果汁是以水果为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品，一般是指纯果汁或100%果汁。
许多妇女转向果汁清洁排毒，并减轻体重
但是一些营养师说他们是不健康的，会对你的身体造成伤害
在这里，女性们来看看两个营养师对果汁排毒有什么看法
果汁排毒的副作用可能包括肌肉消耗，能量崩溃和血糖峰值
随着天气越来越热，许多妇女正在加强他们的饮食和健身政策，希望完善她们的“比基尼身材”。
虽然推荐平衡健康的日常生活，但很多人会倾向果汁快速修复身体排毒，并减轻体重。
果汁排毒是否健康？
说到身体+灵魂，最近，执业营养师凯瑟琳·霍金斯说，果汁排毒并不是一件健康的事情。
事实上，霍金斯女士说，身体在清洁过程中看起来会变得苗条，果汁真的会导致水分流失，从而导致你的“肌肉浪费”。
这是因为果汁中的蛋白质和复杂的碳水化合物-我们需要定期在我们的饮食中的两件事情。
她说：“随着肌肉萎缩，你可以看起来更轻更小。
不仅如此，但是清洁剂也可能会导致您崩溃，并伴随着您的血糖水平上升时的情绪波动。
而在“排毒”部分，霍金斯说，我们的身体根本不需要它。
相反，健康的食物选择比单纯果汁排毒，霍金斯女士鼓励人们抛弃糖重食物，油炸食品和加工食品，并用新鲜水果，蔬菜，蛋白质和全谷物替代。
澳大利亚的营养师苏西·布雷雷（SusieBurrell）也就这个问题进行重视，她表示，与“排毒减肥计划”相比，“果汁排毒技术上没有任何技术上的错误”，这两个说法在营养水平上存在争议。
“如果紧随其后（3-5天），您将会下降几公斤，因此感觉更轻，更有活力。营养最大的问题是，果汁尤其是充满糖，果汁中的糖含量高达30-40克或每杯玻璃6-8茶匙，“苏西说。
“因此，喝大量的水果汁会长期损害葡萄糖和胰岛素水平。
“对于需要失去30-40kg的6英尺高的前运动员来说，这可能不是一个这样的问题，对于60-80kg的久坐女性，长时间食用大量的糖不是一个好主意“。
苏西说，相反，想做果汁清洁的人应该选择蔬菜汁。
“另一方面，蔬菜汁是一个更好的选择-总糖，卡路里和鲜艳的蔬菜，包括甜菜根，胡萝卜，羽衣甘蓝和菠菜含量较低，必需的微量营养素少得多，”她解释说。
苏西说，相反，想做果汁排毒的人应该选择蔬菜汁。
“另一方面，蔬菜汁是一个更好的选择-总糖，卡路里要低得多，鲜艳的蔬菜，包括甜菜根，胡萝卜，羽衣甘蓝和菠菜糖分含量较低，且含有必需的微量营养素，”她解释说。
“当涉及到绿色的果汁时，问题仍然在于它们的原材料。
“肯定的一个组合是羽衣甘蓝，黄瓜，菠菜和柠檬是没有问题的，但如果你添加鳄梨，苹果汁，奇亚籽和椰子油，卡路里和糖分将显着增加，特别是如果目标是减肥，这种搭配会带来潜在的无效排毒“。
苏西最终同意霍金斯女士对清洁的立场，并表示所有这些都是“不可缺少的必需营养素，包括长时间遵循的蛋白质”。
“虽然一些商业计划可能包括果汁和牛奶混合的冰果露，但我迄今看到的那些仍然是高碳水化合物，蛋白质很少，”她写道。
“对于一般人而言，不建议将折损大量的肌肉量作为减肥机制的一部分。
“仅消耗果汁，这意味着被摄入的主要营养素是碳水化合物，是一种不适合任何患有2型糖尿病，胰岛素抵抗，多囊卵巢综合症或高胆固醇人群的体质。
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