鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。
明明说过不离开的人，最后还是散落至天涯海角。
富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括鲭鱼金枪鱼三文鱼鲟鱼凤尾鱼沙丁鱼鲱鱼鳟鱼等其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸（实际情况波动会比较大该数值仅供参考）由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多更应重视ω-3系脂肪酸的摄入由于鱼油很容易氧化吃鱼比吃制剂更高效中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾[2]不过考虑到重金属环境激素在鱼体内的富集效应建议食用小型鱼类如三文鱼就比鲨鱼污染少烹调方法上尽量选择蒸煮烤油炸会破坏其营养不吃鱼的人也可以考虑亚麻籽油和坚果补充ω-3系多不饱和脂肪酸
DHA(脑黄金)，相信大家都不陌生，大部分人对它的印象就是“益智”二字。DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，占大脑总脂肪酸的35%-45%，约占视网膜50%。胎儿、婴幼儿、儿童、青少年是大脑发育的关键时期，因此给孕妇和婴幼儿需要科学合理得补充DHA。目前的……阅读全文 >>
DHA的作用是很重要的，通过现代医学证明能促进小孩的大脑发育以及促进小孩子的眼睛发育，也就是说对小孩子的智力和视力都有着非常重要的意义。不过一些孕妇在问及自己是否需要补充DHA或者是刚出生的幼儿是否需要补充DHA的时候，医生往往是不建议吃DHA产品来补充的，这又是为什么呢?请看下……阅读全文 >>
DHA它在很大层面上直接影响着宝宝的眼睛的生长发育。所以，准妈妈们补充DHA就显得尤为重要了。那么，什么食物含DHA你又知道吗?1、鱼类非常多种的鱼身上都带有不少的DHA,譬如鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、鲣鱼、鳝鱼、带鱼、鲑鱼、金枪鱼、黄花鱼、旗鱼、鲔……阅读全文 >>
大家都知道DHA是好东西，所以很多人都习惯性的买上很多，但要知道的是过犹不及，好东西吃多了也可能会吃出问题来的，所以大家一定要多加注意了。补充DHA益处DHA是一种不饱和脂肪酸，其对于人体有着十分重要的作用，这种物质不仅能够帮助胎儿，婴幼儿的脑部发育，而且还能改善老年痴呆和增强人……阅读全文 >>
1.鱼肝油能补充DHA·误区有些人一直将鱼肝油当做补充DHA的最佳物质，将其与鱼油的作用弄混。·原因鱼肝油中VA、D的含量最多，但要是并没有人工添加DHA的话，鱼肝油自然不会有补充DHA的作用，有这个功效的是鱼油。</……阅读全文 >>
早产宝宝在追赶生长的路上，妈妈可真操碎了心，为TA准备了钙、维生素D等多种营养素来护航，其中有一种营养素可能会被忽略，那就是——DHA。有的妈妈可能会感到疑惑：自家宝宝虽说是早产儿，但是看起来也是很健康机灵，还需要补充DHA吗?今天就来解密早产宝宝和DHA的那些事。一、DHA有利……阅读全文 >>
DHA是人体必需脂肪酸之一，它对人的视觉形成、大脑活动、心脑血管疾病、免疫功能及老年性痴呆均有较大的影响。若宝宝缺乏DHA会引发一系列症状，如生长发育迟缓、不育、皮肤异常鳞屑、智力障碍和免疫力低下。那么大家说，给孩子补dha有必要吗?给孩子补dha有必要吗给宝宝补充DHA有以下的……阅读全文 >>
DHA只存在于鱼类及少数贝类中，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。其它……阅读全文 >>
孕妇DHA饭前吃还是饭后吃没有具体要求。孕期补充DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。DHA不仅对胎儿……阅读全文 >>
俗话说怀孕蠢3年，可能有些道理，孕期很少运动，吃饱就休息的状态。所以孕期是要补补脑了，长辈会建议吃点深海鱼，或者熬点鱼头豆腐汤补补，为什么？深海鱼类中含有丰富的DHA。DHA是什么？DHA是一种不饱和脂肪酸，能使人体的智力和视力发育完全，孕期没有补充DHA，宝宝出生后可能智……阅读全文 >>