月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。
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产后的饮食问题是很重要的。产妇在产后就应该要大补的，但是产后如果是恶露排出不畅的，而且下腹隐痛的人，就可以适量吃一些红糖，或者是益母草煲汤，也可以用产复康之类的中药。那么吃什么样的月子餐人不胖还有营养?
鱼，瘦肉，豆制品，奶类，蛋类，粗杂粮，蔬菜水果，不吃凉性食物。根据你的情况只要搭配好既能保证乳汁分泌，又有营养不长胖。
产后饮食要注意以下事项： 1、产后忌喝高脂肪的稠汤：易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量。新生儿、婴儿不能耐受和吸收 引起腹泻。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。 2、产后忌马上节食：这样做有伤身体。哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就 不够。产妇还要吃钙质丰富的食物，每天最少要吸收11760千焦(2 800千卡)的热量。 3、产后忌吃辛辣温燥食物:因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮 食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻之物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。
坐月子期间可以多吃优质蛋白、含铁量高、丰富维生素食物。可以适量食用小米粥、鸡蛋，具有补脾胃，益气血，也利于消化。吃一些鲜瘦肉，猪肝儿，牛奶、新鲜蔬菜，助于身体恢复。坐月子期间可以适量喝红糖水，不仅补血，还能促进新产后排出恶露。可以适量的食用猪肝，也可以食用米酒 老姜 麻油，温暖子宫来帮助恶露排出，利于子宫收缩。生完宝宝后要注意观察出血情况，如果有不适，要及时上医院复查诊治。注意月子期间不要夫妻同房，不能太过劳累，注意多睡眠，不要吃辛辣刺激性食物。
月子餐一定要合理，而且应该多吃一些通乳的食物，而且还要多吃一些让自己身体尽快恢复的食物，自己的身体也能够慢慢的恢复元气，还能够更好的喂养宝宝。
哺乳期妈妈奶水不足是一件很令人困扰的事情，如果哺乳期妈妈能喝酒的话，很多人会推荐喝月子酒来下奶，那么，月子酒对哺乳期妈妈有什么害处吗?哺乳期妈妈月子里能喝月子酒吗?接下来就让小编带大家一起去了解一下吧。月子里能喝月子酒吗剖腹产一星期后可以吃月子米酒，不能喝普通米酒。米酒，又称为醪……阅读全文 >>
坐月子期间，妈妈们一定要保护好自己的头部，外出时佩戴一顶月子帽成了必备妈妈们的选择。那么，月子帽应该怎么用，有哪些注意事项呢？首先，买回来后必须先清洗干净再使用。产后的妈妈犹如“新生儿”，身体较为虚弱，很容易受到细菌的侵害。虽说市场上买回来的物品都是全新的，但也会藏着各种各样的细……阅读全文 >>
产妇分娩后需要在产房内观察2小时，才能和宝宝一起回到母婴之家。这两个小时主要是观察子宫的收缩情况，一旦出现产后出血可以及时应对。产妇如果感觉到渴了饿了可以吃些易消化的食物，最好能睡一会，充分休息，恢复体力，争取早下奶。还要注意以下几点：1、睡觉、食欲与排尿。产……阅读全文 >>
产褥期是指多长时间女性在分娩后，子宫、产道等各个部位的创伤面积比较大，往往需要长时间来慢慢调养，这个时期称为产褥期。产褥期是女性的敏感期，此期间要做好护理，避免产褥期疾病。一般来说，女性产后各方面调整恢复的时间为42-56天，此期间应以休息为主，避免幅度过大的肢体活动，特别是分娩……阅读全文 >>
在做完人流手术后，女性朋友是需要休养一段时间来恢复自己的身体的，在坐小月子的这段时间一定要额外注意避免生病，以免落下月子病。但难免有些女性朋友在小月子期间会受风，那在小月子受风后应该怎么办呢？1.注意保暖在受风后，根据受风部位的不同，可能会导致出现脚踝疼痛或者头痛等情况，因此在受……阅读全文 >>
产妇在生完产后，身体一般都极为虚弱，而且很容易落下病根，所以坐好月子尤为重要，有些产妇一旦月子坐好了，以前的一些小毛病都能根除。在分娩过程中，由于大量出血，产妇的身子变得虚弱了。此时，需要补充一些营养，而鸡汤就作为补充营养的首选，那么月子鸡汤可以放药材吗?月子鸡汤可以放药材吗?产……阅读全文 >>
忌刷牙很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”。这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。有人错误地理解为产妇不能刷牙，这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相反，其实不刷牙，污垢得不到及时……阅读全文 >>
很多人都知道，女人坐好月子，对于女性以后的身体健康有好处。对于坐月子，有很多注意事项，并且不同地方有不同的做法，比如有的地方习惯喝月子酒，而有的地方不喝，而且觉得有害产妇的身心健康。那么，月子酒用什么药材浸泡呢?下面我们一起来看看吧。月子酒用什么药材浸泡孕妇生完孩子后，很多地方有……阅读全文 >>
产后少吃太咸或太酸的贪物为妙，由于盐在体内会产生凝固水分或血液的作用，对产妇不太适合。而酸类食物虽可减肥，但对产后易疲劳的身体，就太强了点，因会导致肌肉无力及下垂松弛。那么产褥期产妇饮食忌讳？我们一起看看吧。产褥期产妇饮食忌讳？1、喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时，高脂肪饮食……阅读全文 >>
很多妈妈都不喜欢在夏天坐月子，因为气温过高，而坐月子不能着凉，就会觉得很闷热。那么，妈妈在夏季坐月子吃什么好呢?夏季坐月子吃什么好1、主副食要变换搭配吃，一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。精米精面就是常说的……阅读全文 >>