坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。
1.不要喝浓汤
很多产妇在坐月子的时候经常都会选择喝一些脂肪含量较高的浓汤而且这还是我们国家的传统的习惯但是从科学的角度来分析有的传统并非就是健康的
这些浓汤会使产妇奶水中的脂肪含量增加而刚出生的婴儿并不能很好地吸收因此容易让他们出现腹泻的情况
而且产妇如果在坐月子期间摄取过多的高脂肪食物就会导致身材继续走样并且还会影响到日后的身材恢复
2.不能长时间喝红糖水
产妇在分娩的时候需要消耗大量的元气因此在分娩过后的一段时间里需要通过一些食物来进行滋补以便能够尽快的恢复到怀孕之前的身体状况
但这些滋补品里面不包括红糖如果经常大量饮用的话除了会损坏产妇的牙齿之外会导致出汗过多使身体更加虚弱特别是在夏季还极有可能会出现中暑症状
而且产妇如果在坐月子期间过量喝红糖水的话会增加恶露中的血量从而造成孕妇出血不止最终导致贫血
生姜红糖水
将一块洗净的生姜切成极细的丝置于加了水的小锅中大火烧开后加入红糖再改以文火煨上几分钟待姜汁溶入糖水中便大功告成
绿豆薏仁红糖水
绿豆50克红糖少许调味生薏仁25克绿豆洗净加入生薏仁煲水3至5碗将好时下红糖代茶每餐后饮 有清热利湿解暑退烧助食欲等作用
3.不要吃胀气食物
这点特别是针对一些通过剖腹产的产妇在手术后不要过量的吃一些糖类黄豆牛奶等食物这些食物会导致肠道产气从而出现腹胀剖腹产手术会使肠肌受到刺激导致肠道功能受抑肠蠕动减慢因此这类食物就更容易导致腹胀的情况出现并且也不利于伤口的愈合
4.不宜喝茶水
产妇在坐月子期间最为重要的便是休息但茶水中含有咖啡因很容易导致人体神经过于兴奋而出现失眠的情况这样既不利于产妇的休息这样就会延缓产妇的恢复时间
而且在生产的时候流失大量的血液需要补水而茶水中含有鞣酸它会与食物中的铁相结合影响肠道对铁的吸收促使产妇发生贫血
坐月子食谱
一炖豆腐猪蹄香菇
豆腐猪蹄香菇这道菜中含有大量的营养比如像蛋白质脂肪碳水化合物钙磷等这些营养物质是产妇产后极其需要的经常吃豆腐猪蹄香菇不仅可以益气生血养筋健骨同时还具有通络下乳行气散结等功效特别适合妇女产后食用对于一些产后对于乳汁分泌不足的产妇更要多吃这道菜因为它具有良好的生乳作用同时还能帮助产妇预防乳腺炎
食材豆腐丝瓜各200克香菇50克猪前蹄1个盐10克姜丝葱段各5克味精3克
做法
1.将准备好的猪蹄去毛洗干净后用刀斩成小块放在边上备用;然后将丝瓜削去外皮洗干净后切成薄片备用;香菇先切去老蒂头放水中浸软后洗净
2.准备好的猪蹄放入洗干净的锅内然后放入适量的清水于炉火上煎煮;等到快煮烂的时候再放入香菇豆腐及丝瓜同时放入调味料进行调味再煮几分钟后即可离火产妇可分数次食之
二葱烧鲫鱼
面对哺乳期吃什么好的问题葱烧鲫鱼是产妇在哺乳期间最适合的一道菜式其中含有丰富的优质蛋白质和钙磷等矿物质而且鲤鱼本身就具有温中补虚健脾利水的功效;小葱发汗通二便产妇食用后可促进乳汁的分泌是乳母的一种营养菜肴
原料 鲫鱼400克小葱125克酱油30克精盐2克白糖姜蒜各10克料酒15克味精少许花生油300克
制作
1.先将鲤鱼去除鳞鳃内脏后清洗干净然后把小葱择洗干净每三四根打成一个结子放进鱼腹内在锅中放入适量的花生油等到烧至九成热的时候放入鲫鱼煎透然后捞出沥油
2.炒锅置火上再次放入花生油烧热然后放入适量的姜末蒜片炒香接着放入酱油料酒白糖精盐和适量清水最后把鱼放入锅中用文火炖30分钟撒入味精即成
三肉丁香干炒青豆
在哺乳期吃什么好的问题上肉丁香干炒青豆也是不错的选择这道菜中营养非常的丰富不仅仅含有较多的蛋白质脂肪碳水化合物同时矿物质的含量也不少有钙磷铁锌等在哺乳期间食用不仅有利于产妇身体恢复同时还具有下奶的作用
原料猪瘦肉豆腐干青豆各50克胡萝卜100克植物油15克酱油10克甜面酱白糖各5克姜片2克
做法
1.把准备好的猪肉洗干净后然后切成丁备用;再把青豆胡萝卜豆腐干洗净然后把胡萝卜以及豆腐干切成丁状
2.锅中放入适量的食用油等到油烧热的时候再放入姜片稍煸再下肉丁等到肉变色的时候再放入青豆胡萝卜丁快熟的时候再放入豆腐干同时放入加甜面酱酱油白糖等调味料接着用旺火快炒炒熟即成
四沙锅鲫鱼
沙锅鲫鱼中含有丰富的蛋白质脂肪糖质除此之外多种无机盐和维生素的含量也非常的丰富产妇食用能促进乳汁的分泌由此可见在哺乳期吃什么好的问题中沙锅鲫鱼也是产妇日常饮食的首选在平时可以适量多吃
原料鲜鲫鱼2条猪肥膘肉30克粉条30克香菜5克盐料酒醋白糖葱姜味精各适量
做法
1.准备好的鲫鱼刮鳞去鳃然后清除内脏后清洗干净接着在鱼身两侧斜切成十字花刀之后放入沸水锅内烫一下捞出后控干水分备用;再把猪肥膘肉洗净切成小丁;把香菜洗干净后切成末粉条则放在温水中泡软最好把葱姜洗干净后切成丝
2.把砂锅清洗干净后放入鲫鱼肥肉丁粉条然后在其中放入适量的清水同时放入盐料酒醋白糖葱丝姜丝等调味料然后盖上盖将锅置于火上烧开后撇去浮沫改用小火炖30分钟最后放入味精香菜段即成
从健康的角度考虑，如果是顺产的妈妈，在不是母乳喂养的情况下，一个月后可以穿塑身衣，最好是等身体恢复后再使用。因为塑身衣对身体是有一定的压力，才能收紧脂肪和松肉，而刚生完孩子，身体还比较的虚弱，机能得到自然恢复会对身体的内部更健康。如果是剖腹产的妈妈，分娩六个月后，为恢复最佳的时间……阅读全文 >>
月子中心收费在各地、各个坐月子中心都不一样，但一般来说，坐月子中心收费并不低廉。目前到坐月子中心坐月子属于一种高端消费，每个坐月子中心根据提供服务不同推出不同价位，但价格普遍都在万元以上，有的坐月子中心更推出了13万多的个性服务。除了婴儿的奶粉，……阅读全文 >>
做月子一般情况下是30-42天，医学上讲的是产褥期。但恢复的好与不好并不是时间来判定，是根据产后宝妈的气色是否恢复，睡眠质量是否达标，奶水是否充足，恶露是否排干净，综合整体状态才能评价坐月子恢复好了！省妇幼保健院杜芸院长总结“坐月子”就说的很精髓，坐月子一定要做！首先是为了恢复宝……阅读全文 >>
坐月子期间，产妇的身体比较虚弱，首要任务还是迅速恢复健康，如果想要上网打发时间适当娱乐，也必须要考虑到电脑辐射带来的影响，毕竟电脑辐射对皮肤和身体都不太好，特别是还在给宝宝哺乳期。而且坐久了易致腰酸背痛，日后容易落下月子病。因此要适当上网，如果不上网，就更好了。<p……阅读全文 >>
很多孕妇在生完孩子之后身体是比较虚弱的，所以一般家里人都会准备很多补品。很多家庭都会选择给孕妇做月子鸡的方法。但月子鸡怎么做好吃也是讲究方法的，所以小编整理了这一篇文章来给大家提供几种月子鸡的做法。那么坐月子时要注意什么?坐月子鸡肉怎么煮好吃?坐月子鸡肉怎么煮好吃一、红枣炖鸡汤准……阅读全文 >>
研究表明，奶茶中含有大量的反式脂肪酸，会增加血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，同时还会减少可预防心脏病的高密度脂蛋白胆固醇含量，增加患冠心病的危险。反式脂肪酸导致心血管疾病的几率是饱和脂肪酸的3到5倍，反式脂肪酸还会增加人体血液的黏稠度，易导致血栓形成。反式脂肪酸对生长发育期的婴幼儿……阅读全文 >>
可以。哺乳期产妇可以适量吃阿胶糕,哺乳期的妈妈们最好在月子过后,恶露排尽后再吃,否则会阻碍恶露排出的。哺乳期吃阿胶,可以补充产妇体内所需的蛋白质、氨基酸、微量元素等,对产后恢复和提高母乳质量有很好的疗效;此外阿胶有助于产后补血的治疗,阿胶是主要的补血药品,有助于调理气血,预防月子……阅读全文 >>
分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，但关键在于怎样科学地坐月子。那么，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢？1、注意休息休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要……阅读全文 >>
坐月子可以上网吗？不少人认为坐月子不能上网。她们认为，电脑有着较强的辐射，即使正常人上网，这种辐射对皮肤及身体的各个器官都会造成不良影响，会影响身体的健康。更何况对于正在坐月子的产妇，她们在生完宝宝之后，大多身体虚弱，其身体的抵抗力及免疫力较差，更容易受到电磁的辐射，对产妇……阅读全文 >>
妇女在产后，因生产时耗伤了气血，身体较为虚弱，需避风、适当进补，萱草因其含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等，对坐月子的女性自然是有好处的，特别适合做汤食用。1.坐月子期间容易发生腹部疼痛，小便不利，面色苍白，睡眠不安，多吃萱草可消除以上所说的症状。<p……阅读全文 >>