谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
缘起，在人群中，我看见你。缘灭，我看见你，在人群中。
燕麦在西方很多国家被称作家庭医生是一种非常有营养的粮食作物最重要的是它的脂肪含量很少吃了不会胖蛋白质含量比较高与其它粮食作物相比较燕麦中水深性膳食纤维分别是小麦的4.7倍玉米的7.7倍更有利于我们的吸收燕麦不仅如此它还含有一种更为重要的物质就是皂甙这是人参的成分啊人参的好处不用多说了吧相信你很清楚啦
主料
燕麦50克
酸奶100克
糖10克
辅料
芒果1个
圣女果少许
1.
燕麦洗净加水煮熟
2.
熟燕麦过滤
3.
燕麦加酸奶和糖一起搅匀
4.
切好水果
1. 燕麦煮好后要过筛滤出多余的水分水分太大了做出的思慕雪就会很稀
2. 酸奶要用那种稠稠的老酸奶糖的量可以根据自己的口味来调整不放也是可以的
3. 水果可以根据自己的喜好来选择
食材：无糖豆浆900c.c；燕麦一碗；土魠鱼半片；花枝一只；海带一把；红萝卜适量；蒜苗一根；姜、盐少许。做法：1、干煎鱼表面定型。2、豆浆、红萝卜、蒜白、姜、盐煮到鱼8分熟。3、放燕麦、海带、花枝起锅前再放入蒜青。营养分析：豆浆含有大量的大豆异黄酮等成份，这些成份可以抑制吸收体内……阅读全文 >>
燕麦巧克力是可以自己进行制作的，那么燕麦巧克力的做法是什么呢？首先将燕麦片平铺在烤盘上，放入175?C/350?F的烤箱中烤8~10分钟，烤至燕麦呈浅金黄色泽且有香气，中途需翻动一次。如无烤箱可在不放油的干锅中以中小火烘炒燕麦。在锅中加入白砂糖、奶油及鲜奶油，以小火加热至白糖完全……阅读全文 >>
食材主料：低筋面粉50克辅料：燕麦片50克、鸡蛋25克、泡打粉小半勺调料：黄油50克、糖粉25克、红糖30克做法1.黄油及黄砂糖放入锅中;用小火边煮边慢慢搅拌至黄油融化2.熄火后加入及时燕麦片3.搅拌均匀后放凉;倒入全蛋液拌匀4.低粉、泡打粉及糖粉混合后过筛;倒入步骤5中拌好的燕……阅读全文 >>
虽然餐桌上的菜是天天在变,但雷打不动的是那锅粥,大米粥,小米粥,八宝粥,燕麦大枣粥,熬得软糯.那是因为老爹爱喝,尤其是晚饭,主食就是以粥代饭,这些年来,老爹的体重一直很稳定,没有胖,胃口也好,我想这也许是那些的粥的功劳。那么如何做燕麦大枣粥呢，步骤如下：燕麦大枣粥食材主料：大米糯……阅读全文 >>
吸收毒素：食物在消化分解的过程中，必定会产生不少毒素，这些有害物质在肠腔内会**粘膜上皮，日久引起粘膜发炎;吸收到血液内，可加重肝脏的解毒负担。纤维素在胃肠道中遇水形成致密的网络，吸附有机物、无机物、水分，对维持胃肠道的正常菌群结构起着重要作用;同时，肠内容物中的毒素会被纤维素吸……阅读全文 >>
目前，市面上出售的燕麦主要分为三种：纯燕麦、免煮燕麦、营养麦片。其中最好最健康的是纯燕麦。“原汁原味”的东西往往是最好的，所以我们挑选燕麦时最好挑选纯燕麦。纯燕麦属于粗粮，买回来之后需要用冷水浸泡一段时间，然后再煮熟食用，它的膳食纤维含量高，有助于消化，含糖量低，十分适合糖尿病患……阅读全文 >>
燕麦的基本介绍燕麦(拉丁学名:AvenasativaL.)为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦是世界性栽培作物，分布在五大洲42个国家，但集中产区是北半球的温带地区。燕麦的营养价值很高，受很多人的喜爱。……阅读全文 >>
食材主料燕麦片160克炒米80克辅料蔓越莓30克葡萄干20克tesco巴西坚果(brazilnuts)50克腰果20克西瓜子(炒)10克调料黄油100克蜂蜜80克红糖70克做法1.将即食燕麦平铺在烤盘上160度烤10分钟取出备用2.将生米放在锅里中火翻炒至熟透即可出锅备用3.将黄……阅读全文 >>
燕麦是不少人经常拿来当早餐食用的一种，燕麦中的味道甜甜的糯糯的口感，容易消化，还健脾开胃受到不少人的欢迎，常吃燕麦可以防止衰老，延年益寿，是作为早餐必备的一种饮品，不过燕麦虽然口感比较好，但并不是适合所有人的，那么，哪些老人不适合吃燕麦呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。燕麦燕……阅读全文 >>
食材主料香蕉140克燕麦（快熟）70克辅料蔓越莓干20克朗姆酒20克白巧克力10克做法1.蔓越莓干用朗姆酒浸泡一小时变软。2.熟香蕉去年，用刮刀压成泥状。3.加入快熟燕麦，与香蕉泥拌匀。4.用小勺挖一小块燕麦糊，堆在烤盘上，稍微整成半圆状。5.蔓越莓干切成小粒，撒在饼干上。6.放……阅读全文 >>