坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。
感情刀给你，伤我护我你自己选。
1增加热能摄入量
中国营养学会建议乳母每日能量推荐摄入量应为在原来的基础上增加500千卡其中最好有100千卡来自蛋白质乳母摄入的能量是否充足可根据母乳的量和母亲的体重来判断
2补充优质蛋白质
乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响如果膳食中蛋白质的质和量不理想可使乳汁的分泌量减少并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成不利于婴儿的生长发育乳母应每日增加蛋白质15克达到每日85克 其中一部分应为优质蛋白质
3摄入充足的脂肪
人乳汁中脂肪含量变化很大宝宝吸允活动可使乳中脂肪含量增加乳汁中的脂类尤其是不饱和脂肪酸与婴儿的脑发育有密切关系例如DHA对中枢神经的发育就特别重要
4保证钙的供给
如果乳母膳食钙的摄入量不能满足需要乳母可因缺钙出现腰腿酸痛腿脚抽筋现象乳母膳食钙参考摄入量为每日1200毫克建议每日饮奶至少250毫升以补充约300毫克的优质钙摄入100克左右的豆制品和其他富钙食物可获得100毫克的钙
5摄入充足维生素
脂溶性维生素中只有维生素A能少量通过乳腺但膳食中维生素A转移到乳汁中的数量有一定限度乳母即便摄入大量的维生素A也不能使乳汁中含量按比例增加乳母膳食中注意补充婴儿的需要也能得到满足
★习俗一：不能下床活动，要躺在床上，这样身体才恢复得快而好。点评：休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。专家认为，坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体……阅读全文 >>
坐月子期间适当吃些水果，可以补充身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳。只要产妇胃肠无不适，食品又卫生，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。就医学角度来看，女性产后吃水果没有特殊的禁忌，不过任何事情……阅读全文 >>
产后是可以适当应用黑糖的，黑糖也就是常说的红糖，有补血，止痛，活跃化淤的作用，一般产后就可以应用的，但是如果是剖宫产分娩，建议肠道功能恢复后(排气排便后)再考虑应用，而且如果有血糖高的情况，是不建议应用的。黑糖实际上也是红糖的一种，只不过比红糖的药用价值更高。黑糖性温味甘，入脾，……阅读全文 >>
妈妈们都知道，产后要注意饮食和保暖，而老一辈刚刚告诉年轻妈妈，在产后不要洗头、洗脚或泡脚，那么，坐月子能洗脚吗？一般来说，产后是可以洗脚的，产后洗脚有助于身体的清洁和血液循环，对睡眠有帮助，同时，在月子洗脚或泡脚要注意以下事项：1、用热水洗。产后妈妈要尽量避免……阅读全文 >>
产妇坐月子可以适量吃点，但最好不要多吃。因为螃蟹属于寒性食物，吃多了对产妇自身体质有损害，不利于产妇恢复，如果是母乳喂养宝宝，也可能会影响到小宝宝，造成宝宝过敏。螃蟹的主要营养成分是高蛋白，高蛋白的摄取可以让产妇得到更好的营养，不但利于产妇的身体恢复，而且能大大提高母乳质量，促进……阅读全文 >>
很多妈妈是剖腹生产的，坐月子对于女性来说非常重要，那么剖腹产坐月子要注意什么呢？剖腹产是一种非自然分娩方式，它是剖开腹壁和子宫，取出胎儿的一种产子方式，剖腹产手术会令身体虚弱到极致，所以，产后恢复的坐月子过程更是对女性的一生都会产生影响。女性坐月子时需要注意：……阅读全文 >>
化州人很讲究吃，男女老少几乎都知道化州本地特色，对产妇而言，了解本地特色，好好吃，才能使身体更快恢复。化州鸡非常出名，坐月子时月子鸡酒也很有特色。那么，化州坐月子鸡酒的做法是怎样的呢？一起来看看这个问题。化州坐月子鸡酒的做法做法一鸡200克，药材酒大半碗，姜，红糖适量。药材酒:元……阅读全文 >>
月子帽产妇生完宝宝之后身体虚弱，容易受寒入侵而引起月子病。虽然目前关于产后吹风会不会导致头风的问题存在争议，但不少新妈妈在家人的劝说下还是会准备月子帽，以免真的落下病根。妈妈们可以根据坐月子的季节来选择月子帽，春夏季可以选择宽松柔软的毛线帽。而秋冬季则可以选择稍厚一点的珊瑚绒面料……阅读全文 >>
在坐月子的时候可以适当的喝鸡汤，鸡汤中含有丰富的营养物质，而且还可以帮助下奶，有一些女性会出现奶水不足的情况，这就可以吃一些下奶的食物，那么坐月子鸡汤怎么炖下奶水?坐月子鸡汤怎么炖下奶水？坐月子期间女性必须要注意合理饮食，这样才更有利于奶水充足。想要分泌更多的乳汁，除了主食以外，……阅读全文 >>
1、姜汁泡澡月子期间有受凉的现象，可以用姜汁来泡澡，可以买一大块的生姜，最好是选择那种老的生姜就会更好一些，将生姜切片直接放进锅中，熬成生姜吃，然后再取大碗的生姜倒入浴缸里，洗澡的水温需要控制好，一般需要达到38到40摄氏度，姜汁泡澡时间不宜过长，一般是15到20分钟即可，在洗澡……阅读全文 >>