坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。
爱是老去，爱是新生，爱是一切，爱是你。
夏季坐月子居家环境攻略
1. 天气炎热的时候可以使用空调风扇或手摇扇室内温度应保持在25℃左右以新妈妈感觉舒适为宜必要的时候可以开空调或者使用风扇但一定要避免直接吹到新妈妈空调的过滤网一定要经常冲洗防止细菌滋生
2. 刷牙洗头洗澡一样也不能少洗澡最好采用淋浴一些有害的旧习俗一定要摒弃例如不能刷牙洗头等等是完全没有科学根据的应该坚持每天淋浴这样才能保持肌肤的毛孔通常正常的排汗淋浴时注意外阴的清洁不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴否则容易引起感染淋浴后一定要把身体擦干以免着凉月子里应特别注意保护牙齿因为在孕期和分娩过程中妈妈体内的钙质流失比较严重因此餐后要漱口睡前刷牙
3. 洗头后不要使用吹风机即使是热风也不可以最好的方法就是自然风干
4. 如果感到身体虚弱也可以进行擦浴如果感觉自己无法进行淋浴也不要勉强可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴然后洗头洗脚即可
5. 如果感觉太热无法入睡可以使用草席草席清凉但也很温和千万不能使用麻将席
夏季坐月子饮食攻略
1. 适当饮用红糖水补铁利尿红糖的铁含量很高还含有多种微量元素和矿物质能够促进恶露排出防治尿失禁不过饮用过多会导致新妈妈出汗更多体内盐分流失因此不宜饮用时间过长最多不要超过10天
2. 从流食慢慢过渡到正常的饮食产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复因此产后几天可以选择一些比较容易消化的食物可以从粥面条过渡到稀饭然后再吃米饭和面食
3. 少食多餐不可贪吃因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上因此每顿饭不宜吃太多可以饿了再吃
4. 最好以天然食物为主不要过多服用营养品目前市场上有很多保健食品有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气要多吃些保健品补一补这种想法是不对的月子里应该以天然绿色的食物为主尽量少食用或不使用人工合成的各种补品还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉多种维生素或钙片因为月子里的妈妈尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙铁维生素和矿物质
5. 要多喝一些温的白开水避免冷饮饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用应该多喝一些温热的白开水补充大量出汗时体内丢失的水分千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮
6. 避免辛辣和容易产生胀气的食物产后容易出现便秘的问题饮食要丰富多食用富含植物纤维的蔬菜和水果
7. 饮食不能过于清淡新妈妈在产后出汗分泌乳汁需要大量的饮水这些都会导致体内盐分的流失因此饭菜里面可以少盐但绝对不能一点都不放
8. 不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量对于月子里的妈妈尤其是进行哺乳的妈妈应该保证足够热量的摄入哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身
9. 保证补钙补铁的食物摄取量新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁每天钙的摄取量应不少于1.1克铁为20毫克富含钙质的食物有骨头汤海带牛奶芝麻等富含铁的食物有木耳动物的内脏等
10. 产后两个星期内避免大鱼大肉在肠胃功能恢复之前可以将鱼肉熬成汤食用两周之后再食用肉类不够比较油腻的汤也要谨慎食用
11. 瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用不食用生冷的食物蔬菜可以烫一烫或炒熟水果可以榨成果汁后将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用或者是将水果煮成水果茶饮用
夏季坐月子运动攻略
1. 产后尽早下床活动但不宜过于劳累产后第二天就可以下地走走做些简单的体操这些活动能够加速对身体的恢复
2. 可以散步但一定要避免提重物提重物咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免因为这些都可能导致子宫脱垂
3. 天气好的时候可以外出晒太阳半个小时就足够了阳光明媚气温较高无风的午后新妈妈可以到户外接受阳光浴这时可以选择半袖衫和长裤适当地裸露一些肌肤有助于接受紫外线照射使体内产生维生素D促进钙的吸收也可以戴个遮阳帽既可以防止晒伤也能挡风外出前要做好防晒工作不要在外面站立时间过久适当地散步后就应该回到床上休息
女性在坐月子期间是有很多东西都不能吃的，通常也不能喝太多酒，这对于现在的年轻人来说是一件非常难受的事情，不过月子鸡酒是很多人都愿意吃的一种食物，它不仅可以补充营养，也可以解决想喝酒的问题，下面我们来看一下它的做法吧。那么湛江坐月子鸡酒的做法?湛江坐月子鸡酒的做法?月子鸡酒是非常好……阅读全文 >>
孕妇在坐月子的时候需要补充非常多的营养，营养的及时补充有利于促进孕妇身体的恢复。其中炖鸡汤是比较有营养的一道菜，有不少的孕妈在坐月子的时候都会选择喝炖的鸡汤来补充营养。那么坐月子鸡怎么炖最有营养?月子期间喝鸡汤有哪些好处呢?坐月子鸡怎么炖最有营养?坐月子期间可以多吃鸡肉，它的热量……阅读全文 >>
1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。2、从流食慢慢过度到正常的饮食。……阅读全文 >>
1.静动结合坐月子并不只是休息而已，过多的躺在床上，不进行任何的活动。这不仅会导致产妇肥胖，在月子过后难以恢复身材，还会使产妇的肌肉变得松散、体质变弱。所以，产妇必要的身体活动也是少不了的，比如说扫地、洗碗等家务工作就是一些很不错的运动。2.忌食用“寒性”食物产妇在坐月子期间应大……阅读全文 >>
女性生产完宝宝之后，由于身体消耗的体力过大，身体就会变得很虚弱，所以她们需要通过坐月子来恢复身体。在坐月子的时候一定要饮食均衡，不可少补也不可多补，那么坐月子鸡汤怎么炖?如果你也想了解这个问题，不妨来看看下文吧。坐月子鸡汤怎么炖产妇在生完宝宝之后身体会比较虚弱，需要补充营养物质来……阅读全文 >>
1、室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。2、当空气中……阅读全文 >>
坐月子不洗头不洗澡是谬论，一个月不洗头，不但不卫生，还可能头皮发炎。产妇产后汗腺分泌旺盛，出汗多，再加上不断排出和乳汁分泌，若不及时清洁，就会散发出难闻的气味，使妈妈身不舒服，精神状态不好，并且累积的细菌可能引发各种疾病。月子期间洗头，需要注意以下几点：1、掌握好时间。自然分娩的……阅读全文 >>
一、穿多穿少、怎么穿，产后妈咪们有点迷茫了事实上，产后女性身体比较虚，体温较平常要低，免疫力下降，这个时候非常容易生病。穿衣首先要做到保暖，还要根据天气变化、体温变化适当增减衣服。产后女性坐月子穿衣有哪些事项需要注意?赶快来做做功课吧——二、选择什么面料的衣服好产后身体出汗多，俗……阅读全文 >>
四季豆是蔬菜的一种，很多人都会买一些回来炒菜做配菜。而且四季豆营养价值高，能够补充身体需要的营养。而产妇产后身体虚弱，需要安排好饮食，调理身体。那么，产妇坐月子期间能不能吃四季豆？四季豆适合产妇产后食用。不过四季豆生吃会中毒，所以产妇食用时一定要将四季豆煮熟，破坏其中毒素，避免中……阅读全文 >>
产妇在坐月子期间的饮食是非常重要的，在这期间家人可能给做的最多的就是汤类了，鸡汤对于产妇来说是非常有营养的，但是鸡汤也是有很多种做法的吗，产妇在坐月子时吃的鸡汤是和平时的不一样的。那么坐月子鸡汤怎么做下奶快?月子鸡汤怎么做下奶快?红枣本身就是一种补气血的食物，和鸡在一起炖汤，添加……阅读全文 >>