维生素B（Vitamin B）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。属于水溶性维生素。
如果没人替你擦眼泪，就不要哭。
维生素b也是维生素b族种类繁多有十二种以上是世界公认的人体必需9中维生素之一包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12等其中维生素B1作为许多酶的辅酶对人体正常的糖代谢有重要的作用它还可抑制胆碱酯酶的活性而胆碱酯酶是一种重要的神经递质因而对神经传导产生影响维生素B2在生物氧化过程中的递氧作用调节人体内的物质代谢过程维生素B6也可以作为各种酶的辅酶参与各种氨基酸的代谢促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成是细胞生长所必需的物质它还能促进脂肪的代谢参与神经递质的合成血红蛋白的合成以及对正常的生殖功能产生影响
维生素B族主要的元素还包括维生素B3维生素B5泛酸维生素B9叶酸
维生素B3也叫烟酸有较强的扩张周围血管的作用临床上用于对头痛偏头痛耳鸣等症状的治疗维生素B3是少数能在食物中相对稳定存在的维生素即使是经烹调及存储亦不会大量流失而影响其效力所以也可以用作食物饲料的添加剂
维生素B5泛酸参与人体能量的制造并控制脂肪的新陈代谢是大脑和神经的必需营养物质还可以保持皮肤和头发的健康据研究调查显示60%的婴儿在喂食牛奶时都出现过过敏现象而母乳喂养中却不会出现这种状况主要的原因就是母乳中含有维生素B5,而牛奶中没有所以缺乏维生素B5也是造成过敏的原因
均衡饮食除了要摄取充足的淀粉、蛋白质，还需要及时补充充足的各类维生素。一般来说，我们多吃蔬菜水果，不偏食，多数情况下都能通过饮食来补充足够量的维生素。缺乏维生素b能调节体内新陈代谢，增强免疫力和神经系统的功能。那么，什么食物含有维生素b？什么食物含有维生素b维生素B有很多种，其中……阅读全文 >>
众所周知，膳食平衡与每个人的健康息息相关，对于孕妇更为重要，孕妇的饮食要格外注意，因为她们不仅要自己给自己提供营养，还要给胎儿提供营养，孕妇身体缺少什么都不可以。那么孕妇维生素b12多少正常?维生素b12作用?孕妇维生素b12多少正常?孕妇补充的维生素B12大多来源于动物性食物。……阅读全文 >>
补充维生素B不只有保健品可以做到，其实在瘦肉中就有丰富的维生素B，如果再加一些大蒜就能更加充分的利用起瘦肉中的维生素B了，丝毫也不浪费的吸收进身体里面。补充维生素B的好处1、抵抗疲劳、缓解压力。对于上班族来说，经常加班和工作的压力会加速维生素B的大量流失。只有补给充足的维生素B才……阅读全文 >>
人体内如果缺少维生素B2，也会引起消化系统机能减弱，影响人体的正常发育，而且还易诱发各种炎症，如口角炎、口腔炎和各种眼组织发炎。不少人在季节转换之际，出现不明原因的眼睛干燥、眼睑发炎、结膜炎等症状，就是人体在适应季节转换时，出现暂时性代谢紊乱，使体内缺少了维生素B2的结果。维生素……阅读全文 >>
网上流传一个维生素B驱蚊的方法：准备一个可喷水的化妆小瓶和五片复合维生素b1。将水灌入小瓶，后放进药片，摇匀，睡前将小瓶对准胳膊、腿、身体等部位喷一下即可。因蚊子害怕复合维生素B1的味道。但这个方法被专家直指不靠谱。因为维生素B1的水溶性尽管很强，却带来另外的问题。它在水中并不稳……阅读全文 >>
维生素B是人体所必须的元素，对于宝宝来说也至关重要，因此，家长应该重视给宝宝补充各种维生素，有些哺乳期的女性不敢吃维生素，怕维生素会带来负面的作用，那么维生素B回奶吗?维生素B回奶吗？母乳是宝宝还在不会吃饭前的主要食物，但是在孩子会吃一些其他辅食到孩子会吃饭时，孩子就不需要大量的……阅读全文 >>
孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素b。维生素的种类很多，很多都是人体必需的物质，怀孕期间大部分维生素b都需要适量补充。但是在补充维生素b的时候准妈妈们也要注意了，孕妇缺乏维生素b会可引起口角炎、舌炎、唇炎，孕妇缺乏维生素b易出现消化不良，食欲不振的情况，甚至会出现贫血的情……阅读全文 >>
孕妇补维生素b首先要注意方法，一般可以采取膳食补充或者药物补充。一般身体状况正常的孕妇建议通过膳食补充，如果严重缺乏维生素b继续快速补充的情况下，才遵照医生嘱咐服用适量的药物来补充。然后补维生素b时，其摄入量也是很有讲究的，过多过少都不好。一般孕妇所需的维生素b的正常摄入量如下：……阅读全文 >>
动物内脏,五谷杂粮.一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足人体一天的维生素B2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如……阅读全文 >>
1、维生素b是一个大家族，里面还含有b1，b2等维生素，平时人们体内缺乏维生素b1的情况下，会出现食欲不振以及疲劳等现象。2、缺乏维生素b2的情况下，人们就比较容易患上口腔溃疡以及长湿疹这类疾病，这类疾病会影响人们的日常工作与社交，因为这些疾病会有疼痛感以及瘙痒感。3、维生素b中……阅读全文 >>