只有自己努力、才有别人想不到的惊喜。
要素一吃水果的时机当血糖控制比较理想即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下糖化血红蛋白控制在7.5%以下没有经常出现高血糖或低血糖就满足享受水果的先决条件了如果血糖控制不理想可先将西红柿黄瓜等蔬菜当水果吃等病情平稳后再选择水果
要素二吃水果的时间水果一般在两次正餐中间如上午10点或下午3点或睡前一小时吃这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果
要素三吃水果的种类各种水果碳水化合物的含量约为6%～20%应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异可根据自身的实践经验作出选择一般而言西瓜苹果梨橘子猕猴桃等含糖量较低对糖尿病人较为合适而香蕉红枣荔枝菠萝葡萄等含糖量较高糖尿病人不宜食用
要素四吃水果的数量根据水果对血糖的影响每天可食用200克左右的水果可提供约90千卡的热量同时应减少半两25克的主食这就是食物等值交换的办法以使每日摄入的总热量保持不变
按上述四个要素去做的同时糖尿病人还应自己摸索规律如果能在吃水果前后2小时测一下血糖及尿糖对了解自己能不能吃这种水果吃得是否过量会很有帮助
缺钙如果不想吃药，可以吃些水果来补钙，其中缺钙吃什么水果？缺钙能造成人体许多疾病，尤其骨折患者更应该补充钙质促进骨质愈合。缺钙的情况下不但要吃补钙的药品，还要从食物中进行补充，多吃各种新鲜的水果，比如苹果、草莓、香蕉、橙子、山楂等，其中含有大量的钙质具有补钙的作用。苹果中不但含钙……阅读全文 >>
我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1%～22%。所以很容易引起铁缺乏性疾病。但有如下几种食物含铁量（每100克食物含铁量）较高：1、动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。2、动物肝如猪肝含铁25毫……阅读全文 >>
四个月宝宝可以少量吃水果，那么四个月宝宝吃什么水果呢？如果足月婴儿月龄满4-6个月以后，体重达到6.5-7kg的时候可以考虑添加辅食。首先引入的是强化铁的米粉，其次引入的是根茎类的蔬菜和水果。所以如果4个月的宝宝，他可以首先尝试吃水果汁或者蔬菜汁，没有什么异常反应以后可以添加水果……阅读全文 >>
很多女性在夏天来月经的时候都会有粘腻，这时候又正是瓜果蔬菜丰富，大量摄取维生素的时候，许多女性喜欢每天吃水果来美容养颜，也有一些会危害身体。那么，夏天来月经可以吃水果吗?接下来就跟着小编继续往下看吧！夏天来月经可以吃水果吗1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子……阅读全文 >>
秋天一到，各种色彩诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市。它们不仅能起到润秋燥的作用，在营养上还各有优势。那么秋天吃什么水果好？饮食健康营养师推荐秋季的5种水果。饮食健康营养师推荐秋季的5种水果葡萄，抗氧化之王。葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管……阅读全文 >>
1、香蕉香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：高糖：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。高钾：香蕉的钾含量也特别高。每10……阅读全文 >>
水果是生活中很常见的一种食物，由于其种类过多，不少人也将其进行分类，比如柑橘类、浆果类等。每种水果包含的营养物质大不相同，甚至有的在食用方面也和普通水果有很大区别。不少家长会根据季节变化给孩子喂食，那么，小孩秋燥吃什么水果呢?小孩秋燥吃什么水果?1、梨。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有……阅读全文 >>
水果介绍1982年中国南方综合考察队确认信丰具有脐橙栽种“得天独厚”的自然条件。信丰县地形、地貌条件表明,适宜种植脐橙的地貌区主要为低丘、岗地分布区。信丰脐橙在全国橙类评比中多次名列榜首，“朋娜”、“纽贺尔”、“纳福里娜”等5个脐橙品种被评为国优产品，信丰脐橙12个品系全部达到优……阅读全文 >>
头晕吃什么水果好？如果平时感到有头晕，吃水果不能够达到治疗的效果，但是可以吃橘子、芒果、龙眼、山楂等水果进行缓解。1、橘子：橘子皮对头晕有很好的缓解功效。柑橘类的食物能有效缓解焦躁、紧张、沮丧的情绪，对头痛、头晕也颇有帮助。要注意的是，肠胃功能欠佳者，吃太多橘……阅读全文 >>
如果上火了的话可以吃点败火的水果，也比较安全一点，那么败火的水果有哪些呢？青色的猕猴桃有很好的降火能力，我们可以直接食用，或者将它打成汁，它不仅可以达到降火的能力，还可以补充维生素。每天吃一个猕猴桃就好，不宜多吃。柿子是属于寒凉性水果之一，因此吃点柿子可助降火气。柿子有清热润燥、……阅读全文 >>
