动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
心情不好的时候，音乐必须大声，这样才听不到心碎的声音。
错误观念一练动感单车会不会让四肢粗壮你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练他们结实修长的外形会告诉你丝毫不用担心动感单车会让你变成"巨无霸"
错误观念二是不是出的汗越多越能减肥事实上需要减的是脂肪而不是水分大量汗液的排出其实是身体水分的流失而不一定表示身体脂肪得到大量消耗
SPINNING让您轻松上阵
对于想要尝试SPINNING动感单车的人来说裤子的选择需要稍微费心一下最好是贴身的裤子长短都不要紧这样可以减少运动过程中皮肤和裤子的摩擦让人更舒服地运动音乐也无需太过挑剔因为在户外是没有音乐的
在美国动感单车发展已有10年的时间而今它依然风靡全美动感单车一族已经不再像最初那样坐在单车上大喊尖叫以为最大的强度最快的速度才能表现他们是动感单车的拥趸现在的运动者已然变得"平和"你甚至可以闭着眼睛去感受这项"动感"运动的另样境界一缕清风穿过手掌两鬓的细发抚弄肌肤花香沁入心脾鸟语清脆悦耳
有些人在其动感单车的时候是双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰的，这种姿势是错误的，这些恐怕是最常见的骑车姿势。但孙队长提醒自行车健身者，错误的骑行方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平……阅读全文 >>
动感单车是有氧运动。动感单车分为好几种体系。莱美，spinning，十字星，花式，psycling等等。动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导,模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果,制造出令人兴奋的运动感。动感单车一节课约为50分钟,分为7分钟……阅读全文 >>
动感单车是可以减肚子的。最先减的是腿部的脂肪，然后再慢慢减腹部的，长期坚持下去不仅腹部，全身都是能瘦。动感单车是现在不错的减肥方法，对关节的损坏也是最小的。每次骑得时候要把汗出透，骑一个月左右会取得良好效果，不过不是每天去骑，每周三四次就行了，每次40分钟左右。运动完了不要多吃，……阅读全文 >>
动感单车能减肥？答案必须是：可以！效果也好，要不然那么多人关注动感单车。再说，动感单车作为一种有氧运动，对减肥那是非常有好处的。动感单车和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一……阅读全文 >>
1、调试好座椅骑动感单车前将脚板最宽处对准踏板上的系带，有助踩踏时正确施力。呈踩踏姿前脚膝盖铅垂线对准脚板中心，椅垫至把手距才算正确。椅子高度大约与自己髋骨同高。脚踩踏到最低点时应膝盖微弯，若膝盖完全打直、且踩踏时臀部高低晃动，就表示椅子太高。2、务必要热身大腿后侧拉伸，右脚跟著……阅读全文 >>
第一、动感单车减脂是可行的练习方式，但是我们不建议单纯的使用动感单车减脂。原因在于：有氧运动减脂不能保持长期的效果，动感单车亦不例外；单车存在一定的危险性，特别是花式单车。第二、动感单车在人们印象之中是室内的一种课程形式，有教练带领，其实没有那么简单，动感单车有非常多的体系，国内……阅读全文 >>
动感单车是科学的健身方法。首先，单车是非常好的减脂运动，因为心率能保持一定的速率又有强度，全身刷脂利器啊。要说单车好不好，要看教练带的好不好，有的教练过分追求各种阻力踏频，其实阻力越大对膝盖磨损越大。但是也要看对比，比如比起公路跑步和跳绳来单车对膝盖的磨损显然要小的多，尤其是小阻……阅读全文 >>
1、动感单车具有安全性、腰部的长时间的酸痛等。可以选择自己适合的锻炼方式有坐势与站势俩种方法，俩种方式都能够有效的锻炼自身的腿部肌肉，以及腿部的力量与耐力，对促进骨骼的生长也挺有好处。如果想对腿部增肌，建议采取力度锻炼就好，如果想达到减肥燃脂的目的，建议选择强度的锻炼。2.动感单……阅读全文 >>
1.第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈;4.大多数人骑车时习惯重……阅读全文 >>
恩，重要的，很重要，包裹才会安全，真正骑起来的感觉，是分毫不差的。飞轮全包就是把动感单车的惯性大飞轮给包裹起来，有些人说那样不动感，那就大错特错了。飞轮肯定是要有真材实料，它才会有惯性，才会有阻力，要不然的话车子是没有办法骑的。选择飞轮全包的话，建议还是家里有小孩、未来打算要小孩……阅读全文 >>