通俗点就是还没有怀孕，准备要小孩。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。
高攀不起所谓旳地久天长，等待不了所谓旳地老天荒。
宫寒狭义的宫即是指女子子宫广义的宫即包括女性内生殖器官中的子宫输卵管卵巢等狭义的寒即子宫受寒感受寒邪过食寒凉生冷等广义的寒除包括上述外还包括女性内生殖系统功能低下即中医所讲的阴寒内盛阳气不足肾阳虚寒
宫寒是中医特有的说法是对女性生理期异常症状的总结宫寒患者一般会出现月经周期延后月经量少且色黑有血块闭经痛经白带清稀量多等症状宫寒情况严重的女性可能会造成不孕或妊娠后胎儿发育迟缓
天生寒性体质日常生活中不注意保暖常吃生冷食物过度疲劳或快速减肥的女性都容易宫寒为了避免宫寒造成女性生育能力下降在日常生活中女性需要做到
1吃凉有度中医建议女性最好只在盛夏季节吃冷食而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物体燥火气大的人可以适当多吃寒凉一点但也不能过量凉热两种东西同时进食时最好先吃热的后吃凉的这样对生殖器官造成的伤害会小很多
除了从冰箱里拿出来的食物之外有很多食品虽然在常温下食用但却属寒性如西瓜梨猪肉绿豆冰糖苦瓜等这些食物可作日常下火食用但平日决不可进食过多
2注意保暖女性不要为了美观在冬季穿衣过少要注意颈部膝部肩部和背部的保暖夏季在空调房内这些部位也不能露出来最好能披一条小丝巾挡风淋雨吹风受寒后要及时喝姜汤暖身
3合理控制体重有些备孕女性为了怀孕需要减重注意要制定合适的减肥目标和减肥时间表不可快速减肥以免对身体造成严重伤害最好以少食多动为原则目标定为一个月减重1-2斤最为适当
4适当运动中医认为动则生阳寒性体质者特别需要通过运动来改善体质快步走是最简便的办法步行尤其是在卵石路上行走能刺激足底的经络和穴位可以疏通经脉调畅气血改善血液循环使全身温暖备孕女性要适当运动才能有效预防宫寒
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