通俗点就是还没有怀孕，准备要小孩。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。
每次都帮别人过生日，从来没人给我过生日。
在孕前3个月夫妻双方应开始补充叶酸为生育做准备可以多摄入一些富含叶酸的食物如绿叶蔬菜新鲜水果禽肉蛋类等如果食补可以满足人体对叶酸的需求则不必再额外补充叶酸孕前补充叶酸要注意以下事项
1明确补叶酸的目的备孕女性补充叶酸一是为了促进胎儿的正常生长二是可防止妊娠巨红细胞性贫血防止孕妇引起流产死产等严重后果有些人认为补充叶酸能调节排卵增加怀孕和生双胞胎的几率这些都是错误的认识
2夫妻双方共同进补女性补充叶酸能预防胎儿畸形为胎儿创造良好的孕育环境而对于男性来说叶酸也是提高精子质量的重要物质当未准爸爸体内的叶酸不足时其精液的浓度下降而精子活动能力也下降从而使得受孕机会减少此外由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成所以传递着遗传信息的种子也离不开叶酸叶酸对于维持男性生殖健康起到重要作用研究发现成年人每天摄入不少于0.4毫克的叶酸因此不仅女性在孕前要积极补充叶酸男性也要一同补充
3补充叶酸要适量在日常生活当中新鲜蔬果动物内脏禽肉蛋类和豆制品坚果类谷类食物都含叶酸但由于天然的叶酸不稳定易受阳光烹调加热等的影响而发生氧化所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多为此许多备孕夫妻都会额外服用叶酸片补充叶酸但叶酸片最好在医生的指导下服用以免服用剂量过大反而影响人体锌代谢影响胎儿的发育
4叶酸不要与其它营养素同补叶酸在酸性溶液中不稳定而在碱性及中性溶液中相对稳定人体在补充维生素C之后体内会形成一种相对的酸性环境在这种环境下服用的叶酸营养会被破坏无法被人体吸收因此女性在进补的时候应该先听取医生的建议尽量不要同时服用多种营养素或者在服用的营养素之间隔开一定的时间以利于吸收
为了迎接新生命的到来，除了要避免抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯，还可以进行一些不过分激烈的体育锻炼，如羽毛球、慢跑、飞盘、游泳等，来增强体能；同时还要保证食物多样性，适当摄入富含锌和维生素E的食物，帮助改善精子质量和活力，提高受孕成功率，也可通过一些营养品补充相应的营养素。佐佑泉就是……阅读全文 >>
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