坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
不了了之的爱情，难以了之的悲伤
坚果是很多人最爱这样食物含有的蛋白质丰富尤其是对一些体质不好的人群坚果对身体各方面都是有着很好的帮助作用那么适合老人吃的坚果有哪些呢
板栗可以缓解肾虚里面含有柔软膳食纤维适合于糖尿病患者若是生吃的话不容易消化熟吃又容易引起胀气所以一次性不能吃太多两餐之间少量吃即可新鲜的板栗容易出现发霉和变质若是老年人吃了发霉的板栗会引起食物中毒
葵花籽营养很丰富只要每天吃一小把葵花子就可以满足身体所需要的维生素e葵花籽里面所含有的蛋白质几乎和肉类相同含有的精氨酸能够提高精子活力制造出更多的精液老年人多吃葵花子可以预防冠心病保护人们血管弹性降低 血压以及预防中风等除此之外从中医角度上来讲葵花子也可以有效缓解失眠增强人们记忆力和免疫力预防神经衰弱的发生同时也可以预防高血压以及癌症
老年人每天吃一把开心果可以降低胆固醇的含量从而减少了患上心脏病的风险但是放置时间太久的开心果不能再吃开心果的热量很高含有脂肪量太多高血脂症以及肥胖人群尽量少吃
南瓜子可以辅助治疗前列腺疾病同时也具有杀虫的功效只要每天吃50克南瓜子就可以预防前列腺癌以及前列腺疾病的发生除此之外南瓜子里面含有的泛酸能够防止心绞痛具有降血压的功效但是一次性不能吃太多的南瓜子南瓜子适合于高血压的人群但是胃热人群尽量少吃不然会引起腹部胀满
花生中富含脂肪优质蛋白质以及微量元素可以调整营养平衡花生里面含有大量的白藜芦醇以及精氨酸精氨酸具有抗结核的功效白藜芦醇能够抑制癌细胞的扩散以及侵润所以特别适合于结核患者以及肿瘤患者来服用另外花生衣可以增加血小板的数量同时也可以抗纤维蛋白溶解高血脂症人群在吃花生时尽量把皮去掉人体对于花生的消化吸收率是非常低的如果过量吃会加重胃肠的负担所以要引起重视
松子里面含有大量的糖类脂肪以及蛋白质里面所含有的脂肪是亚油酸以及亚麻酸同时钙铁磷也是非常丰富的经常性吃可以滋补身体
1、控制摄入量因为大多数坚果中的脂肪含量很高，美国营养学家建议，每周吃50克果仁就可以得到足够的益处，也不会增加“小胖墩儿”的风险。而且坚果油性大，宝宝消化功能弱，如果食用过多的坚果，就会败胃，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”，所以不可让宝宝尽情地吃。2.不同年龄的吃法2岁以下的……阅读全文 >>
坚果里面营养价值很高，适当的吃坚果对人体是没有什么坏处的。但坚果一旦食用过量以后也是有害处的，那么老人吃坚果过量的后果是什么呢？坚果的营养价值很高，但因其油脂含量过高，过多食用对高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者有害。此外，很多坚果在炮制过程中，会使用香料，它们当中有些成分……阅读全文 >>
做法1.每日坚果一包2.酸奶提前取出回温3.加入坚果4.拌匀即可享用每日坚果酸奶成品图烹饪技巧1.天气冷了酸奶要提前取出来回温。2.每日坚果里面有坚果干和水果干。……阅读全文 >>
做法1.鸡翅洗净沥干，用牙签扎一些孔，以利入味儿。然后放在保鲜袋中冷藏腌一晚，中间可以拿出来揉捏一下，以使其腌制均匀2.腌好的鸡翅上烤箱烤熟（200°正反面各10分钟，然后刷上蜂蜜再烤5分钟）。也可以用微波炉煨熟3.花生先用清水浸泡一会，然后剥去外皮，用厨用纸巾擦干。锅中倒油，小……阅读全文 >>
1.把主料中（除黄油和盐）以外的其它材料全部放入厨师机盆里。2.大概10分钟左右，可以拉出这样的膜。这时放入盐和软化好的黄油了，继续揉。3.直到揉出手膜。4.倒入坚果碎（核桃、开心果、杏仁）和蔓越莓干，厨师机一档揉几下就可以（把坚果混在面团里就可以了，时间不宜长）5.揉好的面团盖……阅读全文 >>
近日朋友圈掀起了一股吃坚果塔的热潮，各种私房烘焙坊和西点坊都在售卖这个火爆的坚果塔，有奶香风味、焦糖风味、巧克力风味，甚至麻辣风味，每一个从十几块到二十块不等，价格昂贵却总是一购而空，其中的美味可想而知。1.黄油提前软化，筛入糖粉，用电动打蛋器打发至顺滑状态。2.加入鸡蛋液，搅拌……阅读全文 >>
做法1.低粉和泡打粉混合过筛2.鸡蛋恢复至室温3.3种坚果用170度烤8-10分钟，烤香备用4.鸡蛋用单抽打散，加入细砂糖和盐，混合均匀，然后加入过筛混合的低粉和泡打粉，用刮刀快速拌匀5.加入各式坚果，混合揉成一团。（ps，坚果可以选择自己喜欢的口味的，不一定固定是这3种）6.将……阅读全文 >>
1.先将黄油和白糖搅拌一起至乳化状，接着分次加入鸡蛋搅拌均匀。2.然后将低筋面粉过筛后加入其中，搅拌均匀。最后加入坚果充分拌匀即可。3.制成喜欢的形状，放入烤箱，以上下火180°烘烤15分钟即可坚果饼干成品图……阅读全文 >>
做法1.面包机底部放少许的清水，称取50g的低筋面粉2.称取高筋面粉3.放入红糖和白砂糖，对角线放盐4.中间放入酵母5.根据面粉的吸水性，适量的添加清水，开始第一次和面程序6.和面的时候，准备好蔓越莓干、葡萄干和核桃7.程序结束后，放入室温软化的黄油，开始第二次和面程序8.当黄油……阅读全文 >>
食材做法1.准备好吐司面包粉2.牛奶黄油白糖还有椰蓉粉3.鸡蛋各种坚果4.坚果擀碎5.开始做了6.把坚果碎倒入面团里7.开始制作中8.搅拌均匀9.发酵中10.好了颜色非常好11.成功了坚果吐司面包成品图烹饪技巧用心做配料按比例。提前20分停机效果更好。……阅读全文 >>