排球是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。
看流年飞逝，沉默不语，这场戏终究是我负了你。
1樱桃
其含有丰富的抗氧化成分花青素这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分对训练产生的炎症有特效如果体内没有炎症肌体的恢复也快
2橘子
天然的糖份碳水化合物维他命C纤维素的混合体它可以快速的补充能量苹果也是另一种对心脏有好处低低胆固醇的水果无花果含有多种丰富的维生素
3蓝莓
像其他水果一样蓝莓会缓慢的向血液中补充糖分快速补充能量并蓝莓含有高纤维可以起到降低胆固醇改善消化问题小小的蓝莓中含有预防癌症的抗氧化剂
1.打排球前首先要清楚排球规则，因为是一项球类运动要穿着运动装，不要穿便服，穿运动鞋。在打球的过程中，主要还会涉及到跑的过程，要看着球的位置，然后把它抛过去，所以运动鞋也是必备的。2.注意掌握运动量和运动强度。自我感觉是重要指标，如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微……阅读全文 >>
球员规定位置球员通常不需要掌握全部六种技术--发球、一传(接发球)、二传(举球、托球)、扣球、拦网、救球，而是通常根据球队的战术，以其中的一种或多种为专长。最常见的位置分配包含三种位置：攻手(分为主攻手和副攻手)、二传手和自由人(专职防守的球员)。为了有效阻挡对方的进攻，并在对方……阅读全文 >>
二传是衔接攻防的枢纽二传的作用不仅仅要把球既稳又准地调整起来，便于本方队员进攻，而且应根据临场情况灵活巧妙地运用各种隐蔽动作，造成对方拦网上的失误和错觉。二传手则往往是一个球队场上组织进攻的核心。一个好的二传手必须具备坚强的意志和不屈不挠的拼搏精神，任劳任怨，甘当无名英雄，在掌握……阅读全文 >>
排球的发展历史起源排球（Volleyball）运动起源于美国。1895年美国马萨诸塞州（旧称麻省）霍利约克市，一位叫摩根（威廉·G·摩根）的体育工作人员发明的。当时网球、篮球很盛行。摩根先生认为篮球运动太激烈，而网球运动量又太小，他想寻求一种运动量适中，又富于趣味性，男女老少都适……阅读全文 >>
排球技术动作的要求①发球：获得发球权的一方须先轮转，1号位队员在裁判员鸣哨后8秒钟内将球击出。发球离手后，如果球在中途触及发球队场上队员、标志杆、其他障碍物，发球不过网或球落在对方界外均为发球失误，失发球权。在本队未失误前，发球队员连续发球。②触球：队员可用身体任何部位触球，但不……阅读全文 >>
排球比赛是一项集体比赛项目，每队由12名队员组成，两队各派6名队员在由球网分开的场地上进行比赛。各队可以在最后确认的12名队员中选择1名作为自由防守队员，作为特殊的后排队员参加比赛。排球比赛采用五局三胜制，胜三局的队胜一场。比赛采用每球得分制，得分的队伍同时获得发球权，队员按顺时……阅读全文 >>
1、要加强对主要部位、关节力量的训练排球运动是具有激烈对抗的剧烈运动,因此一些主要部位关节的力量要加强,尤其要部肌肉群、下肢肌肉群、手比肌肉群、手指手腕肌肉力量,另外重要部位的关节力量也要加强,如踝关节、膝关节、指关节、腕关节等。只有以上的部位关节的力量加强,才能更有效的减少损伤……阅读全文 >>
1.1987年2月，国际排联认可的第一届世界沙滩排球锦标赛在巴西的里约热内卢举行。巴西、美国、意大利、阿根廷、智利、墨西哥、日本等国参加了比赛。2.1988年国际排联正式成立了世界沙滩排球联合会，并开始筹备世界沙滩排球系列大赛。1989年的第一届系列大赛分别在巴西、意大利、日本和……阅读全文 >>
打排球垫球作为排球运动最基本的技术之一,有着重要的地位和作用。它制约着排球运动技战术的发展,正面双手垫球技术看似简单易学但是垫球需要注意，那么打排球垫球注意事项是什么呢?接下来小编为您具体介绍一下。打排球垫球作为排球运动最基本的技术之一,有着重要的地位和作用。它制约着排球运动技战……阅读全文 >>
排球的观看礼仪1．观众应提前入场，比赛期间少走动，将手机关机或处于振动、静音状态。2．开赛前，运动员集体入场举行仪式，向观众席行礼致意时，观众应用热情的掌声回应。单独介绍教练员、运动员及裁判员时要报以热烈的掌声。3．运动员做准备活动时，如球飞到看台，观众不要直接将球扔回场内。应将……阅读全文 >>