你喜欢宁静，逃离命运，到最后一事无成。
虽然吃素的好处有很多但是长期的吃素还是会在一定程度上影响到身体的健康下面我们看看吃素有哪些坏处
拒绝吃肉会造成动物蛋白质摄入不足即使补充了豆类等的植物蛋白其吸收和利用都远不及动物蛋白当完全素食者蛋白质摄入不足时人体内的蛋白质碳水化合物脂肪就会失衡免疫力下降记忆力下降贫血消化不良就会接踵而来
另外维生素和烟酸也由于对脂溶性维生素的极少摄入和吸收而缺乏容易引起腹泻此外还会容易感觉迟钝皮炎肆虐等
而且蔬果大豆谷物中含有丰富的膳食纤维它们一方面能促进肠胃消化另一方面由于膳食纤维有缓泻作用起到了促进肠蠕动和减少了肠内容物通过肠道的时间也就缩短排便间隔时间
过多的膳食纤维就会加速胃肠道里的矿物质营养素的排出造成体内的矿物质营养素未经吸收便已流失的不足
长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降而长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12钙铁锌等微量元素以至于对人体产生许多不利的影响
最重要的是很多女性之所以光吃蔬菜是以为只要吃蔬菜就能减肥其实吃蔬菜也有无法减肥的时候那是因为蔬菜容易吸油反而更容易摄入更多油脂会越吃越胖
1.素版赛蟹黄做法：1.腐竹先用凉水浸泡，然后下锅煮软，捞出，挤干水分，稍微切碎待用;2.生姜、胡萝卜洗干净刮去皮，榨汁机取渣;接着胡萝卜渣放入平底锅，用少许油炒至微干，且色成橘黄，一旁待用;3.炒锅内加适量油，放入姜末煸香，放腐竹碎块、炒熟的胡萝卜渣，继续煸炒，放少许香醋，盐，……阅读全文 >>
阅读推荐：黄瓜配木耳排毒又减肥top5清脂排毒蔬菜大盘点01.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。02.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长……阅读全文 >>
素食的好处好处一：有一颗良好的心脏水果和蔬菜是全面的抗氧化营养素，可保护心脏及大动脉。再加上，它们不含饱和脂肪或胆固醇。素食者的胆固醇水平低于肉食者14百分点。美国人的饮食中多是高脂肪和胆固醇的肉制品和奶制品，由此导致的心血管疾病是美国的头号杀手。好处二：远离毒素给身体“大扫除”……阅读全文 >>
雌激素食物常见的就是豆类，可是患有乳腺癌饮食禁忌雌激素食物吗？乳腺癌饮食禁忌雌激素食物。豆类食物中含有异黄酮，它有个很有趣的特点，就是它与女性雌激素有惊人的相似之处，因此它也常被称为植物雌激素。通过研究发现，植物雌激素在人体内会对癌细胞产生神奇的作用。其能破坏癌细胞释放出的促进血……阅读全文 >>
吃素好处固然多，但同时也要了解一下吃素的注意事项。1、重视蛋白质的补充无论是儿童还是成年素食者，每天的饭食中，应当安排五至六种含有高蛋白的食物，如豆类、坚果类、种子类、豆腐或其他大豆制品、鸡蛋或乳制品。这些食物虽然种类较多，但食用时可以酌量，搭配……阅读全文 >>
近年来，159素食代餐粉以一种独特的方式走入人们的生活中，在很多的家庭的餐桌上都有159代餐粉的身影，159代餐粉的出现改变了人们对早餐的定义，帮我们节省一大半的早餐时间，且营养均衡，给我们的早餐多一份选择，那么159素食全餐是骗局吗？下面小编为大家解释一下事情的真相。1.159……阅读全文 >>
女性在怀孕之后，身体中必须要补充更多的营养，毕竟肚子中还有小宝宝需要营养生存，如果是素食孕妇出现贫血之后，在生活中就要大量的吃一些水果和其它营养高的蔬菜，但为了能改善贫血的问题应该多吃补血的药物，而且要多吃包含维生素c多的食物，这样才能促进铁元素形成，贫血的症状就能够有所缓解。孕……阅读全文 >>
1.蔬菜水果。蔬菜水果中不仅含有很多的营养成分，还含有植物纤维。适量的摄入一些植物纤维，有助于宝宝胃肠道的蠕动和发育。并且蔬菜水果也是相对来说比较好消化的，不会给宝宝增加胃肠道的负担。2.谷物。谷物可以给宝宝提供大量的碳水化合物，让宝宝有足够的力气去活动。所以在给宝宝吃辅食很少，……阅读全文 >>
随着人们健康意识的高涨，提倡素食的人越来越多了。有人素食，是为了赶时髦，有人则是为了健康，对习瑜伽者而言，则是迎合传统瑜伽的素食观……素食的好处极多，至少具有以下8点：（1）益寿延年，根据营养学家研究，素食者比非素食者长命。墨西哥中部的印第安人是原始的素食主义民族，平均寿命极高，……阅读全文 >>
一、素食不缺营养当人们想到素食时，往往会担心一个问题：“如果我不吃肉，我能得到充份的营养吗?蛋白质够吗?”事实根本不用担心。素食品能供应所有身体需要的养份。许多科学研究显示，素食品提供的营养超过了肉类。在素食品中蛋白质的含量极其丰富，麦谷类约含百分之八到十二，而黄豆竟高达百分之四……阅读全文 >>
