益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作有益微生物的总称。
谁与谁的不舍，成了最后的纪念。
我们知道人体内生活着很多细菌尤其是我们的肠道内细菌数量有大约10万亿个这些细菌包括有益菌有害菌和中性菌其中有益菌又称为益生菌如果有益菌的数量减少肠道就会被有害菌侵扰容易引发肠道疾病那么益生菌可以调节肠道菌群吗?
益生菌可以调节肠道菌群
益生菌的作用
1改善便秘
便秘的人在平时排便会很痛苦除了可以多吃红薯豆类绿叶蔬菜等一些富含膳食纤维的食物还可以适当吃一些益生菌让有益细菌在肠道内快速繁殖帮助缓解便秘的情况
2缓解腹泻
你知道吗腹泻的原因可分为多种常见的有病毒性腹泻细菌性腹泻真菌性腹泻抗生素相关性腹泻等对于这些腹泻可以在医师指导下有针对性地服用不用类型的有益菌从而帮助缓解腹泻恢复身体健康
3预防消化道疾病
由于益生菌可以抑制有害菌增长增加人体肠道内的有益菌数量从而能够恢复肠道菌群平衡双向调节腹泻和便秘改善消化道系统功能提高机体抵抗细菌病毒感染的能力因此可以帮助预防一些消化道疾病的发生
人体是一个可以自己生产益生菌的大工厂吃进的食物经过肠道消化分解和发酵可产生大量的益生菌群这是人类菌群与生俱来的生理功能正常人对益生菌的需求量并不是很多而且人体本身还可以自行调节体内的菌群平衡
一泡菜
泡菜中的微生物种类数以千计其中有些微生物能抑制消化道病菌使肠内微生物的分布趋于正常化有助于对食物的消化吸收蔬菜类在发酵的过程中酱汁中含有的蛋白质分解为氨基酸成为氨基酸丰富的供应源而且能够产生大量的乳酸菌来帮助调节菌群失衡
二豆
比如常见的豆豉就是以大豆为原料利用毛霉曲霉或细菌蛋白酶的作用分解大豆蛋白成品豆豉中含有多种氨基酸矿物质和维生素
三苹果
既能止泻又能通便其中含有的鞣酸有机碱等物质具有收敛作用所含果胶可吸收毒素对单纯性的轻度腹泻单吃苹果可止泻苹果中含纤维素纤维素食品可刺激肠蠕动加速排便故又有通便作用
四梨
梨不仅有生津润燥清热化痰等功效而且对净化肾脏清洁肠道等也有非常好的功效
相信对于大家来说，益生菌已经不是一个陌生的词了，它对肠胃道的作用是大家公认的。特别是对于肠胃还没有发育完整的宝宝来说，适当服用益生菌是很有好处的。但是，对于服用方法的掌握也是关键。那么，怎么喂宝宝益生菌呢?怎么喂宝宝益生菌1.温水冲调：给婴儿吃益生菌，方法一定要对。要控制好水的温……阅读全文 >>
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