月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。
白天和晚上都是冬夜，悲伤的到来我从不拒绝
月子对于女性来非常重要在这期间要好好休息快速回复身体健康还要注意饮食加强营养这样不仅有助于身体的恢复还有利于乳汁分泌不过在月子里有不少女性为了食物更加可口就想放一些调料但是又不知道能不能放那么月子菜可以放什么调料?
从科学角度讲月子里的饮食应清淡适宜调味料如葱姜大蒜花椒辣椒黄酒等应少于通常人的量但可不是不放或过少放各种调味料除能调剂食欲引起食欲外对产妇身体恢复亦是没害处的
月子餐可以放酱油醋盐生姜香油芝麻酱等产后饮食宜清淡盐要少放因为盐吃多了会加重肾脏负担可能引起高血压哺乳期如果盐吃多了也会加重宝宝的肾脏负担酱油一般是大豆小麦食盐经过发酵制成的含有蛋白质多肽和多种氨基酸等产后可以适量吃不要吃太多葱蒜等可以少量使用因为含有刺激性物质吃多了对产妇的身体恢复不理食用时一定要煮熟炒熟了醋可以少量吃吃多了可能引起回奶刺激产妇的牙齿和肠胃姜花椒八角大料要少吃
一般情况下刚刚生产完之后是不建议吃辣的肠胃都很脆弱易受刺激无辣不欢的吃货可能一两次的偶尔破戒嘴上吃着很爽自己没觉得什么不舒服其实肠胃已经备受煎熬健康的肠胃对于维持身体健康是至关重要的尤其是月子期间的产妇消化系统直接影响到营养摄入进而影响到产后身体恢复状况为了自己的健康着想妈妈们还是要管住嘴呀
经历了分娩产妇身体消化系统受损再加上产后月子期间缺少运动很多妈妈都会有便秘甚至是痔疮辣椒属热刺激肠胃后会加重便秘和痔疮加重身体负担
产后一周左右的时间已经感觉到明显的体力恢复这个时候就可以多补充一些蛋白质鸡汤黑鱼汤骨头汤等一些滋补的汤这个时候就都可以拿出来了不过也要注意均衡饮食不要为了补身体盲目的乱补或是补充过量过量饮食导致体重增加对于产后女性身体恢复并没有什么好处
坐月子对于每一个女性来说都是非常重要的时期一旦在坐月子期间落下病根可能就会跟随自己一辈子因此坐月子期间饮食上一定要严格注意病从口入吃得不好对健康没有任何好处最重要的还是要保证饮食均衡营养合理搭配多吃新鲜蔬菜水果做一个健康的妈妈也让宝宝成为健康的宝宝
1注意休息
休息是坐月子的头等大事产后一定要在家里静养注意睡眠不要让自己过度疲劳但也要注意不要整个月都躺在床上通常在宝宝出生后的第二天产妇就应该下地走动活动身体有助于产后恢复
2注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况观察恶露的颜色的变化在正常情况下恶露应由红变白量由多渐少气味由血腥味到无一般一个月后恶露应排净若恶露不净或出现异常就要及时看医生要记得在产后6-8周后去医院做产后检查
3保持精神愉快
产后的女性由于生理上的变化精神比较脆弱加之压力增大有可能发生产后抑郁症因此一定要在家里保持欢乐的气氛尤其是丈夫应该多体谅妻子在精神和生活上都给予支持
4保持清洁卫生
从产后的第二天起产妇可以和往常一样正常地梳头刷牙漱口梳头会使你的血液通畅有助于提神如果你的牙龈有点问题可以先用纱布包住手指漱口可活血通络牢固牙齿
5绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤必须经过一段时间才能恢复正常产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后才开始性生活并且在产后1年内最好采取避孕措施为子宫全面康复提供时间
1、注意休息。怀孕小于13周的流产一般建议休息两周，超过13周以休息四周为宜。休养时应多吃鱼、蛋、豆制品等蛋白丰富的食物和新鲜蔬菜，以及大枣、枸杞等补血食品。适当下地活动，以利于子宫腔内积血和蜕膜的排出。2、注意卫生。小产后易受病菌……阅读全文 >>
在月子期间，产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过分的语言和行为，丈夫和家人可能会认为产妇娇气，不但不理解产妇的心理，甚至还会产生家庭矛盾。产妇要积极和家人沟通，并审查自己的精神状况，如果发现有异常状况，一定要学会相应的应对方法。1、烦躁。月子期间一点小……阅读全文 >>
1、内脏下垂：神经痛、腰酸背痛、下腹突出、乳房下垂。2、斑点难消：脸上产生的斑点，产后依然存在。3、血液循环不佳：手脚容易冰冷——内分泌调整不良所致。4、干眼症：泪液缺乏所致。5、易衰老：这是最常见，也是最容易被发现的后遗症。6、臀部宽大：怀孕期间臀部有多宽，产后还是多宽，过宽则……阅读全文 >>
很多女性在月子期间吃的最多的就是鸡汤了，月子期间吃鸡汤对女性来说是非常滋补的，是女性恢复生产，补充元气营养非常好的食物，鸡汤的做法也有很多种，添加的食材也多种多样，那么月子鸡汤怎么熬最有营养呢?月子鸡汤怎么熬产妇在生完宝宝之后身体会比较虚弱，需要补充营养物质来恢复身体在炖鸡汤的时……阅读全文 >>
1、忌多吃味精为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育……阅读全文 >>
产褥期，有的产妇会有发热、腹痛、恶露异常等异常发生，发生这些情况时，是因为产褥期感染吗？那么发生这些事情的原因是什么呢?当发生这些情况时又应该如何处理呢？且产褥期发热最有可能的原因又是什么呢?该如何判断呢？如何寻找原因呢？产褥期发热最可能的原因是1.产褥期感染：即分娩后生殖器官感……阅读全文 >>
月子鞋和普通拖鞋有什么区别？很多新手妈妈认为，月子鞋和普通拖鞋并没有什么区别。只从外形上来看，月子鞋和普通拖鞋的确很像，不同的是拖鞋一般不包后裹脚跟，但月子鞋是一定要包裹住后脚跟。民间有这样一种说法，“寒从足上来”，意思就是寒气比较容易从脚步侵入人体，所以要特别注意脚的保暖。对于……阅读全文 >>
产后恢复是每个妈妈必经的历程，在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养。而在这期间，女性并不是什么都可以吃，所以在吃食上需要非常的注意。在我国，原则上来讲不能够直接吃生冷的水果，不然可能会因此留下病根，不过，这并不表示我们不能用水果煮汤来服用。那么让我们来了解一下产妇月子水果……阅读全文 >>
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