排球是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。
红颜白发，青丝芳华。
排球课前的热身游戏：绕排球场慢跑几圈，前腿踢、后腿踢、外踢腿、内踢腿、左右滑步。在跑的过程中，同学们听到一个数字时，比如听到“3”，那么每三个同学抱在一起，剩下的不能凑成3个人的同学做五个深蹲跳，其余同学继续跑圈。目的是锻炼同学们的反应应变能力。
排球运动应该要注意的问题：
1、规则要清楚。
2、排球的规则一定要清楚，你什么时候上场，站在哪个位置，注意不要站错地方啦，位置是按照顺时针方向。
3、人要选择好。
4、排球一般都要手长，有潜力的，并且手拍东西有一定的弹力，多练习在封闭的场子里。
5、衣服要穿运动装。
6、不要穿便服，因为排球的运动量较大，很容易把衣服扯破，应该穿柔软点的运动装保险。
7、鞋子穿运动鞋。
8、在打球的过程中，主要还会涉及到跑的过程，要看着球的位置，然后把它抛过去，所以运动鞋也是必备的。
9、学会发球。
10、女生发球时一般力气较小，但是打业余的只要把球发过去就好了，所以女生建议用拳头打过去。
11、看准人打。
12、我们要看着对方比较弱的人打过去，发球时对准就行了，但是不要太用力，小心把球打出去。
1、要加强对主要部位、关节力量的训练排球运动是具有激烈对抗的剧烈运动,因此一些主要部位关节的力量要加强,尤其要部肌肉群、下肢肌肉群、手比肌肉群、手指手腕肌肉力量,另外重要部位的关节力量也要加强,如踝关节、膝关节、指关节、腕关节等。只有以上的部位关节的力量加强,才能更有效的减少损伤……阅读全文 >>
打排球手淤血了怎么办?小编给大家支招了：1、冰敷法，血管碰撞受伤时，血小板会聚集形成血块，把血管的破洞堵住，已经溢出去的血液则形成淤血，就算都不揉不擦药，大约7天后也会完全分解消褪。若想加速消除淤血，前24～48小时应先冰敷、让血管收缩，等血管破洞修复后再热敷，否则加热会让血液循……阅读全文 >>
现在天气很热，老年朋友参加体育活动后一定要补充一定水分。那么，运动时喝什么水好呢?现在市场上的饮料种类非常多，有矿泉水、纯净水、净化水，也有果汁、可乐等等，确实让人难以选择。那么，运动后到底喝什么样的水比较好呢?从运动医学的角度来看，在剧烈运动或从事一定耐力运动时，体内产热增加，……阅读全文 >>
1、判断球的落点球的落点是传球的第一步，只有判断出球的落点，才能找到合理的位置来传球，才能穿出来更高质量的传球;2、传球的手型根据个人的习惯不同，手型也有很多种，但是我比较喜欢的还是“倒八字”比较稳定的一种传球;3、缓冲传球之前的缓冲，相信大家打排球的小伙伴们都知道吧，为了更好的……阅读全文 >>
排球运动的好处很多：1、不容易伤害身体。2、锻炼动作的灵活性。3、在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线;4、大量运动过后可以降低食欲，之后补充点水分少量食物就可以了。排球有益健康打排球动作中的下手碰接动作,和健康……阅读全文 >>
1、樱桃其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。2、橘子天然的糖份，碳水化合物，维他命C，纤维素的混合体。它可以快速的补充能量。苹果也是另一种对心脏有好处，低低胆固醇的水果。无花果含有多种……阅读全文 >>
1.半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。2.稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。……阅读全文 >>
擦伤：如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水(矿泉水)清创后再涂上红药水或者贴上创可贴贴。软组织肌肉拉伤运动前热身不足，久未运动或运动过度，都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，摸摸发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤……阅读全文 >>
一、排球选购要注意哪些1、大小：5号，4号，3号（数字越大，体积越大）2、颜色：球的颜色为一致的浅色，或组合的颜色。球的圆周为65至67公分，重量为269至280公克。内部气压为0.3至0.325公斤每平方公分(kg/cm2)。3、硬度：硬排球，软排球，气排球①硬排球：硬排在做工……阅读全文 >>
一、排球每一方不得击球过网超过三次，也就是说一回合中，任何一方击过拦网超过三次便是失败对方得分，当然这种情况很少见的。二、运动员一次只有一次有效击球，不得击球两次，可以用身体的任何部位击球，只要能使球不落入本方境地。三、击球时不能触网，否则失败。我们经常看到讲解员说某某某触网了，……阅读全文 >>