在中国和世界上的许多国家，吃都是一种文化。通常一日三餐，分为早饭、午饭和晚饭，发展到现在，在许多大中城市，许多人形成了吃夜宵的习惯。吃饭是人摄入负熵维持耗散体系的主要方式。
泠泠不肯弹，蹁跹影惊鸿。
小孩挑食不爱吃饭怎么办孩子挑食不爱吃饭总爱吃零食食材翻着花样做仍然让孩子不屑一顾威逼利诱全都不起作用让妈妈们束手无策小孩挑食不爱吃饭怎么办买市面上的营养不补充剂可否代替小编带大家一起了解一下
首先孩子吃饭的地方要固定吃饭前父母尽量不要安排孩子进行看电视听广播看书玩玩具等活动应将电视等关掉玩具书籍收起来放好父母要和孩子一起吃饭研究表明经常没有父母等亲人陪伴吃饭的孩子会滋生出孤独和被遗弃的感觉以至影响其性格的健康发展而且一个人吃饭的孩子由于没有父母的管教和指点一般都会按照自己的喜好选择食物自己认为好吃的多吃一点其他的饭菜动也不动而和父母等亲人一起吃饭的孩子不仅会养成良好 的卫生习惯看到别人吃得津津有味也能促进自己的食欲不知不觉就会多吃些食物应该给孩子创造一个安静轻松的就餐环境父母可以要求孩子遵守必要的用餐规矩并且做到以身作则父母不要在吃饭时争吵把餐桌变成战场;不要采用激烈的手段如训斥打骂恐吓强迫孩子 吃某些食物以免造成他们的沮丧情绪影响食欲
事实证明和谐安详的用餐气氛可以减少孩子的紧张情绪和反抗心理促进孩子的食欲大人要起到表率作用不挑食厌食其中包括孕妇以及哺乳期的妈妈为了下一代的健康要尽量做到科学选择食品做到食品多样化保证其营养均衡全面饭菜的花色品种要多样化注意食物种类花色口味形状和搭配培养孩子良好的进食行为食物新鲜制作卫生现做现吃不吃剩食多选择一些易消化的食物多选择一些鱼虾蔬菜和水果不能互替多选择一些深绿色红黄色的蔬菜和水果家长需要掌握一定的食物制作技巧和营养知识为孩子专门加工烹制多采用蒸煮炖煨不宜采用油炸烤烙等方 式口味以清淡为好不用或少用调味品不要过咸更不要让孩子食用辛辣刺激性食物多选用深绿色红黄色蔬菜和水果做到色香味俱全从感官上就能 吸引孩子的兴趣
在保证营养和总量的控制下根据同类食物中的替换关系灵活变通食谱可以适当的照顾孩子对一些食品的喜好根据孩子的年龄特点和个体的差异安排适宜的户外运动保持食量与能量消耗之间的平衡这样不但可以呼吸新鲜的空气促进血液循环加速新陈代谢而且还可以进行日光浴有效的促进皮下的胆固醇转化为维生素D有助于钙的吸收有利于骨骼和肌肉的发育保持合理体重增长;合理的选择零食合理有度的给孩子安排零食是必要的但是必须选择合适的时间即能增加孩子对饮食的兴趣也有利于补充能量需要注意避免影响正餐食欲和进餐量零食主要以乳制品和水果为主控制糖果甜饮料以及油炸和膨化食品
目前很多儿童存在挑食偏食的问题小儿挑食偏食都是非常不良的习惯对生长发育极不利人体健康成长需要六种营养素蛋白质脂肪碳水化 合物维生素矿物质和水这些营养素存在于某一类或几类食物中只有保持均衡的膳食才能保证营养摄入的全面与平衡挑食容易导致某些营养素摄入不足 从而导致营养不良体质虚弱抵抗力差容易患病
营养专家指出儿童挑食厌食是造成贫血软骨症坏血病免疫力低下口角炎多动症手足抽搐脾气暴躁爱哭闹的原因之一挑食高热量食物的儿童容易肥胖不爱吃蔬菜水果的儿童容易便秘具体产生的危害如下
1人体所需的营养物质有许多如蛋白质脂肪无机盐维生素等等而这些物质在一种或几种食物中是不可能全部含有的因此挑食不能满足孩子成长所需要的所有营养素导致营养失衡孩子不能健康快速的生长发育研究表明营养不良进食较少或排除量较多挑食最容易导致钾缺乏症
2挑食孩子往往边吃边玩吃一顿饭常常超过一小时不仅影响营养的摄入甚至会造成胃肠道功能紊乱影响消化吸收若不纠正可使孩子生长发育迟缓甚至停滞
3孩子体内碳水化合物蛋白质和脂肪等营养摄入不足体重偏轻长高速度也减慢研究发现挑食孩子的低体重发生率是饮食正常宝宝的2倍
4挑食可使孩子食欲减退久之可致营养不良及营养性贫血抗病能力下降容易患感染性疾病和消化道疾病
5挑食还能引起各种维生素缺乏性疾病如不吃全脂乳品蛋黄豆类肝等食物或不吃胡萝卜西红柿绿色蔬菜等可因维生素A缺乏而致夜盲症严重者可引起角膜浑浊软化溃疡甚至穿孔最终导致失明锌铬铜硒等微量元素缺乏可能造成儿童视力障碍和近视
6爱吃荤菜而不吃新鲜的绿叶菜西红柿及水果缺乏维生素A维生素B维生素C可能引起儿童皮肤病也可因体内严重缺乏维生素C而致坏血病轻者牙龈出血重者引起骨膜下关节腔内及肌肉内出血孩子肢体疼痛拒抱影响肢体活动严重时可引起骨折
7不吃鱼虾蛋黄香菇等富含维生素D的食物可致维生素D缺乏如不及时补充与治疗轻者多汗夜啼重者可抽风并引起骨骼畸形如"鸡胸""O"型或"X"型腿等
8挑食影响孩子智力发育正常孩子的智力发育指数要比挑食孩子高14分挑食孩子还容易出现注意力不集中的现象
9各类食物在孩子的性格发展中也扮演着重要角色营养不平衡很可能促使孩子形成极端性格研究表明酸性食物的过度摄取会影响儿童的性格和心理发育导致其患儿童孤独症幼儿时期营养不良的孩子与营养良好的孩子比较更容易出现攻击性行为
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导致小孩厌食的原因分为两类，一类是生理性的，另一类是病理性的。其中生理性原因多半是由于家长喂养不当所致，常见情况有给小孩吃太多油腻的甜食、让小孩吃太多食品添加剂以及喝太多冷饮等。那么，小孩厌食不爱吃饭怎么办呢?小孩厌食不爱吃饭怎么办1、一日三餐规律进食：早中晚三餐能量供应有一定比……阅读全文 >>
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