谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
你是个好姑娘，别抽烟别买醉，别像我一样颓废。
主料
香蕉140克
燕麦（快熟）70克
辅料
蔓越莓干20克
朗姆酒20克
白巧克力10克
1.蔓越莓干用朗姆酒浸泡一小时变软
2.熟香蕉去年用刮刀压成泥状
3.加入快熟燕麦与香蕉泥拌匀
4.用小勺挖一小块燕麦糊堆在烤盘上稍微整成半圆状
5.蔓越莓干切成小粒撒在饼干上
6.放入烤箱中上火180度下火170度烘烤13分钟隔水融化白巧克力将巧克力液挤在饼干表面
1. 蔓越莓干泡一下变软烤出来口感才好
2. 最好使用熟透的香蕉表皮发黑变得特别软的那种
3. 燕麦不要买错了不要买成生的这种快熟的超市都有卖
4. 如果嫌麻烦可以省略放果干和挤巧克力
5. 有了香蕉已经有甜味了所以不需要另外放糖了
燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效，而且经过加工的燕麦片煮熟后口感顺滑。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，所以日常生活中一定要多吃哦。为了节省时间，家里常备即食燕麦或者快煮燕麦片。这两种燕麦片操作起来非常方……阅读全文 >>
食材主料低筋面粉120克辅料鸡蛋2个鲜奶100克泡打粉1小匙燕麦片100克调料白砂糖50克香草精1小匙沙拉酱120克做法1.全蛋加金砂糖用打蛋器搅匀，加入沙拉油搅拌均匀2.分别加入鲜奶，香草精搅拌均匀3.低筋面粉和泡打粉过筛，加入第三步的液体中，用刮刀稍微拌合4.加入即食燕麦片轻……阅读全文 >>
在日常生活中，南瓜的做法有很多哦，如：煮粥、炖汤、或蒸熟直接食用，甜甜的，香香的，营养非常丰富哦。口蘑是一种较好的减肥美容食品。具有防止便秘、促进排毒的作用。它还能够防止过氧化物损害机体，提高免疫力。两者合一搭配燕麦更是营养倍增，当做主食直接代替某一餐，饱腹且美味用料快熟燕麦50……阅读全文 >>
食材做法1.食材准备好；2.将全部食材放入杯中，加水至1000毫升，盖紧杯盖；3.选择“五谷浆”功能，按下“启动/取消”，待完成即可；4.开始享用啦。松子燕麦露成品图……阅读全文 >>
说起杂粮做的饮品，第一个给人可能是粗糙的感觉，没喝已经先入为主，认为会卡喉咙的，我儿子小时候就常这样而拒绝喝；然后颜色看上去也是说不出是什么，叫不出什么色彩的水或糊状物，有的的确是让人提不起的兴趣，但是，吃货是有办法的杂粮排毒养颜、强身健体、健脾和胃，除了对人体有益，其实也是有颜……阅读全文 >>
现在浆果已经过季节了，我会经常在食谱中使用它们，我决定对典型的香蕉面包做一点点调整，加入一些燕麦和正大种子，以及成熟浆果的春季或夏季味道。我想你也可以在休赛期使用冷冻浆果。这是一个愉快的周末早餐，它也可以冷冻，以便在本周晚些时候再次食用，当我们在旅途中时，我的冰箱里藏着早餐食品就……阅读全文 >>
低脂无糖，营养丰富的健康快手早餐，只需要拌一拌、烤一烤就可以了，超级简单好吃。食材主料：牧乐民钢切燕麦50克、牛奶140克、大鸡蛋1个辅料：香蕉2个、红薯100克、蔓越莓适量做法1.将牛奶、燕麦，鸡蛋混合，2.用筷子搅拌均匀。3.熟红薯用勺子压碎4.再碗底铺上一层压碎的红薯5.倒……阅读全文 >>
有些人为了减肥天天吃燕麦片，那么天天吃燕麦片的副作用是什么呢？长期吃燕麦对身体并没有什么坏处。燕麦片中含有丰富的营养物质，很多人都喜欢当做早餐食用，比较适合便秘病人群，不过如果每天都吃燕麦片的话，会吃腻的，适当的搭配其他食物会更好。燕麦片可以长期食用，但每次的用量需要掌控好，如果……阅读全文 >>
奶香燕麦水果粥是一种非常好吃的一种甜点，好多人都喜欢吃，因为他不仅卖相好，而且非常美味营养还健康，而且奶香燕麦水果粥在家里制作的方法也是非常简单的，不需要太多复杂的材料，它的原材料也是需要的是非常少的，只需要准备一些小麦，然后还有一些粥就可以了，然后再加入一些牛奶需要选一些纯牛奶……阅读全文 >>
食材主料燕麦片20克栗子30克黄豆30克辅料砂糖15克水300毫升做法1.准备食材：燕麦片20克、黄豆30克、栗子30克、砂糖15克。2.将除砂糖外的食材洗净，放入破壁机。3.加入300毫升清水。4.选择米糊程序启动，制作时间25分钟。5.程序结束后加入砂糖，再搅打10秒左右。6……阅读全文 >>