扭伤（sprain）是指四肢关节或躯体部位的软组织（如肌肉、肌腱、韧带等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等。
你若无意，我也绝不牵挂。
为此专家特别提醒运动损伤部位不可马上贴膏药因为膏药的主要作用是活血化淤此时使用膏药可能会加剧肿胀
专家介绍出现扭伤拉伤之后要立即停止运动以免加重伤情并采取相应的急救处理措施如果出现抽筋应反向拉抻抽筋部位的肌肉同时进行局部按摩如果出现肌肉拉伤应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾保持30分钟切忌揉搓和热敷
急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛如果疼痛难忍可以使用外用止痛药而不要一味忍耐对于缓解疼痛很多人更偏爱吃止痛药其实从药效上讲外用止痛药与口服止痛药效果不相上下外用止痛药直接作用在局部使用时只需直接涂抹在疼痛部位便可以通过皮肤迅速渗透快速有效止痛这能同时避免对胃肠的刺激安全性高使用也方便
一些人特别是老年人多认为中药膏药才是治疗扭伤拉伤的良药但专家指出中药膏药种类繁多有些却不具备消炎的功能平日里的扭伤拉伤更是不能立即贴膏药膏药具有活血散淤的作用反而会加速肿胀而如果扭伤部位肿胀皮肤青紫或疼痛长时间不能缓解应立即到正规医院就诊
一般来讲运动损伤往往与热身运动不充分有关为此运动专家建议避免运动损伤一定要做好准备活动对容易受伤的部位要做一些辅助性的热身活动例如打篮球踢足球之前要针对性地活动一下踝关节膝盖压压腿
此外还要加强运动中的自我保护选择合适的运动场地穿好运动装备并且了解一些运动过程中的自我保护动作比如身体失去平衡时应立即向前或向后跨出一大步以避免摔倒快要跌倒时要立即低头屈肘团身以背部着地顺势做滚动动作不可用直臂撑地以免造成骨折保持良好心态每次运动量不贪多也很重要
急性腰扭伤常见于强力劳动界，或者从事体育运动者.腰扭伤多因突然受到闪挫，或搬运重物进负荷过大、过度用力所致;部份患者搬举重物，因人多互不协调，扭伤腰部而引起;直接跌伤，腰部受到撞击，腰肌直接受到打击，牵拉而使腰受伤.腰部受伤时，病人自觉腰部突然"碜裂"或"闪裂"感觉，马上感到腰部……阅读全文 >>
身体的骨头和经脉很容易出现受伤。下楼梯踩空会导致一些人把脚扭伤，还有男士在上班的时候，出现肌肉拉伤等症状，其实这些症状都是一样的，就是不敢动，一动就疼，那么怎么区分扭伤和拉伤？下面就和小编一起了解一下扭伤与拉伤的区别。1、听名字大家也能很容易理解，肌肉拉伤顾名思义那就是肌肉可能受……阅读全文 >>
这是因为在损伤的急性期（24小时内），皮下软组织周围的小血管会发生破裂，那么，关节扭伤，为何要先冷后热这个道理你知道吗？急救口诀关节扭伤固定住，先冷后热敷伤处，化淤止痛喷药物，肢体抬高一周足。今年36岁的张女士练习瑜伽，常挑战高难度动作。有次做腰部后弯时，身体没舒展开，腰部十分不……阅读全文 >>
脚脖子（踝关节）扭伤在日常生活中经常发生，一旦发生足踝部损伤，给予及时诊断和处理是非常重要的。但是当前很多人存在认识上的误区，容易耽误病情，贻误治疗的最佳时机。1、足踝部扭伤，应立即热敷当足踝部有了扭伤、骨折或者脱位时，不要立即热敷，因为热敷会引起血流加快，导致软组织肿胀，使神经……阅读全文 >>
一般情况下至少得恢复3个星期。在3个星期之内应该避免剧烈的活动，给自己充足的时间来恢复，现在如果没有恢复好的话，那么就应该长期的养养了，可以戴一个腰围，减轻这个体重对腰部的压迫，给韧带恢复一个充足的时间。般腰部扭伤引起腰疼不适，可以注意休息，避免腰部剧烈运动劳累，局部物理治疗，应……阅读全文 >>
不管身体哪里不舒服，大家都会觉得难受。而腰部扭伤和拉伤就是大家生活中经常会发生的疾病，引起的原因比较复杂。但是也有的人对这两种疾病的发生不是特别了解，所以就来了解腰部扭伤和拉伤的区别有哪些？腰部扭伤的时候会出现一些症状，活动困难，翻身困难。外伤后即出现腰背部疼痛；休息后不能缓解；……阅读全文 >>
急性腰扭伤多由搬动重物、髂身取物、打呵欠、抬提重物时，肌肉神经运动不协调，用力过猛所致。二、主症疼痛：常由腰背盘膜、髂腰韧带、骶髂关节及骶棘肌等撕裂而发生。出血：上述组织周围有出血、水肿、渗出等。腰活动受限：有的当时疼痛难忍，有的次晨才开始疼痛。翻身困难，步态缓慢，腰活动受限。局……阅读全文 >>
在生活中有时候我们的脚莫名其妙的就开始疼痛，这时候我们大部分的人都会以为是因为脚趾不小心被砸到而引起的疼痛，自己就在家中随便涂了一些治疗的跌打损伤的药物治疗，但是之后一段时间就会发现还是疼，到医院才知道是痛风，那么痛风和扭伤的最大区别是什么呢？脚痛风平素有食用过多高嘌呤食物，如海……阅读全文 >>
大家都知道，腰是支撑身体的重要枢纽，同时腰脊是身体的一根独立的支柱。不但承担着身体绝大部分的重量，同时还要进行复杂的运动，从小到大，估计大家听到最多的就是，小心点不要把腰闪了，其实也就是急性扭伤，那么腰部急性扭伤怎么办？急性腰扭伤后，卧床休息是最基本的治疗。卧床休息不仅有利于解除……阅读全文 >>
中医说消肿，可以多吃利水祛湿药膳，例如用：木棉花、棉茵陈、扁豆、苡米、大福皮、灯芯花熬粥(这叫做“祛湿粥”)会有效的。或从西医角度看，水肿是因为身体中水代谢不正常，大多数情况是维他命B1缺乏造成，您不妨试试每天三次，每次两粒(共计100mg)内服维他命B1药丸，我想能奏效。……阅读全文 >>