减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
思你念你，只能用醉来折腾自己。
减肥前的准备工作
1你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时不然你别想瘦
2当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃就想如果没吃可能又多瘦半公斤!
3依你的新陈代谢好坏有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗!
开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重记好这个数字隔天睡饱就开始为自己的身材革命吧!
方法一苹果牛奶法减肥
在一周的时间内先苹果牛奶减肥两天第三四天恢复正常饮食第五六天再开始2天牛奶苹果减肥第七天恢复正常饮食
在这个苹果牛奶减肥的两天中
第一天苹果两斤五六个左右最多不能超过七个
注意全天只能吃苹果不能喝水不能喝酸奶不能吃任何东东!只吃苹果吃的时候将苹果洗净然后慢慢地一小口一小口吃
第二天酸奶或脱脂牛奶1000ML小于四斤分成六七等份每次喝一份全天只喝牛奶不能吃其它任何东东特别连水都不能喝渴了就只能喝牛奶也可牛奶酸奶同时喝但要注意量
减肥结果视个人体质而言一般会瘦7-10斤
方法二苹果葡萄柚脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶加上苹果和葡萄柚维持一周可在此期间服用复合维生素片补充体力
方法三全流质减肥法
这个比较简单可吃的食物只有流质性的食物比如水脱脂牛奶或是清淡的鸡汤要去掉鸡皮不加调料不限量
此方法主要是清理肠胃时间以一周为限
当然在最初你减掉的可能是身体里的水分但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动两三天之后你减掉的可就是那些肉肉了哦!
问起女生最爱的奶制品，很多爱美的女生都会首选老酸奶，主要原因是喝老酸奶可以减肥：1、老酸奶低脂肪并且有很好的消化功能，是女生最好的饮料伴侣，尤其是在饭后喝老酸奶，能够有效激活肠胃的消化酶，加速肠胃蠕动，于是就无声无息地减掉身上的赘肉，对于减肥有很好的效果。</……阅读全文 >>
1、晚上六点前吃晚餐睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。2、中药瘦小腹中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开……阅读全文 >>
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跪地叉腰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰;肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好;达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。点击图片进入下一页……阅读全文 >>