产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。
我要习惯任何人的逐渐疏远。
产后便秘对于已经分娩过的女人来说是小儿科了生孩子这事都过来了还怕什么便秘但是便秘这个问题可大可小一旦便秘了会把心情搞的很糟糕而且便秘了容易在体内积累毒素不利于健康美容等今天就谈下这个问题
前言是不是便秘了?
分娩之后头一次大便会推迟这是比较容易理解的生孩子是件耗伤身体的事生了宝贝后根本没有力气排便更何况还得忍受伤口的剧痛呢这种现象一般是正常的但如果过了两到三天还没有排便的感觉尤其是产前没有做过灌肠的新妈咪这时就需要考虑是不是患上了产后便秘
有的妈咪过了产后初期才出现几天排便一次的现象如果一周里只有两次或更少的排便次数或者明显感觉到大便干燥或排便困难或排便有不尽感下坠感也属于产后便秘的范畴
是什么原因导致的便秘
1.胃肠功能降低
分娩后新妈咪的身体各种机能都处于虚弱状态消化系统功能降低胃肠蠕动缓慢肠内容物因为停留时间过久水分被过度吸收粪便干结难于排出
2.肌肉收缩力量不足
怀孕期间随着胎儿的体积增大长时间压迫牵张盆腔和腹壁的肌肉再加上分娩时过度用力造成疲劳使分娩后用于正常排便的肌肉陷入无力状态
3.分娩损伤
分娩过程中会阴和骨盆组织或多或少都要有一些损伤在产后出于自我保护神经系统会反射性地抑制排便的动作
4.不科学的饮食
生完宝宝的新妈咪备受家人的呵护饮食都要追求高营养而这类食物都有个共同的缺点就是缺少对胃肠功能有利的膳食纤维过于精细的饮食会在胃肠里吸收得很充分最后到达直肠里只有很小的体积难以刺激中枢神经形成排便反射也即产生不了便意粪便就在过多的停留当中逐渐浓缩
5.缺乏运动
从怀孕到分娩很多新妈咪都放弃了以往的运动习惯受尽折磨生下宝贝更是有了赖在床上的理由需知运动是身体康复的重要促进剂没有肢体的运动就没有正常的新陈代谢
6.心理压力大
担心宝贝的成长和健康担心家里的经济状况担心自己的身材无法恢复原样心理压力会干扰新妈咪的生活起居规律被打乱的排便规律更是会影响到消化功能的正常运转直接造成便秘
产后便秘的6大危害
不要忽视了产后便秘所带来的危害新妈咪如果长期便秘会严重影响产后身体恢复甚至造成新的疾病而且还会影响宝贝的健康
危害1食欲减退
便秘使肠道排空减缓新陈代谢减慢新妈咪会觉得腹中胀满饭后饱胀不适食欲不振长期的食欲减退会造成营养不良贫血免疫力下降等
危害2毒素的蓄积和吸收
粪便在肠道停留过久其中的一些有害毒素逐渐蓄积难免有一部分被肠壁所吸收它们通过静脉循环进入体内引起轻度的毒血症不但影响新妈咪的健康还会通过哺乳影响宝贝的健康
危害3阻碍盆腔的血液循环
肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢不利于新妈咪产后生殖系统的康复也会影响到产后性生活的恢复
危害4肛裂和痔疮
便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍多数会形成不同程度的肛裂和痔疮而女性痔疮的高发相当大的比例是因为产后便秘
危害5情绪烦躁
便秘会让人着急上火这是很多人有过的体验而新妈咪本身处在一个心理敏感时期便秘更容易造成情绪的异常反应心烦急躁易怒时而怒气冲天时而悲伤欲绝所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人
危害6内分泌的改变
长期便秘造成内分泌系统的改变月经周期紊乱皮肤色素沉着并产生黄褐斑及痤疮等还会使乳房组织细胞变异增加诱发乳腺癌的可能性科学统计表明长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%
帮助新妈咪缓解便秘难题
注意饮食
3要
1.要多吃绿色蔬菜芹菜韭菜菠菜等这些青菜中有较多的植物纤维可以促进肠蠕动和排空
2.要多吃含水分多的水果如苹果雪梨等即补充了水分和维生素又摄入了植物纤维
3.要吃一些具有润滑肠道作用的食品如蜂蜜香蕉白薯等;用富含脂肪酸的果仁类如花生核桃仁黑芝麻葵花子等制作菜肴和汤粥既可以滋补身体又对缓解便秘有效
3不要
1.不要三餐不离精制米面米面和鸡蛋等所含热量较多容易被吸收应选择吃一些粗粮
2.不要贪恋刺激性调味品辣椒胡椒芥末等都是热性食物会加重便秘的症状
3.不要饮酒酒精对新妈咪有百害而无一利会增加便秘的痛苦
掌握合适的下床活动的时机
一般来说自然分娩后6-8小时新妈咪就可以坐起进行一些翻身活动采取多种睡姿或坐姿自己轻轻按摩下腹部;第二天就可以下床活动在室内来回走动以不感觉疲劳为宜但注意要避免长时间下蹲和站立动作
对于剖宫产无合并症的新妈咪产后第二天可以试着在室内走动如有合并症则要遵循医生要求不可过早下床活动
早下床活动既有利恶露的排出也有助于肠道恢复蠕动防止尿潴留和便秘
特殊的锻炼
凯格肌是围绕直肠和肛管门四周的平滑肌排便时收缩保证肛门开放运动
凯格肌运动是对便秘特别有效的提肛运动只要做法正确而且持之以恒便秘治疗的成功率可达70%而且无论是坐着躺着甚至站着这种锻炼都可以轻松做到顺产的新妈咪从分娩第二天即可开始练习
步骤
1.仰躺在床上双腿膝盖弯曲类似分娩前做妇科检查的姿势
2.收缩骨盆底肌肉就像平常解小便中途忽然憋住的动作
3.持续收缩约10秒再放松10秒如此重复15次每天1回
提示
姿势和用力要正确除了提肛肌群腹部大腿臀部均不需用力
对症选择中成药缓解便秘
对兼有口臭口苦口唇生疮面红目赤心烦易怒腹胀纳呆小便短赤症状的胃肠积热型便秘可以选用清宁丸牛黄清胃丸黄连上清丸
对情绪不好时便秘加重伴频频打嗝胸腹胀满腹中胀痛的气机郁滞型便秘应选用沉香化滞丸或开胸顺气丸
虽有便意到了厕所却没有力气排便不畅便质一般并不干结精神疲惫气短便后更甚的可选用补中益气丸
兼有头晕心慌失眠多梦面色指甲发白而没有血色等血虚症状的应选用麻仁润肠丸麻仁滋脾丸
居家食疗法
1.拌海带丝
海带60克温水浸泡几分钟加水煮熟后取出海带待适宜温度切丝拌入少许姜葱末加盐醋酱油适量1次吃完每天1次
2.红薯粥
将红薯500克洗净削去外皮切成块放在锅内加水适量煮至熟烂再加少量白糖调味临睡前吃
3.韭菜粥
韭菜50克粳米50克将韭菜洗净切碎同粳米共入锅中加水煮粥对治疗便秘有效
4.荸荠粥
荸荠250克糯米100克白糖100克荸荠去皮切丁糯米淘洗干净将荸荠糯米入锅中加水适量煮成粥待熟时加入白糖稍煮即成早晚餐服食连服数剂治疗便秘有一定效果
5.黄芪蜂蜜饮
黄芪30克陈皮10克蜂蜜30克黄芪陈皮加水煮20分钟取汁300毫升兑入蜂蜜搅匀即可
6.猪肺煲
猪肺250克陈皮10克杏仁25克当归25克肉桂6克生姜6片猪肺洗净切为薄片与洗净之当归杏仁等一并放入锅内加水适量一起炖炖至猪肺烂熟捞出当归等加入香菜麻油味精食盐适量即可食用
1、尽早下床活动：一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖腹产，产后第2天试着在室内走动。2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使……阅读全文 >>
产后便秘出血怎么办如果产妇有便秘出血的情况，则说明便秘已经相当严重。便秘出血不但能够引起肛肠疾病，致使肠道内部毒素聚集量增加，还可能引起腹胀，导致体型变形且肥胖，而且还会有色斑，痤疮，皮肤粗糙等状况发生。因此一旦发现有产后便秘出血的情况，应及时就医检查，查清楚便秘出血的原因，并根……阅读全文 >>
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。6、黑芝麻……阅读全文 >>
产妇生完宝宝后身体是很虚弱的，需要有一段时间进行调养，当然，产后在月子期间饮食也是很重要的，这对于产妇的身体恢复是很重要的，产后便秘是很常见的，那么，产后便秘能吃蜂蜜吗？产后便秘能吃蜂蜜吗产妇是可以喝蜂蜜的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收。……阅读全文 >>
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产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。产后便秘的原因：1、在孕期就存在一定的便秘现象。2、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分……阅读全文 >>
产后便秘有出血的症状，就已经很严重了。不仅可以诱发肛肠疾病，使肠道内毒素蓄积量不断增加，还会造成腹胀，体形肥胖变形，并出现色斑，皮肤粗糙，痤疮等。当出现产后便秘出血的情况时，首先要到医院做好检查，确诊是什么原因造成便秘出血，并对症下药。……阅读全文 >>
每次如厕的时刻发作。产后便秘的新妈妈该如何是好呢？其实只要掌握了科学的知识，就一定能摆脱产后便秘的困扰！正常的排便节奏如果产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便；若产前未灌肠者，产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现；如果便秘持续3天以上，则一定要请……阅读全文 >>
误区一：不分体质一味进补在不少人看来，女性生完孩子后都应该好好补一补。但究竟该如何进补，却并非人人都知道。专家指出，一些燥热、温补的药材，尤其是参、茸等补品，产妇吃得过多同样可伤津，引起阴虚型的便秘。“产后大出血的病人服用参汤是没问题的，但并非个个产妇都气血大亏。”专家指出，进补……阅读全文 >>
产后便秘吃什么好缓解或治疗产后便秘的食物有很多，但主要是合理搭配粗细粮，做到主食多样化，以达到饮食均衡化的目的。根据不同的成分及功能可以将缓解便秘的食物分为以下几类：1、纤维丰富的食品。比如粗粮，芹菜，山芋以及各种绿叶蔬菜等。2、水分多的食品。水分多的食物可以缓解便秘，如雪梨以及……阅读全文 >>