膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。
你发个嗯我还是继续回你，我发个嗯就再也没有回复，这就是爱和被爱的差别。
糙米富含营养元素如蛋白质膳食纤维维生素氨基酸无机盐等等哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶会流失营养吃糙米可以补充营养元素强身健体有助于保证乳汁的健康营养促进宝宝吃母乳后的健康发育
糙米富含膳食纤维每100克糙米就含有2.33克膳食纤维哺乳期吃糙米可以补充膳食纤维促进肠胃消化增强肠胃功能增进食欲促进排毒排便减轻身体水肿现象减轻妊娠纹产生的现象还可保证母乳的健康营养
紫甘蓝富含膳食纤维哺乳期吃紫甘蓝补充膳食纤维可以促进肠胃蠕动促进肠胃消化增强对营养的吸收改善胃口增强食欲紫甘蓝的脂肪含量不高哺乳期吃紫甘蓝也不用太担心会发胖有利于控制体重保持身材
另外一些水果蔬菜豆类品等也含有丰富的膳食纤维哺乳妈妈可适量补充增加乳汁的含量
膳食纤维的生理功能：1、增加粪排出量，并缩短其运行时间，在胃肠道未被消化而到达结肠内的膳食纤维可使粪便量增加，其吸水性及分解产物的渗透作用是增加粪便的重要原因。由于粪便量增加、变湿、变软、从而易于排便和增加便次。2、导泻：其分解产物是重要的渗透性泻剂，此外，其吸水性增加了粪便的含……阅读全文 >>
通常情况下孕妇缺膳食纤维会出现便秘、痔疮、肠胃功能不好、血糖高、糖尿病等症状，这就需要孕妇及时增加补充膳食纤维的摄入量。因为膳食纤维有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素；纤维素体积大，进食后可刺激胃肠道，使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强，可防治糖尿病和便秘症状；糖……阅读全文 >>
一、防治便秘：膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。二、利于减肥：一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量，可使摄……阅读全文 >>
虽然含有膳食纤维的蔬菜不少，但是却不食用过量，否则对健康的危害是很大的：1、大量补充纤维，可能导致发生低血糖反应。2、大量补充纤维，可能降低蛋白质的消化吸收率。3、大量补充纤维，可能影响钙、铁、锌等元素的吸收。大量进食膳食纤维，在延缓糖分和脂类吸收的同时，也在一定程度上阻碍了部分……阅读全文 >>
孕妇适量补充膳食纤维能够缓解便秘痔疮的症状，可是孕妇摄入纤维素过量，容易影响营养的吸收导致营养不良。因此一些孕妇补膳食纤维的注意事项还是需要了解的，下面就一起来看看吧。1、膳食纤维理想的摄入量是每天不少于35克，一般每天摄入25—35克纤维就足够了。如果食物选……阅读全文 >>
草莓奶昔(适合12个月的宝宝)材料：草莓5颗、牛奶一杯、糖少量做法：1.将草莓洗净后，摘去绿蒂。2.把牛奶、草莓放入搅拌机内，搅半分钟，盛出，点缀一颗草莓即可。Tips：草莓含维生素C较……阅读全文 >>
膳食纤维主要来自于各种蔬菜和水果，豆类、坚果和谷类，由于水果蔬菜中的水分含量高，所以相对膳食纤维的含量要低于谷类。但是介于蔬菜和水果每天摄入量较大，所以，也是膳食纤维的一个良好来源。富含膳食纤维的蔬菜有（以下单位均为每100g的膳食纤维含量）：①根菜类比如：甜菜根(鲜)5.9克/……阅读全文 >>
在日常生活中，很多食物都富含膳食纤维，如燕麦、水果、魔芋和豆类等属于可溶性膳食纤维；粗粮、全麦和叶类蔬菜属于不可溶性膳食纤维。1预防便秘膳食纤维能在肠道内吸收水分，增加粪便体积，促进肠壁蠕动，帮助肠内容物通过肠道快速地排出体外，起到通便的作用，降低肥胖的发生。2.促饱腹膳食纤维可……阅读全文 >>
哺乳期宝宝所有的营养都是通过妈妈的乳汁获取，妈妈若膳食纤维摄取不足，乳汁的质和量就会减少，还会出现便秘、痔疮、和钙质流失等症状，这对宝宝营养的吸收是不利的。有效补充膳食纤维能保持消化系统的健康、有增强免疫系统、通便、清肠健胃的益处，只有妈妈营养摄入充足宝宝才能健康成长。</……阅读全文 >>
膳食纤维是指不能消化的那部分植物性食物。纤维的类型有很多种，可分为两大类：不可溶纤维和可溶纤维。不可溶纤维的主要功能是膨胀，用来调节肠的功能，防止便秘，保持大肠健康。同时不可溶纤维也常让我们有饱涨的感觉，这样对节食减肥的人很有用。不可溶纤维的主要来源有：全麦谷类食品、全麦面……阅读全文 >>