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一般来说夏天多暑多湿人们经常会出现头沉重抑郁倦怠胸闷胃口不好等症状夏季饮食宜清淡可多吃具有清热利湿作用的食物如绿豆粥荷叶粥红小豆粥等或用冬瓜与莲叶薏米共煮汤喝此外要多开窗通风
夏天昼长夜短很多人睡得晚起得晚把生物钟打乱了只有保证充足的睡眠才能维持身体各项机能正常运转夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律早起午睡可以弥补睡眠不足建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠
夏日饮食不宜过饱通常只吃七八分饱即可但一定要注意全面均衡地搭配营养另外夏季气温高剩菜剩饭易被细菌污染所以新鲜菜最好新鲜吃生吃瓜果应洗净削皮用来切熟食的刀板要和切生肉生菜的分开同时要多饮水增加微量元素和维生素的摄入
很多人存在这样一个误区由于夏天出汗多就懒于运动了其实夏季仍需坚持适量的运动但不应在阳光下运动要及时补充水分饭后1小时再运动且运动不宜太剧烈可选择散步慢跑游泳等运动
秋天是天气比较干燥的一个季节，很多人会选择在秋天的时候养生，养生的方法有很多种，大部分人都会选择通过饮食方面来进行，而饮食的种类有很多种，有适合大人的，也有适合小孩子的，那么秋季小孩养生食谱有什么?秋季小孩养生食谱有什么猪肝粥。含铁丰富含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,上班族可……阅读全文 >>
工具/原料蔬菜水果肉类方法/步骤早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的；基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控……阅读全文 >>
一、蘑菇炒山药食材：干蘑菇、新鲜山药、芹菜蘑菇炒山药做法：1.先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，并将泡菇水留下备用。同时将山药去皮切小片，芹菜切断，再细切成条，相同大小。2.油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡发的菇水，待汤汁略收干后，再加入一点酱油或少许盐调……阅读全文 >>
1、鱼腥草拌莴笋材料：鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克，姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。做法：鱼腥草摘去杂质老根，洗净切段，用沸水焯后捞出，加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶，冲洗干净，切成1寸长粗丝，用盐腌渍沥水待用。葱、姜、蒜……阅读全文 >>
春季养生食谱：春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用人参等温热补品,以免春季气温逐渐升,加重身热,损伤到人体正气;应少食黄……阅读全文 >>
秋季是一个相当干燥的季节，对女性身体和皮肤的伤害都非常大。所以女性在秋季做好一定的保养就显得尤为重要了。民以食为天，女性秋季保养的第一步就需要从食物开始着手，今天我们就一起来看看女性秋季养生之八大养生食谱有哪些。女性秋季养生之八大养生食谱秋季养生食谱1、红豆百合和冰糖炖梨正好相反……阅读全文 >>
孕中期胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能，这均需由摄入主食予以满足。孕妇夏季养生食谱相关介绍分享给大家，一起看看下面的介绍吧。孕妇夏季养生食谱凉拌小黄瓜材料：小黄瓜3～4条(约400克)，红辣椒1条，蒜头3～4粒、麻油1.5大匙，白醋l大匙，红砂糖1大匙，酱油1.5大匙。……阅读全文 >>
冬季养生食谱一干果银耳高粱米粥材料：高粱米100克，银耳20克，红葡萄干50克，核桃30克，冰糖适量，清水；步骤：1、银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上；2、高粱米洗净后，用清水泡上至少2个小时，然后放入电饭锅，加水蒸熟待用；3、将所用材料放入砂锅，加足量的水，……阅读全文 >>
肺癌病人宜食木耳,番茄,胡萝卜,香菇,花生,百合,海蜇,杏仁,莲子,梨,荸荠,香蕉,牛奶,黄豆,动物肝脏等.忌食鸡肉,带鱼,辣椒,韭菜,等.1,饮食要定时,定量,少食多餐对消化道癌症病人更合适.2,多吃含维生素A,C,E的食品,多吃绿色蔬菜和水果.3,常吃含有能抑制致癌作用的食物……阅读全文 >>
以下是夏季养生食谱：1荷叶茯苓粥配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。2凉拌莴笋配料：……阅读全文 >>
