盘腿运动
放松耻骨联合与股关节伸展骨盆底肌肉群这样胎儿可顺利通过产道
1笔直坐好双脚合十用手拉向身体双膝上下活动宛如蝴蝶振翅10次
2同一姿势吸气伸直脊背呼气身体稍向前倾10次
产后收腹体操是一种帮助产后妈妈进行产后减肚子的运动，妈妈不知道产后收腹体操怎么做，产后收腹体操主要是由5个动作组成，能够见到效果，妈妈要保持做产后收腹体操才行。产后收腹体操具体是：1、面朝下，趴在软垫上，双手向前伸直。2、双手缩回到上半身两侧。<……阅读全文 >>
在体操比赛中，观众经常会看到运动员在做吊环或单杠时，手上都带上一个皮制的东西、一端套在手指上，一端系在手腕上，这就是“护掌”。顾名思义，“护掌”就是用来保护手掌的。因为运动员在做吊环、单杠中的各种悬垂、摆动、回环、转动等动作时完全是依靠两只手抓住环或杠子来完成的，手掌和器械之间有……阅读全文 >>
孕期体操的动作要领脚腕的运动胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。1、仰卧。2、左右摇摆脚腕10次。3、左右转动脚腕10次。<……阅读全文 >>
1、体操的健身价值之发展身体素质身体素质是构成体能的重要因素,是衡量体质状况的一个重要标志。身体素质是指在日常生活及运动中所表现出来的各种机能能力,包括力量、耐力、灵敏、速度、柔韧。身体素质不仅取决于肌肉本身的解剖、生理特征与生物化学成分,而且也取决于肌肉工作时的能量供给、各组织……阅读全文 >>
体操评判标准：在男女比赛项目中，两组评委给选手打分，D组裁判打难度分，由动作难度、连接难度、特定要求构成，不设上限。E组裁判打完成分，小失误扣0.10分，中等失误扣0.30分，大失误扣0.50分，重大错误扣1.00分。两组裁判给分都是独立的，最高分和最低分将被去掉，然后算出的平均……阅读全文 >>
孕妇可以做下孕妇体操，那么孕妇体操视频孕中晚期是什么样的呢？可以把双腿前后张开，然后前面的腿稍稍弯曲，后面的腿伸直，这样可以练习小腿的肌肉，后脚跟一定要着地，后脚尖往前，身体不要弯曲，臀部也不要翘起，通过做小腿的这种伸展的运动就可以有效的缓解腿部沉重的感觉。孕妇体操可作为孕期的常……阅读全文 >>
怀孕中期需要巩固胎儿，可以做些孕妇体操，那么孕妇体操中期是什么呢？孕妇体操中期可以选择上肢运动。自然站立，双脚与肩同宽，将重心平均置于双脚上，膝盖微微弯曲，向上并向前环绕手臂，将手臂高举过耳，当放下手臂的时候，弯曲膝盖，同时当手臂向上举时，伸直膝盖，恢复原来的姿势，重复5次。孕期……阅读全文 >>
国际体操评分规则明确规定，在所有的团体比赛中，运动员要穿统一的服装，在鞍马、吊环、双杠、单杠四个项目的比赛中，一定要穿背心、长体操裤、体操鞋（或袜子）。之所以有这条规定，是因为这四个项目主要是以上肢动作为主，穿长裤不仅对运动员做动作影响不大，而且还可以增加动作的美感。而自由体操、……阅读全文 >>
孕妇体操是指可于怀孕3个月后开始，每天坚持练习，动作要温柔的一种特殊运动，运动量以不感到疲劳为宜。孕妇做操时可以放些优美的音乐，帮助调节情绪。还可以让准爸爸一起陪同。做孕期体操时，请注意以下五点：1、开始时不要勉强自己，做操次数可依……阅读全文 >>
体操项目对人体各项身体素质要求较高，也是运动创伤发生较多的项目，主要原因是由于体操的动作技术较复杂、较难掌握，而且大多是在器械上练习，一旦摔下就更容易受伤。另外，器械设备不合要求，保护与自我保护方法不当，未遵循教学训练的原则等，也是受伤的原因，以下是体操项目中常见的几种损伤：胼胝……阅读全文 >>