谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
我必须让自己一直保持神经病状态，不然一静下来就会难过，真是有毛病。
1.准备食材南瓜子和燕麦需要提前烤好
2.燕麦片平铺在烤盘里150度烘烤5-8分钟具体看状态燕麦片变黄色即可
3.南瓜子也是150度烘烤8-10分钟如果你的南瓜子是熟的可忽略这一步
4.准备一个小锅称重水怡蜂蜜椰子油红糖然后小火慢慢融化
5.糖浆融化的过程先来混合燕麦片
6.融化好的糖浆倒入提前混合好的燕麦片里快速拌均匀注意椰子油遇冷凝固的很快所以快速搅拌
7.搅拌好的燕麦坚果倒入模具用刮板压实每个角落都要压实
8.送入烤箱上下火180度烘烤30分钟具体根据你做的厚度和自家烤箱温度决定烤箱需要提前预热
9.烤好出炉晾凉切条即可食用
燕麦必须烤成品脆不脆就看你的燕麦了燕麦片烤的时候多观察只要变黄色即可
椰子油不建议用什么替代
倒入糖浆一定快速搅拌
长期吃燕麦对身体好。1、有机燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。2、有机燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。3、经常吃有机燕麦……阅读全文 >>
植物学史燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。裸燕麦成熟后不带壳，俗称油麦，即莜麦，国产的燕麦大部分是这种。皮燕麦成熟后带壳，如进口的澳洲燕麦。在我国，燕麦（莜麦）是主要的高寒作物之一，为上等杂粮。集中产于坝上等高寒地区，属禾本科(Cramineae)，一年生草……阅读全文 >>
红薯、燕麦都是高膳食纤维，低糖的食物，搭配大米等充当主食，使主食多样化，同时多喝水，对于节后排毒有相当的好处，或者说，对于担心发胖的童鞋来说也是一个营养丰富但是脂肪含量低的搭配。当然，吃一碗并不见得就会有效，或者一次吃十碗也不见得是好事儿，需要的是正常的进食量，每日吃一些，这样坚……阅读全文 >>
食材做法1.将粉类和谷物类放入面包机内。2.按揉面功能，拌均匀（约20秒）3.再放入红糖拌匀，（约20秒）4.加入软化的黄油5.拌至松散（约3分钟）6.把水和炼乳混和7.一边慢慢加入一边混入面团中（约2分钟）8.将拌好的面团整置松驰10分钟9.把面团放在垫上10.用擀面杖擀开成约……阅读全文 >>
材料250ml牛奶，2把燕麦片，芒果，木瓜，蜜枣，核桃做法1、锅里倒入250ml牛奶，加入2把燕麦片，中火煮开，小火继续煮5分钟。2、然后加入芒果、木瓜块，煮2分钟，关火。3、洒切碎的蜜枣和若干核桃，待凉后入冰箱冷藏。冰爽清凉后，开吃……阅读全文 >>
我们都知道燕麦的营养含量很高，什么样的搭配可以让燕麦的营养和味道更上一层呢？第一种，燕麦与蜂蜜搭配。先用80°的温水泡三分钟燕麦，等燕麦稍凉之后加一些蜂蜜进去，这样香甜可口的燕麦就泡好啦！第二种，燕麦与牛奶搭配。这是营养含量很高的一种食用方法，而且口感和味道都非常受妈妈和宝宝的喜……阅读全文 >>
燕麦味甘性温，能补虚止汗，是一种低糖、高营养、高能量食品，是深受现代人欢迎的食物之一,尤其适用于中老年人。那么，有机燕麦怎么样呢?下面小编就与你介绍一下这方面的有机食品安全知识，希望能够帮助到你。有机燕麦Oats(Avenasativa)，就是中国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低……阅读全文 >>
五谷养生是中国饮食文化的精髓之一，我国经典中医著作《黄帝内经》中就有“五谷为养”的说法。如今，祖先们的智慧得到了现代科学研究的证实，科学地食用五谷，确实对健康具有重要意义。以下给大家介绍燕麦小米粥的功效。燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁……阅读全文 >>
发现现在很多年轻人冬天的时候都非常怕冷，而且都懒得下厨房，很多时候都会选择外面卖的早餐将就吃一顿就可以了，有的人甚至因为工作的原因早餐都不吃，其实早餐是这三顿饭中最重要的一顿，早餐如果不吃的话，可能会对身体的伤害很大，只是暂时感觉不出来，今天小编跟大家推荐一款牛奶燕麦鸡蛋羹，好吃……阅读全文 >>
抗皱抗氧化燕麦中含有大量的抗氧化物质，酚酸类有：咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、芥子酸、原儿茶酸、水杨酸、没食子酸、丁香酸等；类黄酮化合物包括：5,7,4’-三羟基黄酮；3’,4’,5,7-四羟基黄酮和4’,5,7-三羟基-3’,5’-二甲氧基黄酮，还有维生素E、燕麦蒽……阅读全文 >>