仰卧起坐(SITUP)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
握在手中却流失于指缝。
随着时代的发展男性的健身意识越来越强上健身房追求完美人鱼线的人也越来越多但是现代人生活节奏往往过快很多人未必就找得到时间上健身房所以很多人退而求其次会选择一些在家里也能做的简单运动比如说仰卧起坐那么男性做仰卧起坐的好处都有哪些呢
1.提高人体生理机能
仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用可以改善中枢神经系统有盆于骨的坚实关节的灵活韧带的牢固肌肉的粗壮及弹性同时能加速血液循环增大肺活量促进生长发育提高运动能力
2.增强体质增进健康
经常全面锻炼仰卧起坐对身心发展是有益处的可以调节人的心理使人精力充沛起到强健体魄陶冶情操锻炼意志延年盆寿的作用
3.仰卧起坐毅力的锻炼
本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法小运动持之以恒下来将成为一个了不起的事情你有毅力每天坚持下来么
4.增加腹部肌肉的力量
在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多长期锻炼主要提升了腹部的力量能让肌肉群变的更发达是锻炼腹肌的有效办法之一而配合其他有氧运动则能在减肥和健美两方面其作用而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪
5.利于肠胃运动
仰卧起坐需协调好呼吸方法在运动过程中能刺激肠胃的蠕动便于排出体内的排泄物及疏通肠胃内的空气能很好的预防便秘的发生
6.可减小肚子和腹股沟
仰卧起坐是一个很有利于男生的运动在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟并改善腹部的血液循环并能拉伸北部的肌肉在平衡和协调性上都能得到锻炼一定程度上能缓解男性生殖健康问题并能提升自身的免疫力
总而言之在这个全民运动的时代能够坚持运动的男性不管是身体还是心理都相对更为健康而富有个人魅力运动未必就一定要上健身房能够坚持一些在家里就能进行的简单运动对于一般人的锻炼也是足够了的运动是一种健康的生活方式男性朋友们先从仰卧起坐开始吧
在日常生活中，为了减肚子，许多人坚持天天做仰卧起坐。那么，仰卧起坐到底能减肚子吗？专家认为，做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的。但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。仰卧起坐属于有氧运动的一种，轻松、……阅读全文 >>
怀孕期间不建议做仰卧起坐的。尤其是怀孕早期，胎儿发育不是很稳定的，做仰卧起坐等剧烈运动，可能会导致流产的发生。仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还……阅读全文 >>
空腹锻炼时很多MM经常干的事，尤其是早上起来锻炼的MM。对于仰卧起坐来说，空腹运动是否可取？空腹做仰卧起坐会给身体带来副作用吗？一起来看看。做仰卧起坐是一定不能空腹的，因为空腹运动容易导致血流进入周围肌肉组织，导致胃粘膜血供减少，严重的还可能造成小肠梗塞。此外，空腹运动让血液中的……阅读全文 >>
许多珍贵的母亲喜欢在分娩期间做运动，但这一次有必要注意，尤其是在分娩初期，因为伤口需要愈合，而且过度运动对乳汁分泌也有影响，容易疲劳。下面将解释关于在月子中锻炼的健康知识。那么接下来就让我们一起来看看：产妇产后能做仰卧起坐吗?产妇产后能做仰卧起坐吗坐月子的原因是在新生儿出生一个月……阅读全文 >>
仰卧起坐受到如此多的追捧和青睐，到底有哪些好处呢？接下来，我们将为大家一一介绍。1、仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放……阅读全文 >>
曾几何时，你看见别的MM做仰卧起坐时“身姿矫健”，那速度着实把MM们给惊艳呆了！然而你起不来怎么办！MM们要积极把仰卧起坐起不来的原因找出来，如此才能对症下药哦。一般来说，仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉中的腹直肌，如果你起不来，那说明你的腹直肌没有力量，这和MM们不常锻炼有很大关系。……阅读全文 >>
孕期可以做仰卧起坐吗是不可以的。仰卧起坐是一种腹部运动，怀孕的女性是千万不能做的，否则会影响到胎儿的发育，严重点还有可能造成流产。所以为了宝宝的健康着想，还是不建议在怀孕期间做仰卧起坐，但是可以做一些有氧运动，例如瑜伽等等。但是需要注意对肚子的保护。如果在做运动的时候出现了见红，……阅读全文 >>
仰卧起坐腰疼怎么办1、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。2、两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。3、两手到腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。4、取坐位，以两手中……阅读全文 >>
一、月子可以做仰卧起坐吗坐月子的原因是在新生儿出生一个月以内抵抗力低下，需要提供舒适的生长发育环境。而对于孕产妇来说，在坐月子期间，适当的运动是有利于免疫力的培养的，所以仰卧起坐每天做10左右就差不多了。产妇刚经历过巨大的体力消耗，抵抗力下降，需要休息来补充体能。但是也不是不可以……阅读全文 >>
仰卧起坐(SITUP)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很……阅读全文 >>