膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。
不要拿我对你的仁慈当做纵容。
膳食纤维是指不能消化的那部分植物性食物纤维的类型有很多种可分为两大类不可溶纤维和可溶纤维不可溶纤维的主要功能是膨胀用来调节肠的功能防止便秘保持大肠健康同时不可溶纤维也常让我们有饱涨的感觉这样对节食减肥的人很有用不可溶纤维的主要来源有全麦谷类食品全麦面包种子坚果水果和蔬菜不同的是可溶纤维能帮助减少血液中的胆固醇水平调节血糖水平从而降低心脏病的危险改善糖尿病可溶纤维的主要来源有水果蔬菜大豆和燕麦
由于两种纤维对健康都很重要营养学家推荐两种都食用最简便的做法是在日常饮食中添加富含纤维的食品
孩子吃膳食纤维可以促进咀嚼肌的发育，并且有助于小儿牙齿与下颌的发育。膳食纤维可促进肠蠕动，从而加速分粪便从肠腔的排出，这样就减少了粪便中致癌因子与肠壁接触的机会;同时膳食纤维可吸收大量的水分，增大了粪便的体积，降低了致癌因子的浓度，从而具有防止、减少结肠癌之功效。<……阅读全文 >>
世界卫生组织和各国营养学界对膳食纤维的摄入给出了统一的建议，即每人每天摄入量在25g—35g之间，其中：美国糖尿病协会建议糖尿病患者可以适度提高到45—55g。世界粮农组织建议正常人群摄入量：每人27克/日。欧洲共同体食品科学委员会推荐标准：每人每天30克。美国防癌协会推荐标准：……阅读全文 >>
早餐多吃高膳食纤维食物：小米，绿豆，燕麦片，全麦饼干。要吃多种食品，这样既可以吃到可溶性膳食纤维，也可以吃到不溶性膳食纤维。麦麸，全谷，干豆，干的蔬菜和坚果含不可溶性膳食纤维；燕麦，大麦，水果，和某些豆类含可溶性膳食纤维。多吃蔬菜，水果，多吃整果，少喝果汁。水果中的膳食纤维主要存……阅读全文 >>
1、笋干：笋干含有多种维生素和纤维素，具有防癌、抗癌作用。发胖的人吃笋之后，也可促进消化，是肥胖者减肥的佳品。2、辣椒：辣椒中含有丰富的膳食纤维，能清洁消化壁和增强消化功能，并能抑制致癌物质的产生和加速有毒物质的排除，可降低血脂和控制胆固醇。3、……阅读全文 >>
国内外膳食纤维片品牌有很多，比较热门的品牌产品如下：安利纽崔莱果蔬纤维素嚼片产品特点：1、每片含有565毫克的天然膳食纤维。2、专利配方，含有10种取自针叶樱桃、柠檬、胡萝卜、黄豆、玉米、燕麦、大麦、洋车前种荚、阿拉伯……阅读全文 >>
膳食纤维的作用与功效1、有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素。2、纤维素比重小，体积大，在胃肠中占据空间较大，使人有饱食感，有利于减肥。3、纤维素体积大，进食后可刺激胃肠道，使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强，可防治糖尿病的便秘。<……阅读全文 >>
虽然含有膳食纤维的蔬菜不少，但是却不食用过量，否则对健康的危害是很大的：1、大量补充纤维，可能导致发生低血糖反应。2、大量补充纤维，可能降低蛋白质的消化吸收率。3、大量补充纤维，可能影响钙、铁、锌等元素的吸收。大量进食膳食纤维，在延缓糖分和脂类吸收的同时，也在一定程度上阻碍了部分……阅读全文 >>
膳食纤维可以预防高血脂。膳食纤维可减少胆固醇等脂类成分的吸收，并且可以与小肠内的胆酸结合，促进胆酸排出体外，因此有助于促使更多胆固醇向胆酸转化从而可降低血中胆固醇水平。此外，膳食纤维能够预防肥胖症。肥胖是高血脂的危险因素，现在肥胖的人非常多，膳食纤维与脂肪酸结合，减少脂肪酸的吸收……阅读全文 >>
什么是膳食纤维膳食纤维一词在1970年以前的营养学中尚不曾出现，是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、……阅读全文 >>
哺乳期宝宝所有的营养都是通过妈妈的乳汁获取，妈妈若膳食纤维摄取不足，乳汁的质和量就会减少，还会出现便秘、痔疮、和钙质流失等症状，这对宝宝营养的吸收是不利的。有效补充膳食纤维能保持消化系统的健康、有增强免疫系统、通便、清肠健胃的益处，只有妈妈营养摄入充足宝宝才能健康成长。</……阅读全文 >>