老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
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小儿便秘可以除了要多喝水还要经常吃些粗纤维的食物可以给人体提供B族维生素的食物高脂肪的食物同时可以多吃些产气的食物帮助促进大肠蠕动
1.多吃含大量粗纤维的食物
富含粗纤维动物食物可以促进肠蠕动加速身体新陈代谢改善胃肠道功能起到防治和治疗便秘的作用下面列举一下富含粗纤维的食物都有哪些
（1）主食类高粱小米杂粮玉米荞麦高粱燕麦等
（2）蔬菜类竹笋芹菜大蒜苗黄豆芽韭菜黄花菜青椒毛豆茭白芦笋洋葱芥菜牛皮菜木耳蘑菇香菇茄子海带紫菜发菜海藻等
3水果类苹果葡萄杏梨柿山楂草莓等
（4）豆类绿豆青豆黄豆赤豆豌豆豇豆蚕豆等
2.适当吃些高脂肪的食物
脂肪酸能够促进肠蠕动有利于排便但不要吃得过多如核桃芝麻花生及花生油芝麻油豆油等都是高脂肪的食物
3.多吃产气食物
如红薯土豆白萝卜高丽菜花椰菜洋葱青椒牛奶碳酸饮料等这些食物以促进大肠蠕动预防便秘
4.多吃可以供给人体B族维生素的食物
如洋葱萝卜蒜苗等这些食物能够使粪便软滑有利排泄
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