维生素B（Vitamin B）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。属于水溶性维生素。
从此寻花问柳，不谈一生厮守。
维生素B族的好处很多其中B1的好处是非常多的用于防治脚气病神经炎四肢无力下肢水肿肌肉酸痛和萎缩心悸胸闷心肌炎消化不良肝肺充血慢性酒精中毒慢性铅中毒药物引起的听觉障碍初期老年痴呆等
那么老人每天应该补充多少呢?老年人每日需补充维生素B不少于1～2毫克
药补不如食补食物中富含这些营养的主要有瘦猪肉动物内脏米糠车前子杨梅花生等粗粮比精白米面粉含量高
维生素B2给我们带来的好处也是非常多的用于防治口角炎舌炎阴囊炎结膜炎脂溢性皮炎萎缩性胃炎血小板聚集老年人维生素B2的每日需要量为2～3毫克主要存在于酵母动物内脏肉类中乳类中亦含少量
维生素B3的用于防治糙皮病冠心病病毒性心肌炎风湿性心脏病和部分心律失常主要为动物肝脏肉类米糠麦麸豆类鱼类等
终上所述维生素B族的好处很多以上已经一一列举 所以老年人在平时的饮食当中应该注意合理的搭配饮食对于老人的身体健康有很大的帮助
B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。食物中含有大量的维生素，那么那类食物的B族维生素含……阅读全文 >>
我们身体的正常运行是需要多种维生素的支持的，如果体内缺乏某种维生素我们日常可以通过一些症状来了解，如果体内缺乏维生素b1会有什么症状呢？下面为您介绍维生素b1缺乏八大症状，你可以通过日常中这些症状来了解是不是缺乏维生素b1。维生素b1缺乏八大症状1、消化不良维生素b1能调节体内糖……阅读全文 >>
功能1.参与一些氨基酸的代谢转化生合成。2.当作精神安定剂，以避免精神过敏、易受**等现象。3.缓和忧虑感。……阅读全文 >>
维生素b一般是通过食物和药物来补充，孕妇补充维生素b最好是通过日常饮食补充，这样更健康安全。孕妇补维生素b吃什么好？1、富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。2、富含维生素B2的食物：动……阅读全文 >>
网上流传一个维生素B驱蚊的方法：准备一个可喷水的化妆小瓶和五片复合维生素b1。将水灌入小瓶，后放进药片，摇匀，睡前将小瓶对准胳膊、腿、身体等部位喷一下即可。因蚊子害怕复合维生素B1的味道。但这个方法被专家直指不靠谱。因为维生素B1的水溶性尽管很强，却带来另外的问题。它在水中并不稳……阅读全文 >>
缺乏维生素B1的孕妇会使新生儿息先天性脚气病，出生时全身水肿，体温低，吸吮无力，经常呕吐，肢体无力，终日昏睡或者哭声微弱，夜啼。应及时诊断治疔，否则心力衰竭，死亡率高。维生素B1不能在体内合成，储备也少，全靠食物供应。那么孕妇如何补充维生素b1你知道吗?1、遵循每日推荐摄取量。建……阅读全文 >>
维生素B是人体所必须的元素，对于宝宝来说也至关重要，因此，家长应该重视给宝宝补充各种维生素，有些哺乳期的女性不敢吃维生素，怕维生素会带来负面的作用，那么维生素B回奶吗?维生素B回奶吗？母乳是宝宝还在不会吃饭前的主要食物，但是在孩子会吃一些其他辅食到孩子会吃饭时，孩子就不需要大量的……阅读全文 >>
孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素b。维生素的种类很多，很多都是人体必需的物质，怀孕期间大部分维生素b都需要适量补充。但是在补充维生素b的时候准妈妈们也要注意了，孕妇缺乏维生素b会可引起口角炎、舌炎、唇炎，孕妇缺乏维生素b易出现消化不良，食欲不振的情况，甚至会出现贫血的情……阅读全文 >>
动物内脏,五谷杂粮.一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足人体一天的维生素B2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如……阅读全文 >>
维生素的需求量因人而异，所以家长再为宝宝补充维生素的时候要看看自家宝宝是否真的需要。若是您的宝宝有以下情况，那么，你该给他买维生素了。1、挑食，是很多儿童都会存在的情况。挑食的直接影响是膳食不规律，不能保证一日三餐。而我们所需要的维生素几乎都是从日常生活的食物中来的，所以若是孩子……阅读全文 >>