产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。
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女性怀孕时由于激素作用使骨盆扩张分娩时骨盆耻骨联合被撑开扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复不仅会出现胯部增宽臀部松弛屁股增大等形体变化情况还会导致O型退腰痛耻骨痛等诸多问题因此产后女性一定要注重臀部护理可以通过佩戴骨盆矫正带和进行功能锻炼来改善臀部松胯防止体形变化
1使用骨盆矫正带选用一款专业优质的骨盆矫正带对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助市场上的骨盆矫正带有腰带式菱形式纱布绷带式等妈妈可以根据自身需要选择合适的产品
2通过功能训练紧致臀部肌肉
提气收腰站立体位两手插腰吸气收腰两手向内颤推腰部1分钟-2分钟意在转化脂肪运动腰部组织
拍打腰臀站立体位两手握成空拳状适力扣击腰臀2分钟可加速代谢分化脂肪
蹬足收臀仰卧体位两足跟用力下蹬同时提气收臀2秒钟后放松然后再蹬足提气收臀放松往返20次有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用
拿捏双臀俯卧体位两手拇指和食指中指相对并同时拿捏两侧臀部肥胖处一侧2分钟可加速皮下组织代谢化解脂肪
搓摩双臀俯卧体位两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟可收紧皮肤分散脂肪
按揉腰部俯卧体位两手提成实拳状用指掌关节的凸起部位用力按揉腰椎两侧的软组织意在舒散皮下脂肪
后伸下肢俯卧体位两下肢交替抬举至最大限度共约20-30次可内收皮肉运动脂肪
女性在产后的时候阴道松弛是非常尴尬的，这个时候肯定是需要缩阴的，所以产后缩阴已经屡见不鲜，那么，产后的缩阴运动有哪些相关需要了解的。产后可以通过运动，比如凯格尔运动、缩阴运动，可以达到让阴道紧缩的效果，但是所有的运动都是不可能达到根治的效果，因为我们深部肌肉的承托的力量，是得不到……阅读全文 >>
顺产的新妈妈在分娩的时候宫口扩张到原来的数倍，胎儿娩出时经过产道，对子宫颈口及阴道组织造成破坏；若是因为产程进展太快，或是产妇用力不当、胎儿过大等所造成的阴道撕裂伤，则必须借助外科修补术加以缝合，才能康复得更快。因此，为了避免产妇发生会阴撕裂伤，医生通常会以会……阅读全文 >>
产后6个月大部分新妈妈已经月经复潮了。即使没有月经复潮新妈妈也不要着急，母乳喂养有推迟排卵的作用，加上不同人的个体差异很大，产后月经复潮时间最晚可到18个月，有的新妈妈在整个哺乳期都没有来月经，因此，新妈妈不必过分担忧月经复潮的时间。月经来了表示身体即将开始再……阅读全文 >>
刚刚才把孩子生下来的女性朋友，一般来讲她们的身体都是十分的虚弱的，要通过一些饮食上的调理来给这些产妇补充一下体力的。虽然说在这个时候一定要给产妇进行补充营养，但是对于作为刚生产完的女性朋友来讲，在饮食的方面也要非常的注意，并不是市场上所有的营养品都适合给那些产妇吃的，产后的女性朋……阅读全文 >>
1.多休息。孕妇在生产之后，不但身体方面会非常的脆弱，精神方面的压力也是非常大的。这时候产妇一定要休息好。家人和朋友们一定要多给孕妇一些照顾，让产妇有一个愉快的心情，帮助产妇度过这样一个精神压力大，而且很脆弱的阶段。2.产妇要自己调整心理状态。产妇在生产之后，还要担任着一定照顾宝……阅读全文 >>
分娩以后，产妇需要一段时间静养调理身体，让身体(尤其是子宫)恢复到产前的水平。但是，产后多久子宫才能恢复呢?有没有什么办法，可以让子宫更快恢复呢?一、产后子宫多久恢复?1、子宫体复原胎盘排出后，子宫便开始收缩恢复。从肚脐水平位置开始，每天下降1-2厘米，在产后10-15天，子宫基……阅读全文 >>
其实，对于广大女性朋友们来说，进行产后恢复具有以下好处：1.可以从根本上调理人体的体质女性朋友们在生育完后都及其虚弱，需要及时调理好身体，以免落下产后后遗症。而产后康复可以调理女性朋友们的身体，达到舒筋通络、运气输血的效果。2.可以清除身体里残余的毒素进行产后康复可以有效地清除身……阅读全文 >>
在饮食上，新妈妈要多吃鲜鱼，多喝鱼汤。鱼类不但脂肪含量比其他肉类都低，而且能够促进伤口愈合，让肌肉更快恢复弹性，对促进乳汁分泌、提高奶水质量有好处。新妈妈还可以通过散步和在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，以锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、腰部的脂肪。1、跪坐直起：跪坐……阅读全文 >>
一般要求宝妈在生产后的42天到6个月内进行产后恢复，这个时期是产后恢复的黄金时期，这期间妈妈的身体最弱，每一项指标都处在失去平衡的状态下，这段时间里，要保证有专业的气血恢复，还要将身体中残留的一些毒素快速排出去。产后恢复需要去专业的医疗机构，这样的机构在医疗条件上，还有营养搭配、……阅读全文 >>
产后是需要一段时间的恢复的，有些人减肥通过吸脂来减肥，那么产后恢复可以做腰腹部吸脂吗？产后做吸脂减肥手术的一大条件是停滞哺乳后，顺产女性最好在产后半年以后，剖腹产女性最好在产后一年以后，这样有利于身体恢复。吸脂，就是利用负压真空吸引器与金属的末端带有吸孔的吸引管相连，由皮肤的小切……阅读全文 >>