坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。
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以产后卧床休息为例其实新妈咪确实需要休息但却不是卧床休息
顺产的新妈咪其实在产后24小时之内就可以坐起来了还可以简单地活动一下周身筋骨如洗手洗脸做简单家务等
而在生产24小时后新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动仰卧屈腿仰卧起坐仰卧抬腿肛门及会阴部臀部肌肉的收缩运动这些运动躺在床上即可进行但千万不要过度劳累开始做15分钟为宜每天1-2次
对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操这是恢复体形中最简单最经济效果最好且无任何副作用的方法
另一方面适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出预防腹直肌裂及性器官下垂加速全身的血液循环预防产后淤血及血栓形成帮助腹部肌肉盆底肌肉恢复张力迅速恢复产前的靓丽形体
对于剖宫产分娩的新妈咪来说在术后第一天就可以下床做轻微活动每天逐渐增加活动量到产后7-10天也可以开始做产后体操但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了
夏天坐月子穿什么衣物是各位产后妈妈普遍关注的问题。由于产后身体比较虚弱，免疫力也会有所下降，衣物的确很需要讲究。下面几项是需要特别注意的，包括衣物选择、洗换、长短等。1、选择保暖又吸汗的棉质材质衣物。因为产后妈妈的身体容易产生“褥汗”，即出汗多，特别是在晚上睡觉和初醒的时候。这是……阅读全文 >>
胡椒具有驱风功能，对产妇，尤其是顺产妇女，有帮助驱除产风的功效。但胡椒具有刺激性，长期大量食用的话，会通过母乳被婴儿吸收，而且对产妇胃口构成影响——所以胡椒在月子期间使用最好是由有经验的中药师提供意见。1.胡椒的主要成分是胡椒碱，也含有一定量的芳香油、粗蛋白、粗脂肪及可溶性氮，能……阅读全文 >>
坐月子不能吃什么？月子饮食禁忌有很多，但是盲目将各种奇怪的忌口奉为“铁律”，导致便秘、乳汁分泌不畅、烦躁失眠等症状的产妇正越来越多见。月子不能吃什么有以下误区：1、蔬果寒凉须忌口？含粗纤维助通便民间有种说法：“产前一团火，产后一块冰”，因此产妇坐……阅读全文 >>
中国哺乳期妇女膳食指南提出了月子餐的饮食原则：1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。2、适当增饮奶类、多喝汤水。3、产褥期食物多样、不过量。4、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。5、科学活动和锻炼，保持健康体重。6、注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。新爸新妈月子指……阅读全文 >>
女性在怀孕期间，妊娠反应比较严重，会出现呕吐的情况。此外，还有些孕妇对气味比较敏感，会导致不能刷牙。那么，怀孕进食比较多，不能刷牙会导致龋齿。那么，孕妇需要用牙线来清洁牙齿。而产妇更要注意刷牙。产妇不能用生水刷牙，建议使用温开水、冷开水，避免产后受风。产妇能不……阅读全文 >>
在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“坐月子”。一般来说，剖腹产恢复的相对要慢点，最少要坐月子……阅读全文 >>
桂圆能够入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。孕妇生产后身体虚弱，可以适量进食桂圆滋补身体。桂圆属于温补水果，有补血补气功用，刚生完孩子的产妇吃点桂圆，对身体恢复很有好处。若产妇需要避生冷食物，可……阅读全文 >>
一般来说，食用了黑米是不会上火的。黑米有开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老，补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物质。如果出现了上火症状，应该查一下同食的东西，或者看看自己有没有对黑米过敏。其实，黑米掉色是一种正常现象，因为即使是天然的黑米，它表层的黑色是水溶性色素(花青素……阅读全文 >>
为了保证产妇的身体恢复和母乳有充足的营养，产妇在月子里每天一定要摄入适量的水果。而且水果还可以预防产后便秘。那么，坐月子吃什么下奶呢？下面，就让小编带大家来了解一下吧。坐月子吃什么下奶催奶的食物有以下这些：花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳……阅读全文 >>
产妇能吃海参吗?近年来,随着生活水平的不断提高,人们的养生进补意识日益增强,过去属于有钱人才能吃得起的海参,现在正被越来越多的大众消费群体所接受。那么产妇能吃海参吗?海参营养价值高,富含多种人体必需的活性物质和微量元素,经常吃海参可祛病强身提高人体免疫力。因此,海参的养生功效备受……阅读全文 >>