通俗点就是还没有怀孕，准备要小孩。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。
没人愿意听你腐烂潮籍的往事，没有共鸣了的文字，这就如同一张烂纸内心的随想被人随意丢。
备孕期间，女性应该每天补充0.4毫克叶酸，一般建议女性从孕前3个月到孕期第十二周都要持续补充叶酸。此外，备孕的男性也要每天额外补充至少5毫克的叶酸。双方配合才能减少怀畸形儿的几率。
叶酸微溶于水，在热、光和酸性环境中不稳定，在烹饪中损失率可达50-90%。因此，备孕期间夫妻双方应增加含叶酸食物的食用量，并掌握正确的烹饪技巧，食补补充叶酸。如有需要，可服用叶酸片额外补充叶酸。
富含叶酸的食物有：绿色蔬菜如莴苣、菠菜、油菜、小白菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃、梨、苹果等。动物食品如动物的内脏、禽肉及蛋类，豆制品，坚果类食品，谷物类等。
三色鸡丝食材：鸡胸肉250克，黄瓜、胡萝卜、金针菇各50克，蛋清1个，淀粉少许，盐、鸡精、姜丝、高汤、料酒适量。做法：将鸡胸肉切丝，用腌料腌渍15分钟；将金针菇放入滚水中汆烫后浸入冷水中捞出沥干，黄瓜和胡萝卜去皮切丝。锅中油烧至六成热，放入姜丝和鸡胸肉炒散后加入黄瓜丝、胡萝卜丝、金针菇和适量高汤翻炒均匀，再放入盐和鸡精拌匀即可。
营养小贴士：鸡肉富含优质蛋白质和叶酸，易消化吸收；菇类含丰富的维生素B族及大量的钾和铁元素，黄瓜富含维生素C及叶酸。
正确的睡眠习惯指的是睡眠时间科学合理，睡眠质量高，且睡眠姿势正确。睡眠时间科学合理，女性最好做到早睡早起，每天保证6-8小时的睡眠时间；为了提高睡眠质量，在睡前女性可以喝牛奶、花茶等安神，或听听音乐，放松入眠。此外，女性还需要采用正确的睡眠姿势，以免对身体造成……阅读全文 >>
1、不宜盲目补钙备孕吃钙片首先就要注意不宜盲目补钙，备孕吃钙片虽然很重要但是并不是每个备孕女性都需要进行补钙，备孕吃钙片只针对于备孕期间缺钙的女性，所以备孕吃钙片最好在经过营养检查后在进行。2、注意适量备孕吃钙片还需要注意适量，备孕吃钙片确实对孕妇和胎儿都有利但是也不宜大量食用，……阅读全文 >>
高龄备孕饮食有讲究。高龄女性备孕期的饮食应注重营养均衡，尤其是一些较瘦的女性，也需要一定的脂肪储备，尽量不挑食，改变营养不良的状况。除了保证每顿有主食之外，也要多吃新鲜水果蔬菜，肉类、蛋类、奶类也是身体需要的。值得一提的，尽量别偏信吃某些食物能够有助于怀孕等说法，只要保持均……阅读全文 >>
精子对于夫妻双方受孕发挥着很大作用，男人吃什么补精最快?下面就来看看有关介绍了解下吧。男人吃什么补精最快：各种维生素维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多……阅读全文 >>
年轻时，意外怀孕了，而还没有升级做父母的条件，很多人就会选择去做人流手术。还有一些人，是因为身体的原因，意外流产了。不管是什么原因，总归对身体是有一定影响的。那有过流产史，再次备孕的时候准爸妈要注意些什么事情呢?做好孕前检查孕前最好做全面检查。导致自然流产、胎停育的原因有很多，女……阅读全文 >>
补充叶酸的最佳时机为孕前3个月开始，一直到孕早期的3个月。各位妈妈一定要记住了！这六个月的叶酸补充可以说是至关重要，孕早期的3个月是胎儿神经系统发育最重要的时期，提前3个月补充叶酸是为了在孕早期时，让妈妈们体内的叶酸含量提前维持在最佳水平。可以极大的降低我们刚才说的那些重大畸形的……阅读全文 >>
备孕看什么书比较好，一部百科全书式妈妈手册，中国妈妈贴心枕边书，内容分别讲解了妊娠期、分娩期、新生儿期、婴幼儿期母子的生理特点、日常生活起居、饮食营养保健、疾病防治等，并配有亲切生动的漫画，文字通俗易懂，所有孕育知识一本全通。备孕看什么书比较好《中国妈妈一本通：怀孕、胎教、分娩、……阅读全文 >>
备孕要注意很多地方，男女双方都要一起注意才行，有了良好的身体条件，才适合怀孕，下面分享一些备孕的注意事项男士方面：1、备孕要注意哪些事项三个月前戒烟戒酒。烟酒对男性的精子质量影响很大，应该在准备怀孕前3个月就戒烟戒酒，如果有1年以上的烟酒史，应该在提前半年戒烟戒酒。2、备孕要注意……阅读全文 >>
人体怀孕是一个很复杂的生理变化过程，其中表现在内分泌方面的有孕激素增多、子宫内膜增厚、乳房增大，为孕育胎儿打下基础。那么，大龄女性备孕前要做好哪些准备呢？大龄女性备孕做好5要点如果你不幸错过了最佳生育年龄，迈入了“高龄产妇”的行列，最好从孕前开始，做好充足的准备。1、一旦打算要孩……阅读全文 >>
孩子是家族的希望，是未来的继承者。很多家庭都会在要孩子之前都会做出一个详细备孕计划。但如何才能生一个超健康的宝宝，哪些备孕禁忌是要注意的，就此问题达真宫的专家给未准父母做出以下提醒备孕禁忌有哪些戒烟吸烟的坏处太多了，除了我们熟知的有害身体健康以外，吸烟还会促使受孕推迟的几率增加一……阅读全文 >>