主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。
我等了那么久，可还是没有等到你说爱我。
食材
紫薯100克黄瓜少许圣女果适量沙拉酱适量
工具
削皮刀蒸锅饭勺小刀
做法
1紫薯洗净去皮切块入锅隔水蒸10分钟蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状
2香蕉剥去皮用小刀切去两端横着挖去中间果肉的1/3
3将紫薯泥填在香蕉挖空的部分
4将圣女果和黄瓜切好备用装饰在盘子周围吃的时候拌上沙拉酱
功效
紫薯中含有丰富的蛋白质18种易被人体消化和吸收的氨基酸维生素CBA等8种维生素和磷铁等10多种天然矿物质元素具有抗疲劳抗衰老补血等功效并且还富含硒元素和花青素具有一定预防高血压减轻肝机能障碍抗癌的功能
细节小贴士
1香蕉可以先对半切开再挖去果肉
2蒸好的紫薯要趁热用勺压成泥状
1、在中世纪，一个长冬以后，人们会以咸肉来腌制菜，成为沙拉的祖先，又有传沙拉源於罗马帝国。普遍的历史断言，农民比贵族吃了更多沙拉，并且沙拉更健康，比贵族的肉食更好。2、记者约翰·伊夫林（JohnEvelyn）写了一本有关沙拉的书《Acetaria:ADiscourseonSall……阅读全文 >>
一、食材：主料：火龙果200g、酸奶100g。辅料：蓝莓炼乳适量。二、步骤：1、准备食材。2、火龙果切半个，然后在里面划几刀切成格子型，这样，顶着皮一翻，肉就很好的出来了。3、把果肉刮到碗里。4、倒入准备好的酸奶。5、拌匀后加炼乳适量，即可享用。三、功效：火龙果不仅味道香甜，还具……阅读全文 >>
芝麻菜是一种比较有益的蔬菜，含有多种营养元素的植物，包括草酸、酒石酸、苹果酸、丙酮酸、对氨基苯磺酸、精氨酸、天冬氨酸、脯氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、谷氨酸、甘氨酸、丙氨酸、胱氨酸、半脱氨酸、蔗糖、山梨糖、乳糖，、葡萄糖胺、山梨糖醇、甘露醇、侧金盏花醇以及钾、钙、钠、铁、氯、磷、锰等。在……阅读全文 >>
土豆泥沙拉中的沙拉酱热量是比较高的，那么土豆泥沙拉热量高吗？土豆泥沙拉热量不高，土豆泥沙拉的主要原料就是土豆，因此土豆泥沙拉的营养价值也主要来自于土豆。而土豆的营养是非常丰富的，土豆中含有非常丰富的蛋白质，品质甚至还优于大豆，更加接近动物蛋白。除了富含蛋白质之外，土豆还含有丰富的……阅读全文 >>
火龙果含有较高的的铁元素量，不仅具有皮肤美白的美容作用，而且还有促进胃肠消化的功能。那么，火龙果沙拉怎么做好吃呢？接下来小编带大家一起来学习火龙果沙拉怎么做好吃吧。赶快来了解一下吧。1、准备食材；2、冷开水加盐搅拌；3、火龙果切小块；4、香蕉切块；5、切好的苹果和梨放入淡盐水中浸……阅读全文 >>
减肥最好不要吃沙拉酱，因为沙拉酱里面的热量含量高，大量食用容易导致肥胖。美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色，变幻出各种诱人的味道。但这些看起来非常健康的食品，却含有极高的热量，如果多吃，会对健康造成危害。目前，市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，经研究证明，蛋……阅读全文 >>
沙拉酱可以直接吃，也可以水果沙拉、蔬菜沙拉，或者抹面包吃。下面介绍两款用沙拉酱做的菜肴。沙拉鱿鱼的材料是鱿鱼400g，芝麻油1匙，葱头1个，蚝油2匙，玉米罐头8匙，豆瓣酱1匙，酱油1匙，沙拉酱6匙。先把鱿鱼切1cm宽，3cm长的块。然后把洋葱切丝，玉米罐头……阅读全文 >>
孕妇比怀孕前需要更多的营养。因为孕妇不仅要维持自己旺盛的代谢需要，还要供给胎儿生长发育的需求，另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和营养储备。从13-14周孕吐结束，食欲就会慢慢恢复。那么这时的孕妈妈肯定是想在品尝美味的同时又能补充营养，蔬菜沙拉是一个……阅读全文 >>
减肥的沙拉就要避免油脂，沙拉酱油脂是很多的，而且吃了绝对会发胖的。那么一般的是醋汁代替。1、用糖醋汁、油醋代替沙拉酱。2、酸奶代替沙拉酱。3、芝麻酱代替沙拉酱制作蔬菜沙拉。芝麻酱虽然脂肪含量不低(将近50%的脂肪)，但我们通常吃芝麻酱时是需要加水稀释的。4、生吃蔬菜时，拌沙拉酱口……阅读全文 >>
食材做法1.紫甘蓝和火龙果洗净切成细条，樱桃番茄洗净对半切开2.玉米取粒，将这些食材放在盘中，上面撒上适量葡萄干和坚果果肉碎3.调油醋汁：将橄榄油、蜂蜜、柠檬汁、盐和黑胡椒，用干净的筷子调匀（吃时淋在食材上，即吃即拌为好）烹饪技巧1、油与醋的比例拿捏不好，会导致口感过酸，一般油和……阅读全文 >>