坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。
1猪肝适合在早上中午食用
2鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效
3莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状莲藕具有缓和神经紧张的作用
4干贝有稳定情绪作用可治疗产后忧郁症
5红萝卜含丰富的维他命ABC是产妇的最佳菜肴
6猪腰有强化肾脏促进体内新代谢恢复子宫机能治疗腰酸背痛等功效
7芝麻含钙高多吃可预防产钙质之流失及便秘
8猪蹄能补血通乳可治疗产后缺乳症
9花生能养血止血可治疗贫血出血症其有滋养作用
10西芹纤维质高多吃可预防产妇便秘
两款产后营养食谱推荐
一南瓜薏米粥
营养师推荐消炎止痛+降低血压
材料
米饭1碗南瓜100克鸡蛋1个薏米40克枸杞子10克葱1根
调味料
高汤4杯盐半小匙
做法
1材料洗净葱切末南瓜切片氽烫后捞起
薏米于滚水中煮30分钟后捞出鸡蛋取蛋清
2高汤入锅放南瓜片熬至入味后捞出留汤汁加米饭和薏米煮匀
3加盐调味倒入蛋清搅匀盛入碗中再排上南瓜片最后撤枸杞子与葱
二莲藕麦片粥
营养师推荐消除疲劳+增强体力
材料
大米90克麦片20克莲藕100克猪里脊肉50克胡萝卜30克
调味料
盐1小匙
做法
1材料洗净莲藕切片胡萝卜切丝猪里脊肉切丝
2大米放入锅中加水煮开再加麦片和莲藕片大火煮滚后转小火煮至浓稠状
3加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟再加盐调味
坐月子的食谱也是有讲究的，比如产妇喝的鸡汤就是一款不错的调养身体的汤水。在炖鸡汤的时候建议清淡为主，不要太过于油腻。那么，到底家常坐月子鸡汤怎么炖呢?有几种常见的鸡汤做法?想了解更多吗?一起来看看吧。家常坐月子鸡汤怎么炖产妇在生完宝宝之后身体会比较虚弱，需要补充营养物质来恢复身体……阅读全文 >>
该不该吹空调？要保证居室具有良好的通风条件，室温过高时，可以使用空调或电扇降温，但无论是自然风还是空调或风扇的风，都不能直接吹在产妇的身上。可不可以穿短袖？产后出汗多是一种正常的生理现象。因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的。穿衣要以不热为标准，非常热的情况下可以穿短袖……阅读全文 >>
菠萝蜜的口感非常好，而且也有一定的营养价值，很多女性在怀孕之前就特别喜欢吃，因为坐月子的时候是比较特殊的，所以许多女性也不敢随便吃东西，那么坐月子能不能吃菠萝蜜？菠萝蜜含有很丰富的营养物质，而且还能够达到一定的催乳效果，对于产后母乳喂养宝宝的产妇来说是非常有好处的，所以坐月子是能……阅读全文 >>
剖腹产注意事项1.放松心态从医院回到家后，不要指望自己马上就能恢复正常。身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复，很多女性甚至说，她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。所以，剖腹产坐月子的产妇要调理好心情，做好“持久战”的准备。2.坚持服药出院的时候，医生给你开了在家吃的药物，……阅读全文 >>
新妈妈在坐月子时期最好不能出门，那么闲暇时间里就可以看看电视来打发时间，但是要注意控制时间哦。刚刚生完宝宝的妈妈，由于分娩所带来的疼痛和疲劳，身体比较虚弱，再加上产妇这时还要承担起喂养和照顾宝宝的重任，所以产后的头几天，产妇需要充分的休息和睡眠，最好是不要看电视。等到身体稍……阅读全文 >>
生产后的妈妈身体虚弱，需要很多营养补充。按照老一辈的传统思想，坐月子时应忌吃生冷食物，包括水果。事实上，水果中的营养元素众多，是鼓励坐月子适当吃水果的。那么，坐月子水果怎么吃呢?请跟着小编一起来看看关于这方面的那些事吧!坐月子水果怎么吃1、宝妈忌吃偏寒凉性的水果。宝妈产后食用寒凉……阅读全文 >>
1、舒适的环境产妇的环境要求比常人要高，不仅要安静舒适，还要注意通风，医护人员会帮助产妇负责室内通风和观察室内湿度，温度，用最科学的方式来保证母婴的健康。2、注意观察产妇的情绪变化如今产后抑郁症的发生率很高，很多产妇普遍反映：生完孩子地位大不如前，丈夫忙于工作，很少有交流的时间，……阅读全文 >>
做月子一般情况下是30-42天，医学上讲的是产褥期。但恢复的好与不好并不是时间来判定，是根据产后宝妈的气色是否恢复，睡眠质量是否达标，奶水是否充足，恶露是否排干净，综合整体状态才能评价坐月子恢复好了！省妇幼保健院杜芸院长总结“坐月子”就说的很精髓，坐月子一定要做！首先是为了恢复宝……阅读全文 >>
适当运动有利恶露排出以产后卧床休息为例，其实新妈咪确实需要休息，但却不是卧床休息。顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。而在生产24小时后，新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧……阅读全文 >>
产后1-2天，产妇的消化能力较弱，所以应摄入容易被消化的食物，而且不能吃油腻的食物。产后3-4天，不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤积。产后1周，产妇胃口正常，可进鱼、蛋、禽等，但最好做成汤类使用。顺产坐月子饮食上应讲究4个原则：1、食物要松软、可口，易消……阅读全文 >>