童话里的结局永远都是美好的，而我的童话结局永远只有我一个人和你离去背影。
蔬菜
水果
肉类
早餐一定要吃没时间吃早餐不是借口喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以总之不要让肚子空空的早餐应多吃奶蛋类营养价值高的食物还要吃些蔬菜和水果
51, 51, 51; text-indent: 2em;">午餐吃八分饱基于健康上的考虑吃八分饱是恰当的基于减肥上的考虑吃七分饱是应该的 中式吃法很难控制食量遇到自己爱吃的菜总会吃得特别多也很容易吃过量改为西式用餐方式将所有菜类分量装在同一个盘子里这样不但能达到营养均衡又能轻松控制食量如果再放慢用餐速度自然容易得到饱足感可避免吃过量
51, 51, 51; text-indent: 2em;">饭后尽量不吃甜点如果实在嘴馋想吃点什么那就吃热量小的零食如海苔1小包或果冻4个不要过量哟
51, 51, 51; text-indent: 2em;">维持低油低盐的饮食习惯尽量以蒸或煮的方式来烹调以减少油脂摄取如果是在外面用餐可要一杯白开水将菜稍微过一下选掉多余的油分与盐分少吃淀粉过油的东西因为淀粉太容易吸油了像炒面炒饭水煎包葱油饼等等
51, 51, 51; text-indent: 2em;">尽量多摄取高纤维的食物如芹菜香菇青菜水果豆类薯类等食物都含有丰富的纤维每天都应摄取（但不要太油）纤维能帮助油脂的吸附如有纤维在肚子里吃进去的油脂就容易被纤维卡住随着排泄一起出来
51, 51, 51; text-indent: 2em;">睡前3小时别再进食了早餐中餐吃得饱晚餐吃得少是减少体内脂肪增加的最佳方式晚上八九点后别再吃东西了如果实在饿得不行就用这些东西充饥低脂鲜奶一小杯／烫至八成熟的青菜1小碗／小点的水果比如梨1只橙子1只蕃茄1只
51, 51, 51; text-indent: 2em;">有规律地定时进餐三餐一定要定时不可以这餐不吃下餐补就算忙随便吃一点都比完全不吃强还有千万别用节食这种激烈方式来减肥建议用低卡均衡饮食来试试
秋季是一个相当干燥的季节，对女性身体和皮肤的伤害都非常大。所以女性在秋季做好一定的保养就显得尤为重要了。民以食为天，女性秋季保养的第一步就需要从食物开始着手，今天我们就一起来看看女性秋季养生之八大养生食谱有哪些。女性秋季养生之八大养生食谱秋季养生食谱1、红豆百合和冰糖炖梨正好相反……阅读全文 >>
孕中期胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能，这均需由摄入主食予以满足。孕妇夏季养生食谱相关介绍分享给大家，一起看看下面的介绍吧。孕妇夏季养生食谱凉拌小黄瓜材料：小黄瓜3～4条(约400克)，红辣椒1条，蒜头3～4粒、麻油1.5大匙，白醋l大匙，红砂糖1大匙，酱油1.5大匙。……阅读全文 >>
1、鱼腥草拌莴笋材料：鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克，姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。做法：鱼腥草摘去杂质老根，洗净切段，用沸水焯后捞出，加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶，冲洗干净，切成1寸长粗丝，用盐腌渍沥水待用。葱、姜、蒜……阅读全文 >>
肺癌病人宜食木耳,番茄,胡萝卜,香菇,花生,百合,海蜇,杏仁,莲子,梨,荸荠,香蕉,牛奶,黄豆,动物肝脏等.忌食鸡肉,带鱼,辣椒,韭菜,等.1,饮食要定时,定量,少食多餐对消化道癌症病人更合适.2,多吃含维生素A,C,E的食品,多吃绿色蔬菜和水果.3,常吃含有能抑制致癌作用的食物……阅读全文 >>
一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠，才……阅读全文 >>
一、蘑菇炒山药食材：干蘑菇、新鲜山药、芹菜蘑菇炒山药做法：1.先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，并将泡菇水留下备用。同时将山药去皮切小片，芹菜切断，再细切成条，相同大小。2.油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡发的菇水，待汤汁略收干后，再加入一点酱油或少许盐调……阅读全文 >>
鸽子蛋怎么吃？鸽子蛋汤鸽子蛋5枚，大茴香、小茴香各10克，花椒5克，生姜5克，食盐2克。先将大茴香、小茴香、花椒、生姜一同包入纱布中，置于锅内，加水煮汤，待水沸后打入鸽子蛋，将其煮熟即可，佐餐食用。本方具有健脑益智的作用，适宜咳嗽、贫血、老年性痴呆等疾病患者食用。枸杞子煮鸽蛋枸杞……阅读全文 >>
冬季养生食谱一干果银耳高粱米粥材料：高粱米100克，银耳20克，红葡萄干50克，核桃30克，冰糖适量，清水；步骤：1、银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上；2、高粱米洗净后，用清水泡上至少2个小时，然后放入电饭锅，加水蒸熟待用；3、将所用材料放入砂锅，加足量的水，……阅读全文 >>
秋天是天气比较干燥的一个季节，很多人会选择在秋天的时候养生，养生的方法有很多种，大部分人都会选择通过饮食方面来进行，而饮食的种类有很多种，有适合大人的，也有适合小孩子的，那么秋季小孩养生食谱有什么?秋季小孩养生食谱有什么猪肝粥。含铁丰富含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,上班族可……阅读全文 >>
春季养生食谱：春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用人参等温热补品,以免春季气温逐渐升,加重身热,损伤到人体正气;应少食黄……阅读全文 >>
