通俗点就是还没有怀孕，准备要小孩。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。
高攀不起所谓旳地久天长，等待不了所谓旳地老天荒。
宫寒狭义的“宫”即是指女子“子宫”，广义的“宫”即包括女性内生殖器官中的子宫、输卵管、卵巢等。狭义的“寒”即子宫受寒，感受寒邪，过食寒凉生冷等，广义的“寒”除包括上述外，还包括女性内生殖系统功能低下，即中医所讲的阴寒内盛，阳气不足，肾阳虚寒。
宫寒是中医特有的说法，是对女性生理期异常症状的总结，宫寒患者一般会出现月经周期延后，月经量少且色黑、有血块，闭经、痛经，白带清稀量多等症状。宫寒情况严重的女性可能会造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓。
天生寒性体质，日常生活中不注意保暖，常吃生冷食物，过度疲劳或快速减肥的女性都容易宫寒。为了避免宫寒造成女性生育能力下降，在日常生活中女性需要做到：
1、吃凉有度：中医建议，女性最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。体燥、火气大的人可以适当多吃寒凉一点，但也不能过量。凉、热两种东西同时进食时，最好先吃热的，后吃凉的，这样对生殖器官造成的伤害会小很多。
除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品虽然在常温下食用，但却属寒性，如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，这些食物可作日常下火食用，但平日决不可进食过多。
2、注意保暖。女性不要为了美观在冬季穿衣过少，要注意颈部、膝部、肩部和背部的保暖；夏季在空调房内这些部位也不能露出来，最好能披一条小丝巾挡风。淋雨、吹风受寒后要及时喝姜汤暖身。
3、合理控制体重。有些备孕女性为了怀孕需要减重，注意要制定合适的减肥目标和减肥时间表，不可快速减肥以免对身体造成严重伤害。最好以少食多动为原则，目标定为一个月减重1-2斤最为适当。
4、适当运动。中医认为“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。备孕女性要适当运动，才能有效预防宫寒。
备孕一定要做好检查，这也是为了孩子好，通常备孕前要检查哪些项目呢？Torch检查，包括弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒和单纯疱疹病毒等，也就是大家常说的优生四项或者致畸四项，这往往是孕妈妈在孕期才做的检查，而事实上，女性在备孕的时候就应该检查，而且这样做的意义也更大。因为一旦母体存在……阅读全文 >>
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1、孕前全面检查许多二胎妈妈以为，已经生育过一个，二胎更有经验，其实不然。二胎妈妈们一般结婚时间较长，性生活时间较长，年龄也大多都在三十岁以上，这样会造成身体素质变差，内分泌系统疾病、或一些妇科病会找上她们，因此孕前一定要做好全面筛查，尽快调理好身体，保证生殖系统的健康。二胎妈妈……阅读全文 >>
1、育儿百科。这本书有最先进的育儿理念，里面基本说的是娃娃成长各个阶段会遇到的问题。2、西尔斯怀孕百科。这本书很多人都给编编推荐过，书很全，详细到每一周的变化，但是个人感觉要坚持读完还是很考验宝妈的毅力的。3、崔玉涛图解家庭育儿系列。这个系列一共有10本，介绍内容很全面，对于新手……阅读全文 >>
叶酸最主要的作用是让胎儿的神经管细胞发育正常，以免胎儿出现神经管缺陷疾病。其次补充叶酸还可以预防婴儿的出生缺陷。而且女性吃叶酸还有预防贫血的作用，叶酸能够制造红细胞，孕妇吃叶酸也能够预防孕期贫血。有研究表明，孕妇体内叶酸充足，胎盘能更快速的增长，吸收母体内更多的营养。了解了叶酸的……阅读全文 >>
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首先是饮食方面的注意事项。备孕期间用食补的方法来补充所需的营养素确实是高效而又利于我们健康的做法，但是，你们可有注意到，在这段期间内有些食品是必须要注意的呢，我们一定要在这方面更加地注意，千万别贪吃而前功尽弃了，更何况还可能危害到宝宝的身体健康呢。<p……阅读全文 >>
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