分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱 。如果产后饮食不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。
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分娩时的创伤出血和频繁的宫缩以及临产时竭尽全力地用劲使新妈妈热量消耗很大身体变得异常虚弱[1]如果产后饮食不能及时地补充足够的高质量的营养就会影响新妈妈的身体健康
产后对于产妇和新生儿都非常重要恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素[2]可补益受损的体质防治产后病症帮助产妇早日恢复健康维持新生儿的生长发育
产后宜多吃水果
水果中含有的维生素是宝妈们自身需要的也是乳汁分泌宝宝吸收所需要的营养特别是维C有助于剖腹产妈妈的伤口恢复[3]但是产后妈妈别贪凉特别是夏天的时候再热也不能吃刚从冰箱拿出来的水果
海带中含碘和铁较多碘是制造甲状腺素的主要原料铁是制造血细胞的主要原料产妇多吃这种蔬菜能增加乳汁中的含量[4]新生儿吃了这种乳汁有利于身体的生长发育防止因此引起的呆小症铁是制造红细胞的主要原料有预防贫血的作用
忌酸咸食物
酸性的咸味食物容易使水分积聚而影响身体的水分排除此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加而让新陈代谢受到影响造成血液循环减缓[5]
忌过多吃鸡蛋
在整个产褥期间根据国家给出的孕新妈妈营养标准每天需要蛋白质100克左右因此每天吃鸡蛋3~4个就足够了过量食用鸡蛋也会增肠胃负担[5]甚至容易引起胃病
1、饮食要富含蛋白质。应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血、豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。2、主食种类多样化。粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的……阅读全文 >>
1、喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时，高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量，使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。2、产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。3、少食多餐，不可贪吃。4、最……阅读全文 >>
本视频由中日友好医院萧建中主任医师指导妊娠糖尿病患者饮食控制之目的为：提供母体与胎儿足够的热量及营养素，使母体及胎儿能适当地增加体重，符合理想的血糖控制、预防妊娠毒血症及减少早产、流产与难产的发生。营养需求与正常孕妇相同，只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配。……阅读全文 >>
1.吃鸡蛋要适量鸡蛋的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、维生素B、维生素D等营养素，其中脂肪极易被人体消化吸收，卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康具有重要作用，特别适合产妇食用，可以吃煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、鸡蛋汤或鸡蛋羹……阅读全文 >>
产后饮食禁忌产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品：1、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和……阅读全文 >>
产后饮食食谱是每个产妇及其家人最关注的话题。因为孕妇的饮食一样，产妇的饮食也有诸多禁忌，而且产妇由于分娩的消耗，更需要产后多加调理恢复，主要是通过饮食调理。而且产妇在生产过后有为宝宝提供营养乳汁的需要，因此产妇的身体健康要求和营养要求都很重要。这都要靠产妇饮食食谱。1、产后1～3……阅读全文 >>
孕妇产后即面临两大任务，一是产妇本身身体的恢复，二是母乳喂养宝宝，两个方面均需消耗大量的能量，故要足够的营养。因此，饮食调养对于月子里的产妇尤其重要。那么，产后饮食要注意什么呢？一起来了解一下吧。产后饮食注意事项1、需要高热能：产妇每日所需的热能基本与男性重体力劳动者相当，较正常……阅读全文 >>
山药鱼片汤上汤杂锦娃娃菜口蘑菜心笋干芋头老鸭汤益母木耳汤补气三元汤红豆大补汤墨鱼卷烩杂蔬四神猪肝粥香菇笋丁小炒低脂奶酪饼干冬瓜粥菠萝酱汁咕噜土豆球过桥米线鲫鱼豆腐汤产后40多天还有恶露怎么办剖腹产后坐月子注意什么产后耻骨疼怎么办……阅读全文 >>
因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富……阅读全文 >>
女性刚刚生产完之后一旦着凉，就会落下月子病。现在正值冬季，产妇一定要做好保暖措施。除了要将自己包裹得严严实实之外，冬季产后饮食食谱也能帮上大忙，下面小编就推荐几种不错的冬季产后进补食谱。1、鱼粥1）准备50g稻米、100g大小的银鱼，还有5g黄酒……阅读全文 >>