维生素B（Vitamin B）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。属于水溶性维生素。
成功就是在你坚持不下去的时候，再坚持一下。
缺乏维生素B1的孕妇会使新生儿息先天性脚气病出生时全身水肿体温低吸吮无力经常呕吐肢体无力终日昏睡或者哭声微弱夜啼应及时诊断治疔否则心力衰竭死亡率高 维生素B1不能在体内合成储备也少全靠食物供应那么孕妇如何补充维生素b1你知道吗?
1遵循每日推荐摄取量建议孕期准妈妈每天摄入的维生素B1为1.5毫克准妈妈可多吃粗粮杂粮等富含维生素B1的食物
2改进烹调方法要提高食物中维生素B1的利用率和保存率如用大火爆炒蔬菜可以防止维生素流失过多如捞饭的方法不好要提倡不弃汁的蒸饭方法由于面粉中的维生案B1在酸性环境中较稳定而在碱性环境中容易被破坏所以发面不宜加碱应提倡使用鲜酵母发面煮面条时大约有50%的维生素B1会流失到面汤中所以如果吃面条要喝些汤充分摄取面汤中的营养素由于高温油炸和加碱会破坏面团中的维生素B1因此不能吃油条油饼这些油炸食品
3每天都要补充由于维生素B1在人体内仅停留3-6小时所以必须每天补充
4丰富的食物来源如全麦燕麦花生核桃栗子茄子西红柿小白菜猪肉牛奶等食物中都含有维生素B1含维生素B多的水果有橘子香蕉葡萄梨猕猴桃等此外大米和小麦的外胚层中维生素B1含量相对较高如果多次碾磨就会造成维生素B1的大量损失据分析精米中的维生素B1含量只有糙米中的1/3因此准妈妈适当吃糙米可以有效补充维生素B1另外还应该适当增加肉类的摄入
tips维生素B1最好从食物中摄取如果补充过量会让你昏昏欲睡或造成轻度的喘息而且最好不要在饭后服用胃酸抑制剂否则就失去从这顿饭中摄取到的维生素B1
准妈妈如果通过食物补充维生素B1那你每周应至少吃两次米饭另外告诉你一个小秘密补充维生素B1最简单的方法是在早晨将一小勺蜂蜜倒在舌头上让它慢慢地融化吸收哦
1、帮助身体组织获取氧气，祛除或改善头皮屑。2、解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。3、预防贫血。维生素B11、B12的缺乏会引起DNA合成障碍，最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。4、预防胎儿畸形。叶酸是一种重要的维生素，它与B……阅读全文 >>
维生素的需求量因人而异，所以家长再为宝宝补充维生素的时候要看看自家宝宝是否真的需要。若是您的宝宝有以下情况，那么，你该给他买维生素了。1、挑食，是很多儿童都会存在的情况。挑食的直接影响是膳食不规律，不能保证一日三餐。而我们所需要的维生素几乎都是从日常生活的食物中来的，所以若是孩子……阅读全文 >>
孕妇补维生素b首先要注意方法，一般可以采取膳食补充或者药物补充。一般身体状况正常的孕妇建议通过膳食补充，如果严重缺乏维生素b继续快速补充的情况下，才遵照医生嘱咐服用适量的药物来补充。然后补维生素b时，其摄入量也是很有讲究的，过多过少都不好。一般孕妇所需的维生素b的正常摄入量如下：……阅读全文 >>
有些孕妇在补维生素B2的时候会遇到过量或者怎么补都不够的情况，孕妇维生素B2你补对了吗？要想成功补充维生素B2，孕妇在补充维生素B2的时候要注意以下事项：1、妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的……阅读全文 >>
维生素b也是维生素b族，种类繁多，有十二种以上，是世界公认的人体必需9中维生素之一，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。其中维生素B1作为许多酶的辅酶对人体正常的糖代谢有重要的作用，它还可抑制胆碱酯酶的活性，而胆碱酯酶是一种重要的神经递质，因而对神经传导产生影……阅读全文 >>
哺乳期的妈妈是可以吃维生素B2的，不但可以吃，并且适当补充多种维生素对母乳的宝宝也是有好处的。那这里就来介绍一下哺乳期吃维生素B2的好处。哺乳期吃维生素B2的好处维生素B2是人体必需的13种维生素之一，作为维生素B族的成员之一，微溶于水，可溶于氯化钠溶液，易溶于稀的氢氧化钠溶液。……阅读全文 >>
由于儿童、青少年不同年龄热能消耗不同，维生素B1的供给量标准也不一样，1岁以下每天需供给维生素B1为0.4毫克;1岁为0.6毫克;2岁为0.7毫克;3～4岁为0.8毫克;5岁为0.9毫克;6～7岁为1.0毫克;8～9岁为1.1毫克;10岁为1.2毫克;11～12岁为1.3毫克;1……阅读全文 >>
维生素B12又称之为红色维生素，属于水溶性的维生素。维生素B12是唯一一种含有主要矿物质的维生素;它很难被人体吸收。在吸收时需要与钙结合，才可以有利于人体的机能活动;在我们的饮食中。那么，孕妇维生素b12偏高原因是什么呢?孕妇维生素b12偏高原因维生素B12也称为氰钴胺素，是结构……阅读全文 >>
善存善存，国际知名的维生素矿物质品牌。20世纪90年代初，善存品牌拓展全球，至今风靡全球30余年，逐渐成长为全球第一维生素矿物质品牌。目前已经在超过80个国家有销售，并在15个市场中取得市场第一，其中包括美国、加拿大、德国、澳大利亚、南非、新加坡、韩国等地区，受到全世界诸多国家消……阅读全文 >>
大剂量的维生素B有回奶的作用。如果要用维生素B回奶，需要的剂量非常大。每次大概要吃二十克左右才能起作用。但是维生素B回奶的作用，也是根据妈妈们不同的体质，回奶的效果也不相同。所以必要时要加上一些其他物质来回奶。最好的退奶方式还是自然退奶，这种方式对妈妈的身体也是最好的。宝宝到了两……阅读全文 >>