哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右
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哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水让宝宝健康成长妈妈可以通过饮食来帮助催奶例如莴笋豆腐花生豌豆茭白等都是有效催乳的食物哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物浓茶酒类等刺激性东西应该避免生活要有规律宜保持心情舒畅避免过于疲劳多喝汤水如酒酿蛋火腿鲫鱼汤黄豆猪蹄汤等可促进发奶所以哺乳期妈妈吃什么奶水多不妨就选择以下介绍的食物吧
1莴笋莴笋是很好的催奶食物它分叶用和茎用两种叶用莴笋又名生菜茎用莴笋则称莴笋莴笋有很好的催奶功效哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄这种食法不仅能够减少油腻清香可口而且比单用猪蹄催乳效果更佳需要注意的是据分析莴笋除铁质外其它所有营养成分均是叶子比茎含量高因此妈妈在食用莴笋时最好不要将叶子弃而不食
2豆腐豆腐有益气和中生津润燥清热解毒之功效也是一种催乳食物以豆腐红糖酒酿加水煮服可以生乳
3花生花生可用于脾虚反胃水肿妇女白带贫血及各种出血症及肺燥咳嗽干咳久咳产后催乳等病症
4豌豆豌豆又称青小豆性味甘平含磷十分丰富每百克约含磷400毫克豌豆有利小便生津液解疮毒止泻痢通乳之功效青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用皆可通乳
5茭白茭白作为蔬菜食用口感甘美鲜嫩爽口不仅好吃营养丰富而且含有碳水化合物蛋白质维生素B1B2维生素C及多种矿物质茭白性味甘冷有解热毒防烦渴利二便和催乳功效现在多用茭白猪蹄通草同煮食用有较好的催乳作用但也要提醒妈妈由于茭白性冷脾胃虚寒的妈妈不要过多食用另外茭白含难溶性草酸钙较多尿路结石患者也应注意不要吃得太多
豆腐营养餐为新妈催乳 豆腐有益气和中生津润燥清热解毒之功效是一种最有效的催乳食物之一如果产后妈妈胃口还不全开又想乳汁快下吃点豆腐是不错的选择 坐月子吃什么好 月子补蛋白质 豆类及制品 豆腐 鲫鱼 月子吃鸡肉 有助提高乳汁质量 鸡肉是月子期妈妈重要的优质蛋白来源产后疲累食用富含蛋白质的鸡肉有助于补充产妇体力同时可以提升哺喂母乳的质量和泌乳量 坐月子吃什么好 月子补蛋白质 肉禽蛋 鸡 洋葱 月子吃紫米有助乳汁分泌 紫米是坐月子妈妈不可缺少的营养食材之一紫米有补血功效可以协助人体储存热量有助于产后恢复体力而且紫米性温有助于乳汁分泌 产妇吃什么好 月子补蛋白质 五谷杂粮 红豆 薏米 奶水不够怎么办 哺乳期什么不能吃 哺乳期可以补充胶原蛋白吗 哺乳期感冒如何避免传染宝宝 哺乳期能吃桂鱼吗面粉主要是小麦粉制成的，这里介绍常见的面粉的做法，分别是蒸——做成包子和煎——锅贴。鲜肉玉米包材料面团：低筋面粉350克，温水160克，牛奶30克，酵母5克;馅料：猪五花肉，玉米，大葱，油，盐，老抽，料酒，蚝油，五香粉……阅读全文 >>
1、西米苹果粥做法：将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块。把西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分。取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸。然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克勾稀芡即成。2、香蕉羹做法：把香蕉剥去皮……阅读全文 >>
哺乳期妈妈为了宝宝的健康，往往都十分注意奶水的质量和是否足够，因此，要了解哺乳期吃什么下奶外，还需要注意哺乳期下奶注意事项，这样有助于帮助宝宝更好地喂奶，同时也让妈妈更健康。下奶的工作不能急于求成，哺乳期下奶注意事项有以下两点：1、哺乳妈妈对水分的补充也应相当……阅读全文 >>
下面简单介绍几种补钙的食谱，让产妇既可以在补钙的同时也享受到好吃的食物。一、骨汤烩酿豆腐原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味；最后加入小油菜点缀，食用时少……阅读全文 >>
哺乳期能吃紫薯。紫薯口味细腻甜滑，香味浓郁。其营养丰富，赖氨酸和锰、钾、锌等微量元素，以及具有抗癌作用的碘、硒，属目前最为理想的健康食品。它的色素是天然的，对人体没有坏处，哺乳期可适应食用，食用对哺乳没有不良影响。紫薯同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特……阅读全文 >>
1.身体虚弱的孕妇以及产后虚弱的补养方法：取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这3味中药煮成一碗药汁，在给孕妇或产妇做的各种食物中加上一勺。这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用，同时3味中药的用量都不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不宜上火。2.固元膏的制作方法虽然……阅读全文 >>
乳房大小不一样属于正常现象，特别是哺乳期，很多妈妈都出现一个乳房大，一个乳房小的情况。这大多是由妈妈的哺乳方法不当造成的。在哺乳期内，新妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝……阅读全文 >>
哺乳期能带文胸吗？在哺乳期，不少妈妈关心能不能带文胸的问题，担心戴文胸真会影响乳汁分泌，这是真的吗？专家表示：正确的选择文胸是不会影响乳汁分泌的，如果文胸过小过紧，导致乳房排乳不畅，乳汁郁积，就可能反射性地引起乳汁分泌减少。为此，哺乳期是可以带文胸的。哺乳期，妈妈戴的文胸，最好是……阅读全文 >>
1、产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。贴心建议：哺乳期既要保证小……阅读全文 >>
哺乳期乳腺炎土豆片敷的作用，用土豆片进行热敷的话也是一种方法，它可以缓解乳腺炎带来的疼痛和其他方面的问题，所以说，如果得了乳腺炎可以用土豆片进行热敷，也可以使用其他样的方法，具体是什么样的方法还是要咨询相关的专业医生。哺乳期乳腺炎土豆片敷的作用乳腺炎确实是可以用土豆片来敷的，将土……阅读全文 >>