面对不爱的人，我终于谅解了曾经你用无言画的句点
游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气如果你呼吸的时候进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作这会让事情变得更容易.而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助它是如此重要并且能让你的游泳大不同
在呼吸之间保持你的头部不动不要让它象你的身体一样滚动滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性
如果你曾想过转动头部那么就集中注意力看池底某一点.只有在进行换气时才转动你的头这会让你一开始感觉有点陌生但很快就会开始感觉良好你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了如果你正与保持协调头部稳定作斗争想象一下一个装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶而你一定要保持头部非常稳定否则它将会洒出来有时象这样想想就能作到这一招你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习同时保持头部不动
当你随着你的头部和身体在水中移动的时候你会随着产生一股"涡流"类似小船产生的一样涡流的形状表示水位沿着游泳者的面部两侧下降这将在你的身体和头部两侧制造一个凹槽它位于游池水面的下方-因此在你比你期望更低的位置有空气存在在这个凹槽里呼吸,而你却无需抬头进行吸气有时游泳的人把它称为"呼吸进口袋"因为它看起来就象在你头边有一个空气袋为了产生涡流你无需快游甚至慢慢游泳也能制造一个适合你作呼吸进去的口袋许多游泳的人并没有意识到这个涡流的存在
抬头呼吸的问题是正如所见一样的身体行为和你的腿在下沉这会增加额外的拖曳阻力借助凹槽和头边的空气袋你无需抬头进行换气为了呼吸进水槽你仅仅需要转一点儿你的头而无需把它抬起来如果你试着抬头你将会扰动形成的涡流减少这个水槽而且当你抬头时你将偏向换气太远--试着在涡流前上方换气因此抬头会扰动涡流-这是一个恶性循代替它的是相信空气袋的存在并保持较低的头部位置如果你正挣扎着去发现空气袋一个很好的练习是带上脚蹼以超人的位置练习游泳一个手臂在你前端伸出同时另外一个手臂停留在你的臀部位置你的引导臂侧轻轻打水同时往下看池底当你要换气时简单地微微转动你的头去找到空气袋并换气
一个跟抬头相似的问题是转头过多-这会让你在换气时是向上看而不是向侧面看这是很不好的技术因为它会过度转向你的呼吸侧同时失去平衡为了支撑你自己你倾向于让你的引导臂交叉过头过中线）使你的身体形成一个香蕉形状这会造成你的像蛇一样从一侧扭向另一侧剪刀腿也非常类似
为了纠正这个你需要习惯在凹槽中呼吸我们建议进行侧身打水练习同时当你尝试换气时保持你位置较低的那块泳镜在水里这样你就会一只眼睛在水面以下一个眼睛在水面之上如果你正努力去做这个即在一侧池壁边游游泳有人在你旁边的泳池边行走要求他们保持的脚部位置与你肩部行进位置相当当你在游泳并转头换气时看到的位置应该他们脚部区域如果你游泳时致使脖子僵硬这很可能是你要么换气时抬头或者是过度转头这会给了你的颈部肌肉巨大的压力提高你的呼吸技术僵硬感将很快消失
良好的身体转动对你换气是一个巨大的帮助那是因为你转体后你换气时就无需过多转动你的头如果你正挣扎着进行换气也许到一边不好的身体转动可能是你的问题
在这儿我们相信学会双侧换气是一种投资它将会在你余下的游泳生涯里回报你那是因为它有助于开发一种对称的划水技术而对称的划臂会让你在水中游成直线如果你仅作单侧换气这很可能是你的身体向你非换气侧转动不足那样你将不会游成直线我们已经一次又一次地看到这些问题的游泳者他们只进行单侧换气
自由泳严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。所以人们也把爬泳称为自由泳,自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保……阅读全文 >>
我们都知道游泳鼻子进水是非常难受的，因为游泳的时候，呼吸，一不小心把水吸入鼻腔中，可能会引起窒息，为了能够在水中很好调节自己的呼吸，我们需要在游泳前做好热身运动，以及呼吸的合理方式，不用担心水还会进入鼻子里的，那么自由泳是哪边换气呢？自由泳一般是两边都要换气的，游泳的人最常见的问……阅读全文 >>
1吸气时抬头吸气时抬头过高是初学爬泳的朋友经常出现的错误之一，其主要原因是呼吸技术掌握不好，怕呛水造成的。因为抬头吸气会破坏身体在水中的平衡，严重会导致腿部下沉，所以吸气时抬头会大大影响游速，降低游进的效果。正确的动作：爬泳在换气练习的时候，头部应该向侧面方面转动，头部应该保持固……阅读全文 >>
1.侧卧滑行平衡及呼吸练习(侧滑衡吸)开始动作与侧卧滑行平衡练习一样，但当身体得到平衡后，脸朝上吸几次气，然后转动头部，使鼻尖朝下，口和鼻在水下呼气。呼完气后再转动头部，使鼻尖再次朝上，然后吸几次气，再转回水下呼气。这个练习中唯一移动位置的是头部，身体始终保持侧卧姿势。逐渐减少脸……阅读全文 >>
自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个不可分割的阶段。1．入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢，臂内旋使肘关节抬高处于最高点，手掌斜向外下方，使……阅读全文 >>
一、六次打腿口诀“一二一，二一二”把左腿比作一，右腿比作二。一次移臂是打三次腿，两次移臂六次腿是完整的一个周期。左划臂打3次腿，右划臂打3次腿。二、六次打腿方法六次腿不是连续的打六次，是有一个节奏的。左侧手臂前伸，第一个“一二一”开始，左侧腿开始打腿，此时对侧右手在空中移臂，这个……阅读全文 >>
1、首先用放松的状态来游自由泳，以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间。(如果有人帮忙计算更好，没有就自己默默算一个大概)。2、在第一步的基础上，尝试减少划臂次数，但是加大每次划臂的力度，同时放缓划水的速度。同样以25米或者50米做一个标准，……阅读全文 >>
自由泳深受年轻人欢迎，因为年轻人通常追求不拘一格的游泳方法，而自由泳能满足他们。那自由泳怎么学呢？教程分享给大家，速get：自由泳教程自由泳时，身体俯卧在水里，跟练习熟悉水性时俯卧漂浮的姿势一样，两手向前伸出，距离保持与肩膀的宽度一样，高度与耳朵平齐，像夹在头部两边似的。下巴向前……阅读全文 >>
全浸方法是一种非常适合业余爱好者的训练方法,长距离游，游泳不疲劳,而且姿势更优美,划水更高效，全浸这个词是某些人想当然的命名，国外叫TI，全浸这个词更容易误导人，其实TI跟传统自由泳的差别可能就在于达到提速目的的方式手段不同，下面一起来具体了解一下全浸式自由泳技巧有哪些吧？1、基……阅读全文 >>
1腰不能塌，始终保持挺直状态，身体的三个支点在一条直线上，像一块浮板，尽可能减少水的阻力。2头部下沉，沉到臀部支点自然上浮。人的求生本能会让头部尽量往水面浮，上浮的同时由于没有保持头部与身体的直线，增加了遇水阻力，减慢了速度。身体的三个支点是一个跷跷板机制，一端下沉另一端上浮，头……阅读全文 >>
