我的拥抱温暖你整个冬天。
1腹部按摩减肥法
此法简单有效不仅可作为消除腹部脂肪强健身体的一种方法还适合于消化系统神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病这种操作方法有简单易学并感觉舒服见效快等优点操作时仰卧于床解开扣子和裤带腹部只穿一件薄衣服首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍然后依次用三指叠按于腹部上中下部每部按2～3遍但饭后或特别饥饿时不宜操作慢性病在按摩一个月后休息几天再按摩按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜
2下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位在进行按摩时若指压下腹部要稍用力使手掌充分弯曲垂直下压15秒钟若指压侧腹部点时须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟
3腹部健美操
方法一盘腿而坐手握一重物置于脑后举起重物至头上同时呼气收腹上臂放松将手放回脑后同时吸气放松腹肌反复做8～12次
方法二两足踝靠紧平躺在垫子上双脚固定住手伸直在头顶处用力坐起手触足尖然后上体缓慢后倒反复做10次
方法三双手握在门框上使身体悬空然后用力收腹双腿伸直上举使腿与躯干成90度停留片刻再缓慢放下复原反复做5～10
方法四自然站立左手轻按腹部右手放在脑后慢慢吸气收腹同时左手向内压腹部憋一会气再呼出使腹肌逐渐放松并向前拱起反复做10次
产后绑腹带有哪些坏处 产后同房怀孕几率大吗 产后手脚关节痛怎么办瑜伽市场的不断扩大，瑜伽爱好者数量的极速增长，一时间各式各样的瑜伽馆遍地开花，瑜伽师迅速发展成一个独立的新职业。据不完全统计，当前北京、上海等城市的瑜伽师总共不足1000名，按照现有瑜伽馆的数量，还有很大缺口，专业瑜伽师成了抢手的香饽饽，而瑜伽热的一再升温，更是让瑜伽教练市场供不……阅读全文 >>
最简单快速的减肥瑜伽动作瘦身效果看得见！减肥瑜伽的动作和体式有很多，但是在开始练习瑜伽前，必须先练习和懂得这五个瑜伽基本动作。将这五个动作练熟了，身体的柔韧性就增加了，每天坚持20～30分钟，减肥效果都看到了。一.树式树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防……阅读全文 >>
孕妇练习瑜伽的好处非常多，主要体现在以下的几点。1、有助于调节骨盆孕期，孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。……阅读全文 >>
“瑜伽”(英文：Yoga，梵文译音，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，意思是“自我”(atma)和“梵”(Brahman)的结合(theunion)或一致(one–ness)。各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现这种梵我合一的瑜伽境界。在没有文字记载的远古时代以前，瑜伽就以……阅读全文 >>
当前国内没有统一的瑜伽教练资质认证机构，所谓的国内品牌的瑜伽教练证书其实就是技能培训的评判而已。初、中级培训需要45天，高级也只有60天，出来的教练肯定达不到印度瑜伽师的专业水平。话说回来，瑜伽就是用于健身的一种运动，短时间培训出来的教练对一般体式和动作的指导还是没问题的。其实瑜……阅读全文 >>
瑜伽教练要具备哪些素质1.瑜伽师要热爱瑜伽。每天都能进行瑜伽练习，有两好的刀的行为，人而不是吧瑜伽当做爱好和副业。2.瑜伽师要用清晰地思维和两好的交流沟通能力，能够经常和学生交流。初学者最好的途径就是在瑜伽师的指导下每天练习，所以，一个瑜伽是应该很明确自己到底早教什么，想要达到怎……阅读全文 >>
首先需要确定你是要考取何种类型的瑜伽资格证书。瑜伽资格证书分有两种，一种是各个较大的瑜伽馆自行发放的。另一种是国内人力资源和社会保障部所下发的官方证书。非官方证书，可以通过寻找当地或对应的瑜伽会所或认证及机构来进行相关咨询考取。若想考取国家人力资源和社会保障部所下发的官方证书，则……阅读全文 >>
为什么要在加温恒温的房间内修习?室内的恒温和系列姿势相互作用，这正是热瑜伽与众不同之处。练热瑜伽的房间一定要维持这个温度，是因为肌肉在热的环境中可以使您在更短的时间内进入更深层次的修习，而效果也更显著。恒温有助于舒展筋骨，具有疗伤和防止受伤之功效，此外，皮肤也是您身体的最大排毒器……阅读全文 >>
睡前做瑜伽好吗？其实，每天晚上睡觉前，做几个简单的瑜伽能够有效去除肩部的多余的脂肪，还能改善睡眠，那睡前做瑜伽好吗？睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一。不是所有瑜伽都……阅读全文 >>
瑜伽铺巾可防滑，吸汗等功效，所以在做瑜伽之前，应当先铺上瑜伽铺巾，但是，很多的人不太了解，瑜伽铺巾哪面朝上?瑜伽铺巾也是瑜伽用品套装的一种，由于练习瑜伽时身体多会排出大量汗水，而滴在瑜珈墊上，造成粘贴不舒服的情形，此时可使用此高吸水性的铺巾铺在瑜珈垫上，有效吸……阅读全文 >>
