动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
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1动感单车具有安全性腰部的长时间的酸痛等可以选择自己适合的锻炼方式有坐势与站势俩种方法俩种方式都能够有效的锻炼自身的腿部肌肉以及腿部的力量与耐力对促进骨骼的生长也挺有好处如果想对腿部增肌建议采取力度锻炼就好如果想达到减肥燃脂的目的建议选择强度的锻炼
2.动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法选择适合人体要求不劳烦腰部还能使得健身达到最大的效果每个脚踏板上有两个固定的鞋套防止健身者在运动的时候将脚甩出去秉承安全设计的理念有些动感单车具有拉伸功能更能适合高矮胖瘦的各类人群
3动感单车根据自己承受的锻炼量分为力度锻炼和强度锻炼根据调整自行车的阻力来选择适合自己的锻炼强度
4动感单车是健身房中运动量最大的器械之一对体能的要求非常高通常一堂课能消耗500卡左右的热量同时也排出很多汗液身体的水分流失很快但是大量的水分流失并不代表它是靠减水来减肥的在以腿部为中心的锻炼过程中臀部腰部背部手臂的肌肉都能得到充分的锻炼同时还能够增强你的心肺功能
动感单车还有绚丽的灯光和优美的音乐两大特色。音乐是随着不同区间的运动变换的，像热身运动和耐力运动时是比较舒缓的音乐，要营造一个轻松的氛围，让你在长时间里保持一定强度的训练，这会锻炼你的心肺功能。而在力量训练和比赛时就会是节奏感比较强的音乐，因为增加了阻力，类似于户外自行车的上坡运……阅读全文 >>
1、不管是动感单车还是自行车，都不能内八或者外八；这种八字脚状态下，膝盖的关节、韧带都是扭曲的，本来膝盖的结构是纵向受力的，正常情况下可以承受很大的力量，但是膝关节长期扭曲的踩踏，属于横向受力，很容易伤膝盖；2、标准的姿势是两脚和单车车身平行，膝盖自然向前；用脚后跟踩到下至点时，……阅读全文 >>
骑动感单车当然属于剧烈的室内有氧运动了，比很多的锻炼项目都要激烈。比如慢跑，骑动感单车45分钟相当于慢跑1.5个小时呢，运动强度可想而知。一般15-50岁的正常人，都是可以骑动感单车的。但是也有些特殊情况，比如膝盖受过伤、心脏病患者、高血压患者、年纪太大并且身体不好的这类人群，就……阅读全文 >>
SPINNING在健身房称为动感单车，实际上是一种需要简单技巧的单车健身操。此课程是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创。一节典型的SPINNING课（60分钟）会燃烧500~800大卡的热量和大量脂肪，相当于减轻100克体重，对急于瘦身的人来说，这实在……阅读全文 >>
和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不……阅读全文 >>
动感单车是科学的健身方法。首先，单车是非常好的减脂运动，因为心率能保持一定的速率又有强度，全身刷脂利器啊。要说单车好不好，要看教练带的好不好，有的教练过分追求各种阻力踏频，其实阻力越大对膝盖磨损越大。但是也要看对比，比如比起公路跑步和跳绳来单车对膝盖的磨损显然要小的多，尤其是小阻……阅读全文 >>
一、从功能判断如何选择动感单车1、很多车扶手前后是不可调节的、这个问题影响不大，因为座位一般是可以前后调的，弥补了这个不足。2、有些车是不可反踩的，特点是便宜的车型，高档车一般都可正反踩，购买时一定要注意。3、刹车的方式，现在好的车设计都是下压式，方便又安全，有些车是需要住上拉的……阅读全文 >>
错误观念一：练动感单车会不会让四肢粗壮？你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练，他们结实修长的外形会告诉你，丝毫不用担心动感单车会让你变成巨无霸。错误观念二：是不是出的汗越多，越能减肥？事实上，需要减的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失，而不一定表示身……阅读全文 >>
站着骑减肥效果更佳，使用站姿骑行时，切记不要将阻力调到很小，否则动感单车的飞轮会很难控制。比较科学的步骤是这样的：刚开始应以坐姿、小阻力骑行大约10分钟左右，然后将阻力调大，同时可以采取站姿骑行，期间可根据自己的体力继续适当加大阻力，在进行半小时左右的骑行后摇逐渐减小阻力，并采用……阅读全文 >>
爱玛家用动感单车产品介绍：1、制造标准：按照欧洲en-957标准制造;2、高档配置：25kg高惯性重力飞轮，准商用配置，质地均匀，使人训练效果达到最佳。专业铝合金脚踏板和曲柄，柔软舒适的座垫。3、造型新颖美观：经典红与黑的搭配，流线型的设计，似一头狂舞的红牛，**跳动。4、安全刹……阅读全文 >>