主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。
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1.紫甘蓝和火龙果洗净切成细条樱桃番茄洗净对半切开
2.玉米取粒将这些食材放在盘中上面撒上适量葡萄干和坚果果肉碎
3.调油醋汁将橄榄油蜂蜜柠檬汁盐和黑胡椒用干净的筷子调匀（吃时淋在食材上即吃即拌为好）
1油与醋的比例拿捏不好会导致口感过酸一般油和醋的最佳比例是31
2一般油醋汁里面只需要盐和一点黑胡椒粉来调味但是有时候也可以放入少许蒜蓉洋葱香芹意大利香草和辣椒粉
3蜂蜜可以让油醋汁的酸味减淡而且有利于油醋充分混合这样你就不会看到油醋分离并且在沙拉上到处散开的情况
4食材可根据实际情况搭配原则是尽量利用时令蔬果比较不容易出水的新鲜食材为好
食材做法1.准备食材～2.热水放入食盐和食用油把西兰花和胡萝卜绰熟～3.把绰熟的西兰花和胡萝卜放入冰水中～4.把所有食材切好放入碗中～把青皮核桃那个皮一定要去掉～放入千岛酱即可～核桃减肥沙拉成品图……阅读全文 >>
食材做法1.将杏仁、核桃仁放入烤箱，180度烘烤10分钟左右，至果仁表面变色。2.苦菊洗净，撕碎。3.将烘烤后的果仁放入。4.无花果切块放入。5.最后淋上酸奶。无花果沙拉成品图烹饪技巧果仁可以随意，烘烤过后的更香更好吃。酸奶多放些也会更好吃……阅读全文 >>
土豆沙拉主要原料是土豆和沙拉，那么土豆沙拉的家常做法是什么呢？土豆洗净切块，将胡萝卜洋葱剁成细末，备用。锅中加水放入土豆，煮熟捞出，将洋葱胡萝卜一起倒入盛土豆的容器中。加入胡椒粉、盐、沙拉酱，搅拌均匀即可。或者胡萝卜切粒，盘中加一点水（防止被热干），放微波炉热1分钟，控干，备用。……阅读全文 >>
一、食材：主料：火龙果200g、酸奶100g。辅料：蓝莓炼乳适量。二、步骤：1、准备食材。2、火龙果切半个，然后在里面划几刀切成格子型，这样，顶着皮一翻，肉就很好的出来了。3、把果肉刮到碗里。4、倒入准备好的酸奶。5、拌匀后加炼乳适量，即可享用。三、功效：火龙果不仅味道香甜，还具……阅读全文 >>
做法1.荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开2.锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙（3克）盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡3.将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可烹饪……阅读全文 >>
虾中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于老年人和儿童食用。用料：虾6只、黄瓜半根、橙子1个、红彩椒半个、粉丝、豌豆各适量、柠檬汁40毫升、橄榄油20毫升、盐、黑胡椒各适量。做法：1、将所有调味料放入碗中混合均匀制成……阅读全文 >>
家长可以将土豆制作成土豆泥给宝宝进食。土豆泥也有很多种做法，家长可以单独将土豆蒸熟后压制成泥做成传统的土豆泥，也可以在土豆泥里加入切碎火腿或其它食材，让土豆泥味道更好，营养更丰富。1、传统土豆泥材料：土豆40克做法：（1）土豆去皮，切小块，蒸熟，用汤匙压成泥状。（2）可再加水或奶……阅读全文 >>
食材：紫薯100克、黄瓜少许、圣女果适量、沙拉酱适量。工具：削皮刀、蒸锅、饭勺、小刀做法：1、紫薯洗净、去皮、切块，入锅隔水蒸10分钟，蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状。2、香蕉剥去皮，用小刀切去两端，横着挖去中间果肉的1/3。3、将紫薯泥填在香蕉挖空的部分。4、将圣女果和黄瓜切好备用……阅读全文 >>
沙拉不一定有益健康，其实大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。沙拉真的没有那么好，其原因有以下几点：先说热量。沙拉的热量不见得比普通食物低，因为很多厨师为了让沙拉更好吃，往里增加……阅读全文 >>
做法：1、取一个锅，放入足够分量的水，加少许盐和橄榄油，下意大利蝴蝶面，煮包装袋后面的时间2、将蝴蝶面捞出过冷水，沥干，撒上橄榄油，备用3、将烟熏三文鱼切块4、洋茴香取下叶子5、柠檬切半，榨汁6、将所有处理好的食材放在一个大碗中，倒入柠檬汁，少许橄榄油拌匀，加入盐，现磨黑胡椒调味……阅读全文 >>